Ból kości – poradź z nim sobie naturalnie!

Ból kości

Ból kości to dolegliwość towarzysząca szczególnie osobom w dorosłym wieku. Jego przyczyn może być wiele: niedobór składników odżywczych, zużycie kości, urazy lub złamania.

Ból kości towarzyszy ogromnej ilości ludzi na całym świecie. Może to być ból tylko jednej kości lub ich zespołu, najczęściej jednak dotyczy on kończyn, dłoni, stóp, pięt, itp.

Bóle w kościach występują niezależnie od stawów i mięśni, a ich przyczyn może być wiele. Na szczęście jest to dolegliwość, którą z powodzeniem można leczyć naturalnymi środkami.

Ból kości – najczęstsze przyczyny

  • W okresie wzrostu dzieci i młodzieży bóle kości są zjawiskiem całkowicie normalnym.
  • Bóle kości często towarzyszą przeziębieniu i grypie.
  • Poważną przyczyną bólu kości jest osteoporoza. Powinna być ona leczona pod nadzorem lekarza specjalisty. W takim przypadku kości – w wyniku niedoboru substancji odżywczych – ulegają demineralizacji i stają się bardzo kruche.

Kości a osteoporoza

  • Zapalenie szpiku kostnego albo infekcje kości.
  • Choroby nerek.
  • Niedożywienie.
  • Hemoroidy.
  • W okresie menopauzy kości stają się słabsze oraz zwiększa się ryzyko zachorowania na osteoporozę.
  • Nowotwór kości lub jakikolwiek inny typ raka, który przy okazji atakuje kości.
  • Urazy lub złamanie kości.
  • Choroba zwyrodnieniowa stawów i zapalenie stawów.
  • Białaczka.
  • Anemia.

Jak naturalnie ukoić ból kości?

Niezależnie od przyczyny bólu kości, istnieje szereg wskazówek, dzięki którym można naturalnie złagodzić dolegliwości oraz poprawić jakość życia.

Popraw swoją dietę

W pierwszej kolejności powinnaś ustalić, czy twoja codzienna dieta jest zdrowa dla organizmu oraz czy nie brakuje w niej podstawowych składników odżywczych. Jeśli to możliwe, wyeliminuj z niej tłuszcze pochodzenia zwierzęcego, a w zamian zwiększ spożycie warzyw surowych i gotowanych na parze.

Unikaj spożywania cukru i białej mąki – wypłukują one z organizmu składniki mineralne, a w szczególności wapń z kości.

Walcz z zaparciami

Zaparcia

Częste zaparcia również mogą wywoływać bóle kości. Jeśli problem ten dotyczy i ciebie, powinnaś zadbać o regularne wypróżnienia oraz regularnie oczyszczać jelita. Owocowe koktajle czy spore ilości papai „wymiatają” z jelit wszelkie zalegające w nich szkodliwe substancje.

Zadbaj o regenerujący odpoczynek

Regenerujący odpoczynek odgrywa kluczową rolę w profilaktyce oraz leczeniu bólu kości. Staraj się spać 8 godzin na dobę. A jeśli ból kości już ci doskwiera, unikaj silnego wysiłku fizycznego.

Suplementy diety

Jeśli dokucza ci ból kości lub inny problem powiązany, powinnaś zwiększyć spożycie wapnia oraz witamin D, A i C.

Możesz to zrobić poprzez przyjmowanie suplementów diety albo wprowadzając do codziennego jadłospisu produkty bogate w te składniki odżywcze, na przykład cytrusy, marchew, seler, migdały, orzechy, nasiona chia, ryby, itp.

Wybierz odpowiednią dla siebie technikę relaksacyjną

Relaksująca joga

Ból kości jest szeroko powiązany ze stresem. Koniecznie znajdź codziennie chwilę na relaks oraz wybierz odpowiednią dla siebie technikę relaksacyjną, która pomoże ci pozbyć się negatywnych emocji.

Naturalne środki łagodzące ból kości

Obok powyższych wskazówek warto również zastosować naturalne środki, które pomogą ci złagodzić bóle kości.

Specjalna dieta

Nie ma znaczenia, czy ból kości jest wynikiem infekcji kości, zapalenia stawów, silnej grypy, nadwagi, czy ma jakąkolwiek inną przyczynę, można złagodzić dolegliwości bólowe stosując przez dwa dni specjalną dietę.

Polega ona na spożywaniu przez dwa dni wyłącznie ananasa albo winogron z pestkami. Dodatkowo należy zaczynać dzień od spożycia dwóch łyżek oliwy z oliwek extra-virgin. Nie zapomnij, by przez cały dzień dostarczać organizmowi dużych ilości wody.

Po zakończeniu diety, należy włączyć do codziennego jadłospisu świeże warzywa, pełnoziarnisty ryż, ryby, nasiona chia, drożdże piwne oraz mleko pochodzenia roślinnego.

Napar z imbiru

Napar z imbiru

Imbir ma silne działanie przeciwbólowe i przeciwzapalne, dzięki czemu doskonale łagodzi ból kości. Ten cudowny korzeń poprawia kondycję stawów oraz wspomaga usuwanie z nich toksyn i szkodliwych substancji, które mogą prowadzić do nasilenia się przykrych dolegliwości.

Jak przygotować napar? Do filiżanki wrzuć łyżeczkę startego imbiru, a następnie zalej wrzącą wodą. Pozostaw do zaparzenia przez 5 minut. Pij trzy razy dziennie.

Pokrzywa

Pokrzywa to roślina o właściwościach moczopędnych, które stymulują usuwanie nadmiaru płynów zgromadzonych w stawach. Płyn ten może być przyczyną bólu kości.

Przygotuj wywar z suchego korzenia pokrzywy, gotując go w wodzie przez 10 minut. Pij trzy filiżanki naparu dziennie.

Sok na złagodzenie bólu kości

Poniższy sok pomaga naturalnie ukoić ból kości, a to dzięki sporej zawartości wapnia, witaminy A, B, C i E, magnezu i potasu.

Składniki

  • 8 truskawek
  • 2 łyżki soku z pomarańczy
  • 2/3 szklanki wzbogaconego mleka sojowego

Sposób przygotowania

  • Dokładnie umyj truskawki, a następnie wrzuć je do blendera razem z pozostałymi składnikami. Zmiksuj i wypij ze smakiem!