Chcesz schudnąć? Oto 5 owocowych napojów

Owocowe napoje bogate w witaminę C są bogatym źródłem przeciwutleniaczy, stymulują pobudzanie tkanki tłuszczowej i pomogą Ci schudnąć.
Owocowe napoje

Jeśli usiłujesz schudnąć, z pewnością wiesz już, że nie istnieje żaden magiczny sposób, by osiągnąć ten cel. Możesz jednak wspomóc swój organizm w walce ze zbędnymi kilogramami, poprawiając swoje nawyki żywieniowe i regularnie ćwicząc.

Jak się okazuje, doskonałym sposobem, by zwiększyć zdolność organizmu do spalania tkanki tłuszczowej, jest włączenie do swojej diety soków owocowych o wysokiej zawartości witaminy C. Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jakie napoje przygotowywać i pić regularnie, by schudnąć.

Badanie opublikowane w magazynie European Journal udowodniło, że owoce bogate w witaminę C, zwłaszcza cytrusy, mają zdolność przyspieszania procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawiają także trawienie.

Napoje na bazie tych owoców są więc nie tylko smaczne, ale i niezwykle skuteczne w zwiększeniu liczby spalanych kalorii. Obecne w nich przeciwutleniacze są niezwykle ważne, by zachować zdrowy i młody wygląd.

Jeśli chcesz skorzystać z wszystkich tych korzyści, czytaj dalej. Poniżej znajdziesz 5 najzdrowszych i najsmaczniejszych przepisów na owocowe napoje, które pomogą Ci schudnąć.

Grejpfrut – idealny, by schudnąć

Porcja grejpfruta zawiera zaledwie 58 kalorii, jest za to niezwykle bogata w błonnik, wapń, żelazo i kwas foliowy. Wszystko to sprawia, że jest to owoc idealny w profilaktyce zaparć i innych problemów trawiennych.

Wysokie stężenie witaminy C i przeciwutleniacze poprawiają zdolność spalania tkanki tłuszczowej i zapewniają uczucie sytości.

Składniki

  • 1 grejpfrut
  • 1 garść wodorostów
  • 1/2 szklanki wody

Sposób przygotowania

  • Usuń z grejpfruta pestki i umieść go w blenderze. Dodaj wodę i wodorosty, a następnie dokładnie zmiksuj.
  • W gorące dni możesz dodać do napoju kostki lodu, dzięki czemu będzie również niezwykle orzeźwiający.

Limonka i cytrynaWoda z cytryną, by schudnąć

Limonka w 94% składa się z wody i ma niską zawartość kaloryczną – zaledwie 5 kalorii na 30 gramów. Jest to jeden z owoców najczęściej polecanych osobom, które chcą schudnąć, jako że zawiera flawonoidy pobudzające układ trawienny do pracy.

Jeśli pragniesz schudnąć, wypróbuj niezwykle smaczny bezalkoholowy koktajl o nazwie Shirley Temple (został tak nazwany na cześć dziecięcej gwiazdy kina z lat 30).

Składniki

  • 2 łyżki stołowe syropu z owocu granatu
  • 1 łyżka stołowa soku z cytryny lub limonki
  • 1/3 szklanki wody
  • 2 wiśnie
  • opcjonalnie lód

Sposób przygotowania

Wymieszaj wszystkie składniki w dużej szklance lub wstrząśnij w shakerze. Udekoruj koktajl wiśniami i dodaj lód, by napój orzeźwił Cię w cieplejszy dzień. Możesz pić go, kiedy tylko masz na to ochotę.

Mandarynki

Mandarynki

Mandarynki to źródło witaminy C, błonnika i przeciwutleniaczy, które poprawiają trawienie i zdolność organizmu do pozbycia się zbędnych kilogramów. Aby skorzystać z tych właściwości i schudnąć, możesz przygotować napój mandarynkowy z zieloną herbatą.

Składniki

  • 1 szklanka soku z mandarynek
  • 1/4 szklanki zielonej herbaty
  • lód

Sposób przygotowania

Przygotuj zieloną herbatę i pozostaw na kilka minut do ostygnięcia. Wymieszaj herbatę z sokiem z mandarynek, przelej do blendera i zmiksuj. Dodaj lód i udekoruj cząstką pomarańczy.

Pomarańcze

Sok pomarańczowy

Pomarańcze to owoce o stężeniu witaminy C znacznie wyższym niż w przypadku innych cytrusów. Są także doskonałym źródłem pektyny – rozpuszczalnego błonnika, który pomaga obniżać poziom cholesterolu.

Jakby tego było mało, pomarańcze są wysoce odżywcze, zawierają także przeciwutleniacze, co pozwala umieścić je na liście produktów zmniejszających ryzyko zachorowania na choroby nowotworowe.

To co dzisiaj jednak obchodzi nas najbardziej to inna właściwość pomarańczy – ich sok pomoże Ci schudnąć!

Aby w pełni skorzystać z substancji odżywczych zawartych w pomarańczach i przyspieszyć proces spalania tkanki tłuszczowej, najlepiej jest przyrządzić świeży sok:

Składniki

  • 2 szklanki zimnej wody
  • 2 szklanki soku pomarańczowego
  • 1 szklanka soku żurawinowego
  • 1/2 szklanki soku z cytryny

Sposób przygotowania

Użyj shakera o dużej pojemności, wlej wszystkie składniki i dokładnie wymieszaj. Podawaj z kostkami lodu.

Truskawki

Truskawki

Truskawki nie są wprawdzie cytrusami, ale mogą pochwalić się bardzo wysokim stężeniem witaminy C – aż 95 mg na porcję. Co więcej, truskawki są wręcz naładowane przeciwutleniaczami i błonnikiem, są jednak niskokaloryczne – w 1 szklance znajdziesz tylko 43 kalorie. Aby skorzystać z zalet płynących ze spożycia truskawek, schudnąć i poprawić swoją sylwetkę, przygotuj orzeźwiający napój, który ugasi Twoje pragnienie:

Składniki

  • sok żurawinowy
  • 2 litry wody
  • 1 szklanka truskawek
  • 1 łyżka stołowa soku z cytryny
  • liście mięty
  • lód

Sposób przygotowania

Umieść w blenderze wodę, sok żurawinowy i lód, a następnie dokładnie zmiksuj. Dodaj sok z cytryny i truskawki, kontynuuj blendowanie. Dla większego orzeźwienia dodaj listki mięty i kostki lodu. Napój ten warto pić nawet 3 razy dziennie.