Detoks ciała i umysłu w jeden dzień

Życie potrafi być czasem naprawdę skomplikowane: krótkie terminy, zadania do wypełnienia, niekończąca się presja, ludzie, którym trzeba pomóc, przymus, by zawsze być uśmiechniętym, nawet, gdy nie mamy na to ochoty, a potem pozostaje już tylko iść spać, nie spędziwszy ani chwili sam na sam ze sobą.
Herbata z cytryną

Co może się wydarzyć, jeśli taki stan rzeczy utrzymuje się przez tygodnie, a nawet miesiące? Może to poskutkować problemami zdrowotnymi, ciałem pełnym toksyn, stresu, a nawet całkowicie wyczerpanym umysłem. Umysłem, który pełen jest przytłaczających, negatywnych myśli, frustracji i niskiej samooceny.

Co możesz zrobić? Zrób detoks. Weź dzień wolny, jeśli tylko jest to możliwe. Daj sobie 24 godziny i wprowadź w czyn proste rady, o których zaraz przeczytasz. Oczyścisz w ten sposób swój umysł i ciało. Zasługują one na detoks!

Detoks ciała i umysłu – skąd wiedzieć, czy go potrzebujesz?

Zasługujesz na detoks

Jedna kwestia, o której zawsze należy pamiętać to fakt, że ludzka zdolność do „wytrzymywania” pewnych stanów i okoliczności jest niezwykle silna. Jesteśmy w stanie miesiącami znosić stresujące sytuacje nie robiąc nic, by zmienić ten stan rzeczy.

Wmawiamy sobie, że wywierana na nas presja to coś normalnego, że musimy to jakoś przecierpieć, że lepiej już nic nie zmieniać… Aż w końcu coś się zmienia: pojawia się gwałtowny spadek ciśnienia, omdlenie, lub – co gorsza – atak serca.

Dlatego właśnie powinniśmy być bardzo wyczuleni na objawy bardzo wyraźnie świadczące o tym, że może się wydarzyć coś złego. Że coś jest nie tak. Oto niektóre z nich:

  • Bezsenność.
  • Potrzeba izolowania się od drugich.
  • Codzienne bóle głowy, zwłaszcza podczas pierwszych kilku godzin dnia, lub tuż przed zaśnięciem.
  • Kłopoty z trawieniem.
  • Rozdrażnienie i zły humor.
  • Alergie.
  • Nagłe przybranie na wadze, lub wręcz przeciwnie – wyraźny i nagły jej spadek.
  • Uczucie skrajnego przemęczenia.
  • Zatrzymywanie płynów w organizmie. Spuchnięte nogi lub brzuch.
  • Zaparcia bądź biegunki.
  • Bóle mięśni.

Detoks ciała i umysłu w jeden dzień

Jak już wspomnieliśmy wcześniej, najlepiej by było, gdybyś na detoks poświęciła jeden cały dzień – o ile to możliwe, weź wolne. Jeżeli jednak Twoje zadania i obowiązki nie pozwalają Ci na 24 godziny tylko dla siebie, podane przez nas sugestie zastosuj w  weekend.

Jesteśmy świadomi, że nie zawsze jest wykonalne cieszyć się byciem sam na sam ze sobą przez cały dzień. Pamiętać jednak należy, że istnieją momenty, w których sięgamy granic naszych możliwości.

Nasze zdrowie psychiczne i fizyczne wymaga wtedy, by przedłożyć je przed wszystko inne – między innymi stosując poniższe wskazówki. Dlatego warto, byś o nich pamiętała.

1. Detoks ciała i umysłu – początek dnia

Biała herbata - detoks o poranku

  • Wcześnie rano. Chcemy dobrze wykorzystać ten dzień, dlatego dobrze by było, żebyś mimo wszystko nastawiła budzik na rozsądnie wczesną godzinę.
  • Zacznij dzień od wypicia szklanki ciepłej wody z cytryną, jak to już wiele razy polecaliśmy w naszych artykułach.
  • Weź ciepły prysznic zakończony strumieniem zimnej wody na nogi.
  • Następnie powinnaś zjeść dobre na detoks śniadanie. Powinnaś przygotować:
    • Filiżankę białej herbaty, która – jak zapewne wiesz – jest najsilniejszym antyoksydantem pochodzenia naturalnego na świecie.
    • Miseczkę owoców składającą się z plastra ananasa, 5 truskawek oraz kiwi.
    • Tost żytni z odrobiną oliwy z oliwek.
  • Z jakiego kolejnego kroku składa się nasz detoks ciała i umysłu? Pójdziemy na godzinny spacer, o ile to możliwe w jakieś „zielone” miejsce: do parku, w góry, lub gdziekolwiek, gdzie możesz cieszyć się nieskażoną naturą. Spacerowanie w tego typu rześkim miejscu pomoże Ci uwolnić umysł.
  • Pobudzi też szybsze bicie serca, co z kolei przyczyni się do usuwania toksyn i poprawi ogólny stan Twojego zdrowia. Pamiętaj, żeby zawsze mieć przy sobie butelkę wody i pięć nieprzetworzonych migdałów: są one idealnym sposobem na dodanie Ci energii i złagodzenie stanu niepokoju.

Polecamy też przeczytanie artykułu: Dopadł Cię stres? Odzyskaj równowagę węwnętrzną

2. Detoks ciała i umysłu – po południu i wieczorem

Detoks umysłu1. Czas na posiłek, nadal będziemy stosować się do zasad oczyszczającej diety. Koniecznie zapisz sobie, jakie produkty będą Ci potrzebne:

  • Surówka ze szpinaku, sałaty, rukoli, kawałków ananasa i miąższu granatu.
  • Karczoch z odrobiną oliwy z oliwek oraz białego octu.
  • 20 minut po posiłku wypij szklankę (200 ml) wody kokosowej. Jest to doskonały napój tonizujący.

2. Po jedzeniu poszukaj sobie spokojnego i cichego miejsca, żeby móc spokojnie i wygodnie usiąść i się odprężyć. Czas, żebyś w końcu pomyślała o sobie, dlatego weźmiesz teraz zeszyt i w przyjemnej atmosferze napiszesz odpowiedzi na następujące pytania:

  • Co przeszkadza mi obecnie w byciu szczęśliwą? Jakie mam zmartwienia?
  • Jakie są prawdopodobne przyczyny tego stanu? Co przyczynia się do moich zmartwień i odbiera mi szczęście?
  • Co powinnam zrobić, żeby poczuć się lepiej?
  • Co mogę zrobić jutro, aby czuć się odrobinę szczęśliwsza?
  • Jakie zmiany powinnam poczynić teraz, by poczuć się lepiej na dłuższą metę?
  • Czego pragnę? O czym marzę?

Przeczytaj też artykuł: Stłumione emocje – jak bardzo są niebezpieczne?

3. Detoks ciała i umysłu – wskazówki pod koniec dnia

Detoks ciała i umysłu

  • Zrób kilka ćwiczeń relaksacyjnych przy dźwiękach delikatnej muzyki. Spróbuj przy tym delektować się tu i teraz. Pielęgnuj pozytywne myśli. Myśl o tym, że dobrze się czujesz w swojej skórze.
  • Na kolację możesz przygotować następujący posiłek:
    • Pieczony łosoś z odrobiną soku z cytryny
    • Brukselki przyrządzane na parze – stanowią doskonały produkt wspomagający detoks wątroby.
    • Wypij kolejną szklankę (200 ml) wody kokosowej na około 20 minut po zjedzeniu kolacji.
  • Weź relaksującą kąpiel.
  • Przed pójściem do łóżka przygotuj napar z lawendy, aromatu cytrynowego i miodu.
  • Zabierz do łóżka dobrą książkę i usuń z umysłu wszelkie zmartwienia. Uświadom sobie, że od teraz, będziesz więcej czasu poświęcać sama sobie. Uprościsz też swoje życie, aby czuć się szczęśliwsza

Nie zwlekaj. Zrób detoks umysłu i ciała za każdym razem, gdy tylko tego potrzebujesz. Poczujesz się o wiele lepiej.