Pyszny koktajl na ból stawów kolanowych
Kolana to bardzo ważna, a zarazem bardzo skomplikowana część naszego organizmu. Odgrywają one kluczową rolę w procesach ruchowych i decydują o sile fizycznej. Niestety jest to również obszar najbardziej narażony na uszkodzenia, ponieważ wbrew pozorom są one bardzo wrażliwe, a szczególnie szkodzi im brak amortyzacji – powodując ból.
Wielu osobom ból w tej okolicy ciała kojarzy się z zaawansowanym wiekiem lub obciążeniami genetycznymi. Problemy w stawie kolanowym jednak mogą być również wynikiem urazów, chorób czy przeciążenia w wyniku zbyt intensywnego wysiłku fizycznego. Dziś poznasz pyszny koktajl, który pomoże Ci złagodzić bóle w tym miejscu.
W większości przypadków bóle znikają po zażyciu środków przeciwbólowych, odciążeniu kolana i regularnym wykonywaniu ćwiczeń o niskiej intensywności. Niemniej jednak zawsze zalecana jest konsultacja medyczna i zastosowanie odpowiedniej terapii leczniczej, co pomoże w uniknięciu pogłębiania się problemu.
W podobnych przypadkach, w diecie koniecznie powinien znaleźć się koktajl owsiany z dodatkiem pomarańczy i ananasa, który dostarczy niezbędnych składników odżywczych.
Ból kolan – Spróbuj pyszny owsiany koktajl z dodatkiem ananasa i pomarańczy
Naturalny koktajl owsiany z dodatkiem ananasa i pomarańczy to prawdziwy zastrzyk energii, który dodatkowo usprawni procesy trawienne organizmu, a przy tym wspomoże leczenie problemów ze stawami kolanowymi.
Sekret tkwi w połączeniu produktów bogatych w witaminy, minerały, błonnik i inne niezbędne składniki odżywcze. Pomagają one zmniejszyć stan zapalny i złagodzić dolegliwości.
Głównym składnikiem koktajlu jest ananas. To tropikalny owoc o słodkim smaku, który jest bogatym źródłem witaminy C, B1, B6, kwasu foliowego i minerałów takich jak potas. Jest również bogaty w wodę i może zostać włączony do wszelkiego rodzaju diet, jako że również jest ubogi w kalorie.
Większość swoich zdrowotnych właściwości ananas zawdzięcza enzymowi – bromelainie. Jest ona zaangażowana w procesy trawienne białek i wspomaga niszczenie pasożytów w jelicie.
Kilka przeprowadzonych badań potwierdziło, że substancja ta wykazuje silne działanie przeciwzapalne. Właściwość ta może okazać się bardzo pomocna przy łagodzeniu objawów, które daje zapalenie stawów, choroba zwyrodnieniowa stawów i inne problemy ze stawami.
Oprócz tego, bromelanina przyspiesza gojenie się uszkodzeń mięśni lub urazów spowodowanych zwichnięciami i skręceniami.
Zobacz także: Wzmocnienie uszkodzonego kolana – skuteczne ćwiczenia
Jak przygotować koktajl na bolące stawy?
Tak jak już zostało wspomniane wcześniej, w napoju oprócz ananasa wykorzystuje się również owies, pomarańczę i inne zdrowe składniki, które poprawiają jego właściwości. W rezultacie otrzymuje się niskokaloryczny koktajl idealny do łagodzenia stanów bólowych i stanów zapalnych.
Jest doskonałym wyborem również dla tych, którzy starają się zgubić kilka zbędnych kilogramów, ponieważ pomaga w oczyszczaniu i detoksykacji organizmu, a dodatkowo przedłuża uczucie sytości.
Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych (150g)
- Szklanka wody (250 ml)
- 1 ananas
- 4 łyżki miodu surowego (100 g)
- 4 łyżki rozdrobnionych migdałów (50 g)
- 1 łyżeczka cynamonu w proszku (5 g)
- 1 szklanka świeżego soku pomarańczowego (250 ml)
Sposób przygotowania:
- płatki owsiane gotować przez kilka minut we wrzącej wodzie
- dodać świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy i dokładnie wymieszać
- dodać zmielone migdały cynamon i miód
- ananas obrać, pokroić w kostkę i dodać do mieszanki
- po połączeniu wszystkich składników z płatkami owsianymi, umieścić całą mieszankę w blenderze i dobrze wymieszać
- gdy koktajl uzyska jednolitą konsystencję dodać kilka kostek lodu, co sprawi, że będzie bardziej orzeźwiający
- spożywać zaraz po przygotowaniu
Spożywanie:
- w przypadku przewlekłych bólów kolana lub któregokolwiek z innych stawów – zaleca się spożywanie do dwóch razy dziennie, przez okres co najmniej dwóch następnych tygodni
- jako środek profilaktyczny zaleca się przygotowywanie go 3-4 razy w tygodniu
Przeczytaj również: Smoothie na wzmocnienie i odżywienie włosów: 5 wersji
Pamiętaj!
Koktajl spożywany regularnie wspomoże leczenie i pomoże złagodzić bóle oraz powstałe stany zapalne. Zawsze jednak trzeba zwrócić uwagę na to, czy dolegliwości powracają, ponieważ może być to pierwszy alarmujący znak zwiastujący poważniejsze problemy.
Jeżeli zauważysz u siebie któreś z niżej wymienionych objawów najlepiej czym prędzej skonsultuj się ze specjalistą. Zanim choroba poważnie wpłynie na jakość Twojego życia.
- uczucie osłabienia kolan i trudności w utrzymaniu ciężaru ciała
- silny ból, który zamiast mieć tendencję spadkową, wzrasta
- widoczne zaczerwienienie na powierzchni kolana
- uczucie bólu, drętwienia i mrowienia
- pomimo leczenia domowymi sposobami ból trwa dłużej niż trzy dni
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Jastrzębski, R., Kalinowski, C., & Połoszczański, W. (1993). Obraz kliniczny świeżego uszkodzenia aparatu więzadłowego kolana. Polimery w Medycynie. https://doi.org/10.1051/0004-6361
- Rojek, A., Snela, S., & Jaźwa, P. (2010). Wpływ otyłości na wyniki leczenia pacjentów metodą endoprotezoplastyki całkowitej. Przegląd Medyczny Uniwersytetu Rzeszowskiego i Narodowego Instytutu Leków w Warszawie Rzeszów.