Melony – jedząc je schudniesz i będziesz lepiej spać

Skład melonów stanowi głównie woda, co umożliwia organizmowi wyeliminować toksyny wraz z moczem.
Sok z melona

Jeśli zależy Ci na pozbyciu się zbędnych kilogramów, a dodatkowo chciałbyś spać lepiej, rozwiązaniem są melony. Są to nie tylko smaczne i orzeźwiające owoce, ale warto włączyć je do swojej diety również ze względu na ich zdrowotne właściwości.

Przeczytaj ten artykuł i dowiedz się, jak melony mogą pomóc Ci w odchudzaniu i w poprawieniu jakości Twojego snu.

Melony – co o nich wiesz?

Melony należą do roślin dyniowatych, tak samo jak arbuzy, cukinia i kabaczek. Najlepiej rozwijają się na dobrze nawodnionych i nasłonecznionych terenach, dlatego też uważa się go za owoc typowo letni.

Istnieje wiele sposobów wykorzystania melona, a każdy z nich może przynieść inne korzyści dla naszego zdrowia.

Melony ważą około kilograma i są okrągłe. Zarówno skórka/ jak i miąższ występują w różnych odcieniach żółtego. Kolor melona nie jest zbyt intensywny, jednak jest to bardzo soczysty owoc. Wewnątrz melona znajdują się nasiona, ułożone w regularnych rzędach.

Właściwości melona

  • Melony są niskokaloryczne; 100 gramów zawiera zaledwie 34 kalorie. Nie zawierają zbyt dużo tłuszczu, są za to bogate w substancje odżywcze, minerały i witaminy.
  • Melony mogą poszczycić się jedną z najwyższych zawartości witaminy A ze wszystkich owoców. Dzięki temu mają one właściwości przeciwutleniające, co doskonale wpływa na skórę i błony śluzowe.
  • Owoce te zawierają flawonaidy, które chronią komórki przed oddziaływaniem wolnych rodników i zmniejszają ryzyko zachorowania na nowotwory trzustki, piersi czy jelita grubego.
  • Jedząc melony, poprawiasz także swój wzrok i zapobiegasz zwyrodnieniom plamki żółtej, do których dochodzi wraz z wiekiem.
  • Melony zawierają potas, dzięki czemu pomagają kontrolować tętno i ciśnienie krwi i zapobiegają chorobom układu krążenia.
  • Zawarte w melonach witamina C i magnez wzmacniają odporność organizmu na infekcje, wirusy i bakterie.

Zupa z melona

W jaki sposób melon pomaga schudnąć?

Jedzenie melonów to świetny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów, dzięki ich właściwościom oczyszczającym, detoksykacyjnym i moczopędnym.

Jako, że melony aż w 90% składają się z wody, znacząco wpływają na zmniejszenie łaknienia. Dodatkowo pomogą Ci oczyścić organizm z konserwantów i innych szkodliwych substancji, a także pozbyć się nadmiaru płynów.

Diety zawierające melona

Dieta restrykcyjna

Tego rodzaju dietę powinno się stosować tylko przez jeden dzień, podczas którego należy jeść tylko i wyłącznie świeże melony, w dowolnych ilościach. Dodatkowo możesz pić wodę.

Dieta niskokaloryczna

Tę dietę możesz stosować maksymalnie przez 5 dni z rzędu. W tym czasie powinno się jeść melony wraz z innymi owocami i warzywami, zwłaszcza świeżymi i bez dodatku soli, cukru czy innych przypraw.

Jako część tej diety możesz wypróbować przepyszne smoothie o działaniu odchudzającym, które możesz przygotować o dowolnej porze dnia. To świetna przekąska, która pomoże Ci jeść mniej.

Deser melonowy

Oto potrzebne składniki:

  • 2 szklanki pokrojonego w kostkę melona
  • 1 pokrojone zielone jabłko
  • 1 obrane i pokrojone kiwi
  • 1 łyżka stołowa soku z cytryny
  • 1 szklanka lodu i 0,5 szklanki wody
  • odrobina miodu lub stewii dla smaku

Zmiksuj wszystkie składniki razem aż do uzyskania kremowej konsystencji. Tak przygotowane smoothie zawiera mniej niż 150 kalorii, za to doskonale zaspokoi głód.

Jak melony wpływają na jakość snu?

Wspomniane wyżej smoothie może Ci także pomóc w poprawie jakości snu, gdyż dzięki swojej wartości odżywczej jest idealne dla osób cierpiących na bezsenność czy zaburzenia snu. Melony zaspokajają pragnienie, co pozwala uniknąć wstawania w nocy po szklankę wody. Dodatkowo zmniejszają łaknienie, co z kolei zapobiega nocnym wyprawom do lodówki.

Nic nie wskazuje na to, aby melony jedzone przed snem mogły wywoływać niestrawność. Składają się one bowiem głównie z wody, więc nie ma w nich zbyt wielu składników, które mogłyby źle wpływać na trawienie.

Błędem jest jednak jedzenie zimnego melona, prosto z lodówki, w bardzo ciepłe dni, gdyż wywołuje to swego rodzaju szok termiczny. Warto też zwrócić uwagę, czy owoc jest dokładnie obrany, gdyż jedzenie skórki mogłoby wywołać pewne problemy żołądkowe.

Jeśli melony są spożywane w odpowiedniej ilości, nie powinny wpływać na jakość snu. Osoby o wrażliwym żołądku powinny tylko unikać jedzenia tych owoców bezpośrednio po obiedzie lub na krótko przed pójściem spać.

Lepszy sen