Endometrioza – Lecz ją odpowiednią dietą!

Aby złagodzić objawy choroby, powinno się ograniczyć spożycie produktów przetworzonych i zawierających sztuczne dodatki, a także unikać produktów zawierających gluten, urozmaicając dietę w owoce i warzywa.

Endometrioza, czyli podwójna miesiączka, jest niezbyt znaną kobiecą chorobą, na którą cierpi jednak znaczna liczba kobiet, a większość z nich nawet nie jest tego świadoma.  Brak wiedzy na jej temat sprawia, że cierpiące na nią kobiety odczuwają brak zrozumienia i wsparcia. Endometrioza może dać się nieźle we znaki ze względu na towarzyszące jej bóle. Pamiętaj jednak, że dzięki odpowiedniej diecie możesz w znacznym stopniu złagodzić jej objawy. Poniżej wyjaśniamy, na czym polega ta choroba, która prowadzi między innymi do bezpłodności i objawia się ostrymi bólami menstruacyjnymi oraz jak można ją naturalnie zwalczać poprzez stosowanie odpowiedniej diety.

Endometrioza – Na czym polega ta choroba?

Endometrium to śluzówka wyścielająca macicę od środka, która złuszcza się każdego miesiąca podczas menstruacji. Z kolei endometrioza to choroba sprawiająca, że komórki śluzówki macicy przyczepiają się do powierzchni pobliskich narządów w obrębie miednicy, na przykład do jajników czy jelit.

Endometrioza najczęściej objawia się:

  • Bezpłodnością
  • Bólami przed miesiączką i w jej trakcie oraz podczas stosunków seksualnych
  • Nieregularnymi miesiączkami
  • Chronicznym zmęczeniem
  • Problemami emocjonalnymi

Przyczyny występowania tej choroby nie są jasne, chociaż podejrzewa się, że endometrioza jest związana z osłabieniem odporności organizmu. Może być ona również wynikiem uwarunkowań genetycznych.

Produkty, które pogarszają stan choroby

Wiele kobiet zauważyło dużą poprawę po wyeliminowaniu z diety pewnych produktów. Najbardziej szkodliwe w przypadku tej choroby są:

  • Czerwone mięso i wędliny
  • Uwodornione tłuszcze  lub tłuszcze trans zawarte między innymi w margarynie i wyrobach cukierniczych
  • Kofeina
  • Cukier i produkty zawierające cukier
  • Napoje alkoholowe

Ogólnie rzecz biorąc, należy zrezygnować z przetworzonych produktów, które zawierają sztuczne dodatki.

2#:endometrioza.jpg

Endometrioza a gluten

Niektórzy lekarze dietetycy odkryli, że wiele kobiet chorych na endometriozę cierpi również na pewien stopień nietolerancji pokarmów zawierających gluten. Jeśli zatem wyeliminujesz go z codziennej diety, będziesz mogła zauważyć znaczną poprawę. Pamiętaj jednak, by Twój sposób odżywiania był restrykcyjny i długoterminowy.

Gluten znajduje się w nasionach następujących zbóż:

  • Pszenicy
  • Jęczmienia
  • Żyta
  • Owsa
  • Orkiszu
  • Triticum dicoccoides (odmiana pszenicy)
  • Pszenżyta
  • Triticum turgidum (odmiana pszenicy)
  • Bulgur

Ponadto, należy unikać spożywania produktów mącznych, takich jak: chleb, wyroby cukiernicze, makarony, kuskus, napoje z fermentowanych zbóż, produktów w panierce, niektórych typów wędlin, serów, pasztetów, słodyczy, itp.

3#:endometrioza.jpg

Uważnie czytaj etykiety produktów – niektóre z nich mogą nieźle nas zaskoczyć! Zawsze szukaj na nich napisu „produkt bezglutenowy” – ostatnio pojawia się on na coraz większej ilości produktów.

Aby lepiej radzić sobie ze zmianami w diecie, powinnaś również poznać produkty, których spożywanie jest wskazane przy endometriozie. Wyszczególniamy je poniżej (pamiętaj, że żaden z nich nie zawiera glutenu):

  • Ryż
  • Kukurydza
  • Gryka
  • Tapioka
  • Rośliny strączkowe
  • Owoce
  • Warzywa
  • Suszone owoce (upewnij się, że nie dodano do nich mąki)
  • Jajka
  • Mięso
  • Ryby
  • Mleko i produkty mleczne (ostrożnie z serami)

Endometrioza: produkty, które zwalczają tę chorobę

Z drugiej strony istnieją pokarmy, które przynoszą wiele korzyści przy endometriozie. Staraj się zatem włączyć je do codziennej diety.

  • Zielone warzywa liściaste, takie jak szpinak, boćwina, roszponka etc.
  • Rośliny kapustowate: kapusta, brokuły, rzepa
  • Olej z nasion lnu lub olej z pierwszego tłoczenia na zimno
  • Rośliny strączkowe
  • Suszone owoce i nasiona
  • Zielona herbata

4#:endometrioza.jpg

Zalecane suplementy

Poza odpowiednią dietą pomocne mogą okazać się rozmaite suplementy, które wspomagają leczenie endometriozy:

  • Magnez: minerał ten bardzo korzystnie wpływa na ogólny stan zdrowia
  • Ekstrakt z pestek winogron: jest bogatym źródłem antyoksydantów i skutecznie łagodzi objawy tej choroby
  • Niepokalanek pospolity (Vitex agnus-castus): wymaga on długotrwałego stosowania, przynajmniej przez trzy miesiące; pamiętaj jednak, że jego korzyści również są długoterminowe
  • Dzięgiel chiński (Angelica sinesis): ta pochodząca z Azji roślina doskonale łagodzi wszelkie kobiece dolegliwości
  • Mniszek lekarski: ta roślina lecznicza doskonale oczyszcza wątrobę i nerki; możesz spożywać ją w postaci naparu lub suplementu diety

Jeśli endometrioza jest twoim problemem, przed podjęciem jakiejkolwiek formy leczenia, koniecznie skonsultuj się z lekarzem specjalistą. Mimo, że są to tylko suplementy diety, mogą wywoływać skutki uboczne.

Pamiętaj również, że endometrioza podczas ciąży może wywołać komplikacje, dlatego też cierpiące na nią kobiety, które spodziewają się dziecka, powinny być pod ścisłą kontrolą lekarską.

Zdjęcia: Uwe Hermann, chiot’s run i asdfawev