Koktajl "na dzień dobry" - 3 pyszne pomysły!

Pożywne śniadanie to niekoniecznie duże ilości jedzenia. Wystarczy wybrać odpowiednie produkty i przygotować z nich koktajl. Możesz nawet wykorzystać poranną filiżankę kawy.

Pewnie zastanawiasz się, co kryje się pod tytułem tego artykułu: Koktajl “na dzień dobry”. Dokładnie tak. To najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia. Odpowiednio przygotowany koktajl jest nie tylko ogromną dawką energii; poprawia też nasze samopoczucie.

W rzeczywistości jego działanie opiera się na usprawnianiu pracy hormonów odpowiedzialnych za nasz stan, zarówno emocjonalny, jak i fizyczny. Jest też źródłem witamin i składników mineralnych.

Dzisiaj podzielimy się trzema przepysznymi przepisami, dzięki którym będziesz pełna witalności i pozytywnie zaczniesz dzień. Efekty gwarantowane!

Zaczynamy?

Koktajl z truskawek i pyłku pszczelego

• Truskawki  są bogate w fenole uśmierzające ból. Dzięki temu łagodzą stany zapalne i działają podobnie do ibuprofenu.
• Banany z kolei, zawierają tryptofan – aminokwas, który przeistacza się w serotoninę zwaną hormonem szczęścia.
• Pyłek pszczeli możesz nabyć w jakimkolwiek sklepie zielarskim. Wśród niezliczonych właściwości pyłku pszczelego należy wyróżnić działanie energetyzujące: jest źródłem 28 minerałów, 11 enzymów, 12 witamin i ponadto 14 zdrowych kwasów tłuszczowych.

Składniki

• 10 truskawek
• 1 banan
• 1 łyżeczka miodu (7,5 g)
• ½ łyżeczki pyłku pszczelego (3 g)
• Starta skórka z połówki pomarańczy
• 1 szklanka wody lub napoju roślinnego (200 ml)

Przygotowanie

• Najpierw należy odpowiednio umyć truskawki. Teraz kroimy je na pół. Żeby ułatwić miksowanie, to samo robimy z bananem.
• Następnie dokładnie myjemy pomarańczę. Ścieramy na tarce skórkę z połowy owocu.
• Przy pomocy blendera (lub sokowirówki) łączymy wszystkie składniki: wodę, truskawki, banana, startą skórkę pomarańczową, pół łyżeczki pyłku i miód.
• Miksujemy do uzyskania jednolitego koktajlu. W letnie dni możesz dodać kilka kostek lodu. Pychota!

Koktajl z melona, ananasa i cynamonu

Koktajl z melona, ananasa i cynamonu to czysta dawka optymizmu! Oprócz tego, że jest niezwykle smaczny, dostarcza nam wielu niezastąpionych właściwości:

• Jeżeli będziesz pijała ten koktajl przez siedem dni z rzędu, oczyścisz organizm z toksyn i złagodzisz ponadto napięcia związane ze stresem. Melon jest bogaty w witaminy z grupy B, które w naturalny sposób wpływają też na układ nerwowy.
• A co z ananasem? Mało jest produktów, które tak świetnie oddziaływują na trawienie. Mało tego! Dzięki bromelinie i naturalnym enzymom ananas podnosi poziom seretoniny i poprawia ponadto nasze samopoczucie.
• Wiadomo, że cynamon jest niezastąpiony. Zwalcza stany zapalne i usuwa toksyny. Zawarte w nim olejki esencjonalne pomagają kontrolować emocje.

Składniki

• 100 g melona
• 2 plastry ananasa
• ½  banana
• 1 łyżeczka cynamonu w proszku (5 g)
• Jedna łyżeczka miodu (7,5 g)
• 1 szklanka wody (200 ml)

Przygotowanie

• Kroimy na kawałki 100 g melona. To samo robimy z ananasem. Banany gwarantują poprawę samopoczucia, dlatego zawsze warto włączyć je do naszych jadłospisów.
• Następnie w naczyniu łączymy wszystkie składniki i – przy pomocy blendera – miksujemy.
• Powinien powstać gładki, jednolity koktajl, bez grudek. Jak już wcześniej wspomnieliśmy, pijaj go przez 7 dni – to świetny przepis na detoks.

Koktajl z gorzkiej czekolady, kawy i orzechów

Koktajl tylko dla odważnych? Absolutnie nie. Od czasu do czasu zasługujemy na odrobinę przyjemności.

Poniżej znajdziesz powody, dla których warto wykorzystywać ten przepis:

• Problem czekolady jest taki, że nie jest ona produktem w 100% naturalnym. Dodaje się do niej mleko, cukry i ponadto inne składniki, które zamieniają ją w bombę kaloryczną.
• Jeżeli jadasz czarną, gorzką czekoladę, dostarczasz do Twojego organizmu witaminy z grupy B, minerały (magnez, żelazo, wapń i fosfor) oraz podnosisz poziom endorfin.
• Czekolada działa antydepresyjnie. Nie rezygnuj z niej.
• Kawa, z kolei, dodaje nam dużej ilości energii i poprawia nasze samopoczucie.

Składniki

• Kawałek gorzkiej czekolady (10 g)
• Filiżanka kawy
• 2 orzechy

Przygotowanie

• Pierwsze, co należy zrobić, to rozpuścić czekoladę – na ogniu lub w mikrofalówce. Kiedy już będzie płynna, łączymy ją z naszą poranną filiżanką kawy.
• Następnie miksujemy. Przygotowany koktajl przelewamy do filiżanki. Wierzch posypujemy pokruszonymi kawałkami orzechów. To prawdziwa rozkosz dla podniebienia!