Tarczyca - 5 nawyków wywołujących w niej zmiany

Jeżeli chcesz wspomóc pracę gruczołu tarczycowego, powinnaś zwiększyć spożycie jodu, a także pozbyć się różnych nawyków niesprzyjających tarczycy.

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz José Gerardo Rosciano Paganelli.

Napisany przez Equipo Editorial

Ostatnia aktualizacja: 18 kwietnia, 2023

Tarczyca jest bardzo ważnym gruczołem w organizmie, ponieważ odpowiada za produkcję hormonów niezbędnych dla metabolizmu. Oznacza to, że jeżeli masz niewystarczającą ich ilość, Twój organizm nie będzie w stanie prawidłowo funkcjonować i spalać kalorii w naturalny sposób.

W konsekwencji będziesz przybierać na wadze, a sytuacja ta doprowadzi do niedoczynności tarczycy. Istnieje również zaburzenie będące przeciwieństwem niedoczynności tarczycy spowodowane nadmiarem hormonu produkowanym przez tarczycę, czyli nadczynność tarczycy.

Osoby cierpiące na niedoczynność tarczycy mają tendencję do przybierania na wadze, zmagają się z suchą skórą, wolnym biciem serca, a także zaparciami. Wszystko to sprawia, że metabolizm staje się wolniejszy, a co za tym idzie – nieefektywny.

A zatem, jeżeli zauważyłaś, że przybierasz na wadze lub chudniesz bez żadnego konkretnego powodu, nie wahaj się skontaktować z lekarzem. Zleci Ci niezbędne badania, aby potwierdzić lub wykluczyć zaburzenia związane z nieprawidłowym funkcjonowaniem tarczycy.

Zmiany gruczołu tarczycy są na ogół następstwem chorób autoimmunologicznych, wrodzonych, przyjmowania niektórych leków, itd. Warto jednak pamiętać, że istnieją powody, które mają wpływ na zmiany w funkcjonowaniu tarczycy, w podobny sposób oddziałujące na metabolizm.

Tarczyca i niesprzyjające nawyki

Siedzący tryb życia

Siedzący tryb życia może wiązać się z występowaniem chorób hormonalnych, tak jak ma to miejsce w przypadku niedoczynności tarczycy. Jest to kolejny powód do tego, aby codziennie uprawiać sport, niezbędny dla zachowania zdrowia: nie tylko po to, aby wysmuklić sylwetkę, lecz także w celu zapobiegania schorzeniom i zmianom chorobowym.

Kofeina

Warto pamiętać, że wszystko co spożywane jest w nadmiarze, jest niezdrowe. Jeśli spożywasz za dużo kofeiny, powinnaś przestać. Jej nadmiar może prowadzić do pojawienia się zmian w tarczycy.

Alkohol a tarczyca

Spożywanie nadmiernej ilości alkoholu wywołuje zmiany w tarczycy i ogólnie w organizmie. Ale skoro już skupiamy się na tarczycy, warto wiedzieć, że alkohol może powodować jej niedoczynność.

Tytoń

Jeżeli jesteś palaczem, radzimy Ci zerwać z nałogiem. Poza niekończącą się ilością chorób jakie wywołuje palenie, istnieje również ryzyko utraty zdrowia związanego z nieprawidłowym funkcjonowaniem gruczołu tarczycy.

Jod a tarczyca

Jod jest niezbędnym elementem do prawidłowego funkcjonowania gruczołu tarczycy. Niedobór jodu w organizmie może być przyczyną wielu zmian.

Gdzie go znajdę?

Jod występuje w rybach, owocach morza, czosnku, białej fasoli, jogurcie, serze, mleku krowim, wodorostach, pomarańczach, jabłkach, burakach, cebuli, botwinie, ananasie, itp. Pamiętaj, aby te produkty były zawsze częścią Twojej diety.

Jeśli nie jesteś pewna jak prawidłowo włączyć jod do diety, a także jak unikać nadużywania tego minerału – zasięgnij porady u dietetyka. Pomoże Ci w skomponowaniu zrównoważonej i zdrowej  diety, bez pominięcia i nadużywania składników odżywczych.

Nawyki, o których pisaliśmy wyżej, nie mają wpływu tylko na tarczycę,lecz na cały organizm. W dłuższej perspektywie, sama odczujesz ich negatywne działanie na własnym ciele. Pamiętaj, że wszystko, co robisz dziś, będzie miało konsekwencje następnego dnia rano. Unikaj więc szkodliwych nawyków, a unikniesz problemów.

Wybierz to, co naturalne i zdrowe. Całkowicie zrezygnuj ze szkodliwych przyzwyczajeń. Twój organizm nie będzie żył wiecznie, dlatego dobrze o niego zadbaj, a pozostanie w dobrej kondycji przez całe życie.