7-dniowa dieta odchudzająca - to działa!
Obecnie wiele osób na całym świecie zmaga się z problemem nadwagi i otyłości. Jak powszechnie wiadomo, te dwa problemy zdrowotne są wynikiem siedzącego trybu życia oraz złych nawyków żywieniowych. Na szczęście istnieje 7-dniowa dieta, dzięki której przy odrobinie dobrej woli można schudnąć i odzyskać dawną sylwetkę oraz poprawić własne zdrowie.
Wiele z nas nieustannie szuka diety cud czy alternatywnych dla zmiany stylu życia sposobów, by schudnąć.
Piękna sylwetka obecnie jest niezwykle ważnym elementem naszego życia – sprawia, że czujemy się zdrowsi i pewniejsi siebie. Poniższa 7-dniowa dieta może więc znacząco poprawić nie tylko Twoją sylwetkę, ale i samopoczucie.
Jeśli szukasz sposobu na to, by bez większego wysiłku zrzucić kilka zbędnych kilogramów i żadna z dotychczasowych diet nie przyniosła dotychczas efektu, wypróbuj nasz tygodniowy niezwykle skuteczny plan żywieniowy, dzięki któremu z łatwością pożegnasz się z nadwagą.
7-dniowa dieta – „zupa cud”, dzięki której schudniesz do 5 kg
Przepis na „zupę cud” został stworzony w 1988 roku przez naukowców ze szpitala Loma Linda (California, USA). Z początku zupę tę podawano pacjentom z chorobami serca i nadwagą, którzy przed przejściem operacji musieli zrzucić kilka kilogramów.
Jednak z biegiem lat zupa ta stała się bardzo popularna i rozpowszechniła się wśród osób, które po prostu chciały schudnąć szybko i bezpiecznie.
Dieta ta polega na 7-dniowym planie żywieniowym, w trakcie którego nasz organizm ulegnie oczyszczeniu. Wyeliminowane zostaną również wszelkiego rodzaju toksyny, które trują każdego dnia nasze ciało, jednocześnie zagrażając zdrowiu.
Po zakończeniu diety będziesz zdrowsza, a Twoje samopoczucie znacznie się poprawi! Proponowana poniżej 7-dniowa dieta opiera się na codziennym spożywaniu warzyw, owoców, mięsa i specjalnej zupy odchudzającej.
Głównym składnikiem „zupy cud” jest kapusta. Oprócz tego, że przyspiesza ona metabolizm i ułatwia odchudzanie, jest również bardzo sycąca i przez długi czas nie będziesz odczuwała głodu.
Dieta ta nie zawiera żadnych składników na bazie mąki, tłuszczu i cukru. Dzięki wyeliminowaniu tych składników nasz metabolizm zostanie „zmuszony” do zwiększenia obrotów i do sięgania po zapasy energii zgromadzonej w postaci wałeczków tłuszczu.
Warto przeczytać: Mąka rafinowana – 7 konsekwencji jej spożywania
Dieta bezpieczna dla zdrowia
Zanim poznasz ten 7-dniowy plan żywieniowy, dzięki któremu będziesz mogła w tydzień schudnąć nawet do 5 kg, koniecznie powinnaś uświadomić sobie, że dietę tę można stosować tylko w szczególnych przypadkach. Pod żadnym pozorem nie powinna być ona przedłużana.
Pamiętaj również o tym, że poniższa 7-dniowa dieta nie dostarcza organizmowi wszystkich odpowiednich substancji odżywczych, jakich potrzebuje on do prawidłowego funkcjonowania. Z tego tez powodu można ją stosować tylko przez wyznaczony okres jednego tygodnia.
W idealnym przypadku po zakończeniu diety odchudzającej powinnaś prowadzić zdrowy styl życia i stosować zrównoważoną dietę. Pomoże ci to w utrzymaniu nowej wagi i z pewnością wpłynie korzystnie na jakość Twojego życia.
Jeśli cierpisz na niewydolność nerek lub cukrzycę, lepiej zrezygnuj z tego typu diet. Organizm w takich wypadkach każdego dnia potrzebuje odpowiednich składników odżywczych, których brak może negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu.
7-dniowa dieta odchudzająca – plan żywieniowy
- Dzień 1: Możesz zjeść kilka porcji owoców, najlepiej tych, które są bogate w wodę: arbuzy, melony, ananasy.
- Dzień 2: Możesz jeść wszystkie rodzaje warzyw, najlepiej na surowo. Należy jednak unikać fasoli, zielonego groszku i kukurydzy. Jeśli zdecydujesz się na warzywa gotowane, nie zapomnij o zwiększeniu dziennej dawki wody.
- Dzień 3: Możesz jeść owoce i warzywa, unikaj jednak ziemniaków i bananów.
- Dzień 4: W ciągu dnia należy zjeść 8 bananów i wypić 6 szklanek odtłuszczonego mleka. Dostarczą ci one sporą dawkę energii i pomogą zwalczyć chęć na słodycze.
- Dzień 5: Zjedz 2-3 małe porcje mięsa i około 6 pomidorów. Mięso powinno być pieczone lub gotowane, z kolei pomidory – surowe lub gotowane. Pamiętaj również o piciu dużych ilości wody.
- Dzień 6: Przygotuj 2-3 porcje chudego mięsa i spożyj je w ciągu dnia z dodatkiem surowych lub gotowanych warzyw.
- Dzień 7: Możesz zjeść w ciągu dnia do 3 porcji pełnoziarnistego ryżu oraz przygotować kilka koktajli warzywnych lub owocowych, oczywiście bez dodatku cukru.
Sprawdź także ten artykuł: Niskotłuszczowe gotowanie – 6 wskazówek
Przepis na „zupę cud”
Oprócz produktów żywnościowych wymienionych powyżej, możesz spożywać dowolną ilość „zupy cud”, na przykład za każdym razem, kiedy odczuwasz głód. Zupa dostarcza niewielu kalorii, więc możesz się nią zajadać bez obaw o sylwetkę.
Składniki
- 3 białe cebule
- 1 zielona papryka
- pomidor (1 średni)
- 1 główka kapusty
- 1 pęczek selera
- 2 marchewki
- sól do smaku
- świeże przyprawy
Sposób przygotowania
Pokrój wszystkie warzywa w kosteczkę, wrzuć je do garnka z dość dużą ilością wody, dodaj odrobinę soli i świeżych ziół, a następnie doprowadź do wrzenia i gotuj przez około 10 minut, aż warzywa zmiękną.
Przepis na odchudzający sok marchwiowo-pietruszkowy
Aby wzmocnić właściwości powyższej zupy, polecamy również sok z marchwi i pietruszki o silnych właściwościach moczopędnych i redukujących tkankę tłuszczową. Zalecana dzienna dawka soku to 1 szklanka. Dodatkowo zalecamy również regularne ćwiczenia fizyczne.
Składniki
- 2 marchewki
- 2 pomarańcze
- 1 szklanka wody
- 1 pęczek pietruszki
Sposób przygotowania
- Posiekaj pietruszkę, obierz marchewkę ze skórki i pokrój na kawałki.
- Wyciśnij sok z pomarańczy.
- Wrzuć marchewkę i pietruszkę do blendera i następnie zalej sokiem z pomarańczy i wodą. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
- Pij świeży sok z dodatkiem kostek lodu dla ochłody.