Koktajl „na dzień dobry” – 3 pyszne pomysły!

Pożywne śniadanie to niekoniecznie duże ilości jedzenia. Wystarczy wybrać odpowiednie produkty i przygotować z nich koktajl. Możesz nawet wykorzystać poranną filiżankę kawy.
Koktajl na śniadanie

Pewnie zastanawiasz się, co kryje się pod tytułem tego artykułu: Koktajl „na dzień dobry”. Dokładnie tak. To najlepszy sposób na rozpoczęcie dnia. Odpowiednio przygotowany koktajl jest nie tylko ogromną dawką energii; poprawia też nasze samopoczucie.

W rzeczywistości jego działanie opiera się na usprawnianiu pracy hormonów odpowiedzialnych za nasz stan, zarówno emocjonalny, jak i fizyczny. Jest też źródłem witamin i składników mineralnych.

Dzisiaj podzielimy się trzema przepysznymi przepisami, dzięki którym będziesz pełna witalności i pozytywnie zaczniesz dzień. Efekty gwarantowane!

Zaczynamy?

Koktajl z truskawek i pyłku pszczelego

Koktajl truskawkowy

Musisz go wypróbować! Koktajl ten przygotowuje się z truskawek, bananów i pyłku pszczelego. Jest ogromną dawką antyoksydantów i związków chemicznych, które podniosą poziom endorfin w Twoim organizmie. To gwarancja wspaniałego samopoczucia.

  • Truskawki są bogate w fenole uśmierzające ból. Dzięki temu łagodzą stany zapalne i działają podobnie do ibuprofenu.
  • Banany, z kolei, zawierają tryptofan – aminokwas, który przeistacza się w serotoninę zwaną hormonem szczęścia.
  • Pyłek pszczeli możesz nabyć w jakimkolwiek sklepie zielarskim. Wśród niezliczonych właściwości pyłku pszczelego należy wyróżnić działanie energetyzujące: jest źródłem 28 minerałów, 11 enzymów, 12 witamin i 14 zdrowych kwasów tłuszczowych.

Polecamy Ci przeczytać: Depresja i naturalne sposoby jej łagodzenia

Składniki

  • 10 truskawek
  • 1 banan
  • 1 łyżeczka miodu (7,5 g)
  • ½ łyżeczki pyłku pszczelego (3 g)
  • Starta skórka z połówki pomarańczy
  • 1 szklanka wody lub napoju roślinnego (200 ml)

Przygotowanie

  • Najpierw należy odpowiednio umyć truskawki. Teraz kroimy je na pół. Żeby ułatwić miksowanie, to samo robimy z bananem.
  • Dokładnie myjemy pomarańczę. Ścieramy na tarce skórkę z połowy owocu.
  • Przy pomocy blendera (lub sokowirówki) łączymy wszystkie składniki: wodę, truskawki, banana, startą skórkę pomarańczową, pół łyżeczki pyłku i miód.
  • Miksujemy do uzyskania jednolitego koktajlu. W letnie dni możesz dodać kilka kostek lodu. Pychota!

Koktajl z melona, ananasa i cynamonu

Koktajl z melona, ananasa i cynamonu to czysta dawka optymizmu! Oprócz tego, że jest niezwykle smaczny, dostarcza nam wielu niezastąpionych właściwości:

  • Jeżeli będziesz pijała ten koktajl przez siedem dni z rzędu, oczyścisz organizm z toksyn i złagodzisz napięcia związane ze stresem. Melon jest bogaty w witaminy z grupy B, które w naturalny sposób wpływają na układ nerwowy.
  • A co z ananasem? Mało jest produktów, które tak świetnie oddziaływują na trawienie. Mało tego! Dzięki bromelinie i naturalnym enzymom, ananas podnosi poziom seretoniny i poprawia nasze samopoczucie.
  • Wiadomo, że cynamon jest niezastąpiony. Zwalcza stany zapalne i usuwa toksyny. Zawarte w nim olejki esencjonalne pomagają kontrolować emocje.

Składniki

  • 100 g melona
  • 2 plastry ananasa
  • ½  banana
  • 1 łyżeczka cynamonu w proszku (5 g)
  • 1 łyżeczka miodu (7,5 g)
  • 1 szklanka wody (200 ml)

Odkryj śniadania pełne zdrowia!

Przygotowanie

  • Kroimy na kawałki 100 g melona. To samo robimy z ananasem. Banany gwarantują poprawę samopoczucia, dlatego zawsze warto włączyć je do naszych jadłospisów.
  • W naczyniu łączymy wszystkie składniki i – przy pomocy blendera – miksujemy.
  • Powinien powstać gładki, jednolity koktajl, bez grudek. Jak już wcześniej wspomnieliśmy, pijaj go przez 7 dni – to świetny przepis na detoks.

Koktajl z gorzkiej czekolady, kawy i orzechów

Koktajl kawowy

Koktajl tylko dla odważnych? Absolutnie nie. Od czasu do czasu zasługujemy na odrobinę przyjemności.

Poniżej znajdziesz powody, dla których warto wykorzystywać ten przepis:

  • Problem czekolady jest taki, że nie jest ona produktem w 100% naturalnym. Dodaje się do niej mleko, cukry i inne składniki, które zamieniają ją w bombę kaloryczną.
  • Jeżeli jadasz czarną, gorzką czekoladę, dostarczasz do Twojego organizmu witaminy z grupy B, minerały (magnez, żelazo, wapń i fosfor) oraz podnosisz poziom endorfin.
  • Czekolada działa antydepresyjnie. Nie rezygnuj z niej.
  • Kawa, z kolei, dodaje nam dużej ilości energii i poprawia nasze samopoczucie.

Koniecznie przeczytaj: 10 korzyści gorzkiej czekolady

Składniki

  • Kawałek gorzkiej czekolady (10 g)
  • Filiżanka kawy
  • 2 orzechy

Przygotowanie

  • Pierwsze, co należy zrobić, to rozpuścić czekoladę – na ogniu lub w mikrofalówce. Kiedy już będzie płynna, łączymy ją z naszą poranną filiżanką kawy.
  • Miksujemy. Przygotowany koktajl przelewamy do filiżanki. Wierzch posypujemy pokruszonymi kawałkami orzechów. To prawdziwa rozkosz dla podniebienia!