Ból mięśni – 3 sprawdzone sposoby

Olejek z rozmarynu jest bardzo dobry na ogólne rozluźnienie napiętych mięśni, ulepsza krążenie krwi i redukuje stany zapalne występujące w mięśniach. Można go połączyć z siarczanem magnezu i użyć w relaksującej kąpieli.
Ból mięśni

Ból mięśni to przypadłość bardzo powszechna w dzisiejszych nowoczesnych czasach. Często poza tym, że doskwiera nam uprzykrzający ból mięśni, to z powodu zmęczenia bolą nas również stawy, więzadła i ścięgna.

Gdy w naszym organizmie pojawia się ból mięśni, jego przyczynę praktycznie zawsze stanowi przeciążenie. Może do niego dojść na skutek długiego pozostawania w tej samej pozycji lub napięcia, które powstaje pod wpływem stresujących sytuacji.

Inną przyczynę towarzyszącego nam bólu mięśni może być fibromialgia, choć w tym przypadku mowa raczej o nieustającym silnym bólu, który nie pozwala normalnie funkcjonować. Dlatego, gdy ból mięśni utrzymuje się przez dłuższy czas nie lekceważ go i koniecznie skonsultuj się z lekarzem.

Czytając ten artykuł poznasz też 3 rozwiązania tego problemu, które możesz zastosować, by zredukować czy też uśpić ból mięśni.

Na ból mięśni – ocet jabłkowy

Z pewnością przy wielu okazjach masz w zwyczaju  stosować w kuchni ocet jabłkowy, choćby dla poprawy smaku wielu sałatkowych dań. Ale czy wiedziałaś o tym, że ocet jabłkowy stanowi bogate źródło zarówno potasu, jak i wielu składników, które skutecznie wspomagają relaksowanie mięśni?

Przeczytaj również artykuł: Stosuj ocet jabłkowy, a poprawisz zdrowie!

To prawda. Relaksowanie mięśni za pomocą octu jabłkowego to proste i naturalne rozwiązanie omawianego przez nas problemu. Jak możesz go użyć w praktyczny sposób?

Składniki

  • 1 szklanka wody (200ml)
  • 5 łyżek octu jabłkowego (50ml)
  • 1 łyżeczka soli kamiennej (5g)

Potrzebne przedmioty

  • Ręczniczek lub szmatka z bawełny

Przygotowanie

  • Najpierw podgrzej przygotowaną szklankę wody. Gdy już osiągnie temperaturę odpowiednią dla skóry, wodę należy wlać do szerokiej miski.
  • W innej misce umieszczamy pięć łyżek octu jabłkowego.
  • Następnie, szmatką lub ręczniczkiem nanosimy płyn na obolałe części mięśni. Nacieramy mięśnie, delikatnie masując. Na to nakładamy ocet, po czym na powierzchnię aplikujemy sól gruboziarnistą.
  • Celem tej prostej, naturalnej kuracji jest wykonanie odprężającego masażu za pomocą najpierw gorącej wody, następnie octu i soli ziarnistej. Ulga, którą poczujesz będzie natychmiastowa.

Woda z rozmarynem i siarczanem magnezu

Sól

Siarczan magnezu można zastosować przygotowując gorącą kąpiel, w której osiągniemy działanie relaksujące dla naszych tkanek mięśniowych. Jeszcze lepszy efekt można uzyskać dodając do kąpieli olejek eteryczny rozmarynowy.

Przeczytaj również artykuł: Jak wykonać masaż relaksacyjny?

W ten sposób uzyskamy bardzo intensywne działanie relaksujące dla naszych mięśni, poprawimy  krążenie krwi i dodatkowo odczujemy relaks w takich partiach ciała jak szyja i plecy.

Zarówno siarczan magnezu, jak i olejek rozmarynowy bardzo szybko wchłaniają się w skórę powodując odprężenie większości tkanek mięśniowych, jakie znajdują się w naszym ciele. Jak przygotować taką relaksującą kąpiel?

Sposób przygotowania

  • Napełnij wannę gorącą wodą.
  • Dodaj 200 gram siarczanu magnezu i pięć gałązek rozmarynu lub 20 kropli olejku eterycznego o zapachu rozmarynu.
  • Celem jest, by kąpiel była relaksująca i zmniejszyła ból mięśni. Zarezerwuj więc  sobie odpowiednią ilość czasu, żeby nie odczuwać zbędnego pośpiechu. Najlepiej będzie, jeśli możesz spędzić w wannie co najmniej 20 minut. Zobaczysz jak bardzo zaskoczą Cię rezultaty.

Poduszka termiczna z nasionami

Poduszka termiczna z nasionami

Innym sposobem na uciążliwy ból mięśni jest stosowanie termicznych poduszek wypełnionych nasionami, które doskonale radzą sobie relaksując ciało. Gorące nasiona pieprzu, nasiona sezamu, laska cynamonu, a także lawenda doskonale sprawdzają się w terapiach relaksacyjnych.

Stosowane w odpowiedni sposób i we właściwym momencie potrafią nawet zredukować stany zapalne występujące w organizmie, a co za tym idzie – również uśmierzyć dokuczliwy ból mięśni.

Przygotuj

  • Poduszeczkę lub kieszeń wykonaną z bawełny
  • 100g ziarenek pieprzu
  • 50g nasion sezamu
  • 100g kaszy gryczanej
  • 100g grochu
  • Kilka lasek cynamonu
  • Kilka gałązek lawendy

Sposób przygotowania

Kiedy umieścisz wszystkie nasiona i ziarna w bawełnianej poduszce należy dokładnie ją zaszyć, aby nic nie wydostawało się ze środka na zewnątrz. Teraz, aby użyć poduszki wystarczy włożyć ją na kilka sekund do mikrofalówki i podgrzać. Gorącą poduszkę kładziemy na obolałe miejsce. Rozwiązanie to jest proste, ekonomiczne, ale przede wszystkim skuteczne.

Takie terapeutyczne poduszeczki wykonane z naturalnych składników są też bardzo przydatne podczas miesiączki, której zazwyczaj towarzyszy ból mięśni. Tym razem gorącą poduszkę umieść na bolącym brzuchu i po prostu się zrelaksuj.