Dieta na zmarszczki – najlepsze produkty

Jeżeli chcesz zapobiec powstawaniu zmarszczek, koniecznie włącz do swojej diety duże ilości produktów bogatych w przeciwutleniacze i witaminy, które przyspieszają powstawanie kolagenu.
Dieta na zmarszczki

Kobiety (i niektórzy mężczyźni) sądzą, że jedynym sposobem na zmarszczki są kremy i operacje plastyczne. Nic bardziej mylnego! Dzięki odpowiedniej diecie możemy zahamować starzenie się skóry i sprawić, że zmarszczki nie będą tak widoczne.

W dzisiejszym artykule dowiesz się, które produkty są najbardziej skuteczne. Dostosuj się do naszych zaleceń, a będziesz mogła cieszyć się młodą i jędrną skórą przez długie lata.

Co jeść, żeby zredukować zmarszczki?

Wiadomo, że cuda się nie zdarzają. Zmarszczki powstają wraz z upływem czasu i nie możemy temu zapobiec. Ale nie oznacza to, że nie ma sposobów na ich złagodzenie i zatuszowanie.

Wpływ promieni słonecznych, nieodpowiednie nawilżenie skóry i upływ lat, to najważniejsze czynniki wywołujące zmarszczki. Żeby uniknąć ich zbyt wczesnemu pojawianiu się, należy stosować zdrową, dobrze dobraną dietę.

Zmarszczki

Które produkty są najbardziej skuteczne? Zaraz się wszystkiego dowiesz.

Przeczytaj też: Japońska maseczka odmładzająca!

Jagody

To niesamowite, że tak mały owoc może mieć aż tak wspaniałe właściwości. Nie sugeruj się ich rozmiarem. Jagody są ogromnym źródłem antyoksydantów, które zapobiegają uszkodzeniom komórek. Oprócz tego, chronią naszą skórę przed wpływem czynników zewnętrznych (zanieczyszczenia, dym, produkty chemiczne, itd.).

Ale to nie wszystko! Jagody są polecane osobom z cukrzycą i podwyższonym cholesterolem. Świetnie spisują się też w dietach odchudzających.

To tak zwana „super-żywność”! Wystarczy garstka codziennie rano, do śniadania. Możesz wymieszać je z płatkami owsianymi lub przygotować naturalny sok. Pychota!

Owoce bogate w witaminę C

Kiedy myślimy o witaminie C, pierwsze co pojawia się w naszej głowie to pomarańcze. Są jednak inne owoce, które posiadają jej ogromne ilości. Żeby zwalczyć zmarszczki, polecamy truskawki i kiwi.

Nie tylko wzmocnimy nasz system odpornościowy, ale również pobudzimy produkcję kolagenu w naszym organizmie. Witamina C skutecznie redukuje też worki pod oczami. Kiwi, z kolei, dostarczą nam dużej dawki antyoksydantów, dzięki którym zneutralizujemy działanie wolnych rodników, mogących być przyczyną raka.

Kiwi na starzenie się

Gorzka czekolada

Staraj się kupować czekolady możliwie ciemne (nie należą do najtańszych). Tylko takie zawierają duże ilości flawonoidów, które poprawią wygląd Twojej skóry. Możesz rozpuścić ją w filiżance mleka migdałowego i pijać na co dzień (na zimno lub na gorąco – zależnie od pory roku).

Kakao poprawia dopływ krwi do tkanek i sprzyja nawilżeniu skóry. Dzięki temu zredukujesz zmarszczki, zwłaszcza w bardziej zaawansowanym wieku.

Przeczytaj też: Gorzka czekolada – sprawdź, jak działa na organizm

Pomidory

Jeżeli zamierzasz wykonać maseczkę, pamiętaj, żeby stosować tylko surowe pomidory. Już nasze babcie leczyły oparzenia od promieni słonecznych, kładąc na skórę plasterki pomidora.

Gotowane pomidory, z kolei, dostarczają nam większej ilości likopenu (składnika odpowiedzialnego za ich czerwony kolor), który niezwykle korzystnie wpływa na naszą cerę.

Dieta na zmarszczki

Warto zaznaczyć, że wiele osób posiada zmarszczki ze względu na ciągłe przebywanie na słońcu. Jeżeli należysz do tych osób, wypróbuj właściwości pomidora. Inne produkty, w których obecny jest likopen (chociaż w mniejszych ilościach) to:

  • Arbuz
  • Brzoskwinia
  • Truskawki
  • Jeżyny
  • Czereśnie
  • Czerwone winogrona
  • Czerwony grejpfrut
  • Owoc granatu
  • Maliny
  • Rzodkiewki
  • Czerwona papryka
  • Czerwona cebula
  • Buraki
  • Czerwona kapusta
  • Papaja

Ostrygi

Produkt ten, w niektórych regionach dość ekstrawagancki, jest przepełniony cynkiem, który prezentuje wiele niezastąpionych właściwości: naprawia komórki naszej skóry i wytwarza większe ilości kolagenu.

Jest też źródłem przeciwutleniaczy i składników ochronnych. Ostrygi doskonale wpływają na włosy, paznokcie i oczy.

Poza ostrygami, cynk jest też obecny w:

  • Czerwonym mięsie
  • Drobiu
  • Orzechach
  • Fasoli
  • Owocach morza
  • Ziarnach
  • Produktach zbożowych
  • Produktach mlecznych

Łosoś

To coś, czego nie może zabraknąć w Twojej diecie przeciwzmarszczkowej. Zawiera witaminę E, która opóźnia proces starzenia się i nadaje jędrności. Blokuje również działanie wolnych radykałów.

Podobnie jak inne ryby morskie, łosoś dostarcza nam kwasów Omega 3, które pomagają zachować młodą i jedwabistą skórę.

Łosoś z grilla

Są to tak zwane zdrowe kwasy tłuszczowe. Sprawiają, że nasza cera jest jędrna i nawilżona. Zapobiegają też infekcjom mogącym powodować trądzik.

Jeżeli nie przepadasz za rybami, możesz wybrać inne produkty bogate w Omega 3: między innymi orzechy i nasiona lnu.

Koniecznie przeczytaj: Skąd się bierze trądzik u dorosłych?

Zboża

Pełnoziarniste zboża to zawsze doskonały wybór: są przepełnione nutrientami, takimi jak błonnik, witamina B i żelazo. Przyspieszają też produkcję kolagenu i zapobiegają przedwczesnemu starzeniu się.

Odpowiednio dobrane zboża są też bogate w przeciwutleniacze, które chronią nas przed szkodliwością promieni UV. Do tych najbardziej skutecznych należą:

  • Mąka kukurydziana
  • Mąka pszenna
  • Owies
  • Ryż razowy
  • Kasza jaglana