Bananowe smoothie na retencję wody

Wiedziałeś o tym, że banany mogą nam posłużyć w walce z retencją płynów? Pomimo ich złej reputacji, zostało udowodnione, że banany w połączeniu z innymi produktami mogą rzeczywiście przyspieszyć nasz metabolizm.

Przez wiele lat pokutowało przekonanie, że należy unikać jedzenia bananów, gdyż są one bardzo kaloryczne i mogą powodować przybieranie na wadze.

Na szczęście najnowsze badania wykazują, że owoce te są świetnym uzupełnieniem diety, a bananowe smoothie może pomóc zwalczyć problem z zatrzymywaniem płynów w organizmie.

Jak bananowe smoothie wpływa na retencję wody?

Zatrzymywanie wody w organizmie to dolegliwość wywoływana zaburzeniami hormonalnymi, najczęściej dotykająca nastolatków, kobiet w okresie menopauzy oraz stosujących antykoncepcję doustną.

Do innych przyczyn można zaliczyć także złe nawyki żywieniowe, nadmiar sodu w organizmie, niedoczynność tarczycy czy problemy z sercem lub wątrobą.

Retencja wody wywołuje uczucie nabrzmienia i ciężkości, zaburza także pracę organów wewnętrznych.

Retencja wody na dłoniach

Ważnym w walce z nadmiarem płynów w organizmie składnikiem jest potas. Doskonałym źródłem potasu są banany- można w nich znaleźć, aż do 450 mg tego pierwiastka, w zależności od rozmiaru owocu.

Łącząc banany z takimi produktami jak szpinak, siemię lniane, borówki czy imbir, możesz także znacznie przyspieszyć swój metabolizm. Najlepiej jest wykorzystać właściwości powyższych produktów przygotowując smaczne smoothie. 

Banany są źródłem energii, gdyż zawierają glukozę, fruktozę i sacharozę oraz witaminy A, B, C i E.

Dostarczają także magnez, wapń i żelazo. Jeśli chodzi o ich właściwości wspomagające odchudzanie, banany mogą pochwalić się zdolnością przywracania elastyczności komórkom i mięśniom, oczyszczania krwi i zapobiegania nadciśnieniu, a także wspomaganiem procesów trawiennych.

Bananowe smoothie odchudzające

Krojone banany

Banany wraz ze swoimi właściwościami zdrowotnymi stanowią świetną bazę do wszelkiego rodzaju koktajli i smoothie, zwłaszcza tych, których zadaniem jest spalanie tkanki tłuszczowej i walka z retencją płynów w organizmie.

W połączeniu z innymi składnikami bananowe smoothie pomoże Ci schudnąć i zapewni dużą dawkę energii.

Bananowe smoothie z siemieniem lnianym

  • 1 banan
  • 200 ml soku pomarańczowego
  • 2 łyżki stołowe siemienia lnianego
  • 2 łyżki stołowe mleka

Sposób przygotowania

Wymieszaj wszystkie składniki i zblenduj. To smoothie najlepiej jest podawać zimne jako dodatek do śniadania.

Bananowe smoothie z malinami lub borówkami

  • 1 banan
  • 250 g malin lub borówek
  • 1 łyżka stołowa startego imbiru
  • 1 łyżka stołowa miodu
  • 120 ml ciepłej wody

Sposób przygotowania

Wymieszaj wszystkie składniki i blenduj dokładnie przez kilka minut. Zastąp tym smoothie swoje śniadanie.

Bananowe smoothie ze szpinakiem

Smoothie z bananem

  • 1 banan
  • 200 g świeżego szpinaku
  • 1/2 szklanki jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
  • 1/3 szklanki płatków zbożowych
  • 1 łyżka stołowa miodu

Sposób przygotowania

Zblenduj dokładnie wszystkie składniki do osiągnięcia kremowej konsystencji. Tym smoothie również możesz zastąpić śniadanie.

Smoothie bananowo-truskawkowe

  • 1 banan
  • 5 truskawek
  • 1/2 jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu
  • 2 szklanki odtłuszczonego mleka
  • kostki lodu

Sposób przygotowania

Blenduj wszystkie składniki przez kilka minut. Pij schłodzone smoothie, aby orzeźwić się w ciepły dzień. Możesz potraktować je jako przekąskę lub pełnowartościowe śniadanie.

Smoothie bananowo-owsiane z nasionami chia

Koktajl bananowy

  • 1 banan
  • 1/4 szklanki surowych płatków owsianych
  • 1/2 szklanki mleka migdałowego
  • 1 i 1/2 łyżki stołowej nasion chia
  • 5 kropel ekstraktu waniliowego
  • szczypta mielonego cynamonu
  • 1 szklanka lodu

Sposób przygotowania

Zblenduj wszystkie składniki do uzyskania kremowej konsystencji. To pyszne smoothie będzie idealne w porze śniadaniowej, gdyż nie tylko zwalcza retencję płynów w organizmie, lecz także poprawia trawienie, przyspiesza metabolizm i poprawia samopoczucie, zapewniając energię na cały dzień.