Akupresura – rozluźnij się w 30 sekund

Celem tej techniki jest pobudzenie krążenia krwi oraz odprężenie mięśni. Aby uwolnić nagromadzone napięcie I usprawnić przepływ energii, należy wykonywać nacisk symetrycznie.
Akupresura

Akupresura to jedna z najstarszych alternatywnych terapii stosowanych do leczenia rozmaitych dolegliwości. Aby prawidłowo wykonywać tę naturalną metodę leczenia, należy nauczyć się rozpoznawać odpowiednie punkty nacisku.

To właśnie w tych punktach znajdują się skupiska nerwów, które wpływają na nasze samopoczucie. Akupresura polega na stosowaniu odpowiedniego nacisku na te miejsca, dzięki któremu następuje pobudzenie krążenia oraz rozluźnienie mięśni.

Zazwyczaj przyczyną bólu głowy są właśnie napięte mięśnie, będące wynikiem stresu i nierozładowanego w porę napięcia. Aby złagodzić ten problem i zminimalizować jego skutki, prezentujemy ci dziś kilka technik akupresury, które bez problemu możesz samodzielnie zastosować w domowym zaciszu.

Akupresura – na czym polega?

Stosując nacisk na jeden z punktów na ciele, należy upewnić się, że został zastosowany ten sam nacisk na punkt przeciwny – dzięki temu nasze ciało szybko odzyskuje równowagę.

Do stymulacji danego obszaru ciała można zastosować zarówno mocny nacisk, jak i delikatny masaż kolistymi ruchami czy silniejsze pocieranie – w zależności od typu reakcji fizycznej, jaką chcesz osiągnąć. Akupresurę można wykonywać za pomocą palców, całych dłoni, kciuków lub zaciśniętych pięści.

Akupresura lekiem na bóle głowy i stres

Masaż skroni

Skronie usytuowane są po obu stronach głowy, na wysokości brwi. Aby dokładnie zlokalizować ten punkt akupresury, przyłóż kciuki do zewnętrznych części brwi i przesuń je około 1,5 cm w tył głowy.

Kiedy już zlokalizujesz skronie, wykonaj delikatny nacisk i masuj je jednocześnie w kierunku przeciwnym do wskazówek zegara. Wykonuj masaż przez około minutę, głęboko oddychając w tym czasie.

Wewnętrzne krańce brwi

Brwi

Akupresura przewiduje wiele punktów, które można uciskać, aby poczuć się lepiej. Jednym z nich jest miejsce tuż powyżej nasady nosa lub też wewnętrzne krańce brwi.

Nacisk na te dwa punkty może pomóc ci zredukować napięcie oraz złagodzić ból głowy. Nie należy jednak uciskać zbyt mocno, gdyż może to powodować uczucie dyskomfortu. Doskonały w tym przypadku jest 30-minutowy masaż palcami wskazującymi.

Punkt między małym palcem a resztą dłoni

Akupresura w miejscu, w którym mały palec łączy się z resztą dłoni, pomoże złagodzić napięciowe bóle głowy. Wykonuj nacisk przez około 30 sekund na wskazany punkt w obydwu dłoniach.

Akupresura dla całkowitego relaksu

Jeśli chcesz całkowicie się zrelaksować, pozbyć się stresu i napięciowego bólu głowy, zaciśnij w pięść lewą dłoń, umieszczając palec wskazujący pod kciukiem.

Punkt akupresury znajduje się dokładnie tam, gdzie spotykają się ze sobą kciuk i palec wskazujący – tzn. powyżej i odrobinę na lewo. Zastosuj nacisk przez 30 sekund, a następnie powtórz cały proces na prawej dłoni.

Akupresura na stopach

Masaż stóp

Warto uświadomić sobie, że punkty akupresury na stopach są powiązane z poszczególnymi organami naszego ciała. Aby złagodzić ból głowy, należy wykonać nacisk na miejsce między dużym palcem a drugim palcem u stopy. Wykonuj nacisk kciukiem od górnej strony stopy przez 30-60 sekund.

Inną opcją na złagodzenie bólu głowy i usunięcie napięcia przy zastosowaniu akupresury jest nacisk na dolną część stopy, tuż za kością. Naciskaj przez 30 sekund, po czym powtórz na drugiej stopie.

Akupresura u podstawy czaszki

Ten punkt służy do łagodzenia bólu głowy oraz zwalczania objawów przeziębienia. Przyłóż palce wskazujące do podstawy czaszki i oddal od siebie na boki o jednego cala, tak by wyczuć wgłębienie w tym miejscu ciała.

Wykonuj nacisk na te dwa punkty i delikatnie masuj przez 30-60 sekund.

Przekonaj się, że akupresura może zdziałać cuda!