Koktajle energetyczne – 5 pysznych przykładów!

Koktajle z bananów i truskawek są zalecane zwłaszcza w przypadku nadmiernego stresu. Zawarty w nich tryptofan pomoże nam się zrelaksować i poprawi samopoczucie.
Koktajle energetyczne

To normalne, że przez nadmiar pracy, stresujące sytuacje i problemy rodzinne naszemu ciału zaczyna brakować energii, fizycznej i intelektualnej. Wpływa to na naszą efektywność w wykonywaniu codziennych obowiązków. Dobra wiadomość jest taka, że istnieją naturalne sposoby, takie jak koktajle energetyczne, które pozwolą nam cieszyć się witalnością.

Przepisów na koktajle istnieją tysiące. Dzisiaj podzielimy się z Wami kilkoma z nich. Dzięki dużej zawartości nutrientów, są świetnym remedium na przemęczenie i brak koncentracji.

Koktajle z bananów i mango

Zarówno banany, jak i mango, są źródłem błonnika, witamin, minerałów i przeciwutleniaczy, które wpływają bardzo korzystnie na nasz organizm.

Wysoka zawartość magnezu i potasu przyspiesza naprawę włókien mięśniowych i wpływa na aktywność naszego mózgu, poprawiając samopoczucie.

Składniki

  • 1 mango
  • 1 banan
  • 1 szklanka jogurtu naturalnego
  • 1 łyżka stołowa płatków owsianych (10 g)
  • 2 migdały
  • ½ łyżeczki kurkumy w proszku (2,5 g)

Sposób przygotowania

  • Obieramy i kroimy na kawałki banana i mango.
  • Wkładamy wszystko do sokowirówki (możemy też użyć blendera). Po chwili otrzymamy gęsty, jednolity koktajl.
  • Pijemy od razu.

Odwiedź ten artykuł: Skórka z cytryny – wykorzystaj jej właściwości.

Zielone koktajle

Zielone koktajle

Zielone warzywa liściaste są źródłem przeciwutleniaczy i chlorofiluktóre to dostarczają witalności w okresach stresu, przemęczenia umysłowego i wyczerpania fizycznego.

Składniki

  • 1 pęczek szpinaku
  • 2 łodygi selera
  • ½ litra wody

Sposób przygotowania

  • Myjemy i dezynfekujemy szpinak i seler.
  • Kroimy składniki na mniejsze kawałki i wkładamy do sokowirówki razem z wodą.
  • Wystarczy kilka sekund. Odcedzamy i pijemy od razu.

Koktajle z marchewki i pomarańczy

Marchew jest bogata w beta-karoten (witamina A) i inne ważne przeciwutleniacze, które wspierają najróżniejsze funkcje naszego organizmu.

Dodając odrobinę soku pomarańczowego otrzymamy świetny napój energetyczny, idealny zwłaszcza rano.

Składniki

  • 8 marchewek
  • 1 pomarańcza
  • ½ cytryny
  • ½ szklanki wody (100 ml)

Sposób przygotowania

  • Marchewki obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Wyciskamy sok z pomarańczy.
  • Wkładamy wszystko do sokowirówki i dodajemy pół szklanki wody w celu ułatwienia miksowania.
  • Kiedy już będzie gotowe, dodajemy trochę soku z cytryny.

Koktajle z truskawek i bananów

Koktajle truskawkowo-bananowe

Podobnie jak poprzednie koktajle, poniższy przepis jest fantastycznym źródłem witamin i minerałów, które poprawią witalność Twojego organizmu.

Najlepsze jest to, że możesz potraktować ten napój jako śniadanie lub podwieczorek. Świetnie uśmierza ból.

Składniki

  • 1 szklanka jogurtu naturalnego
  • 3 duże truskawki
  • ½ banana
  • 1 łyżka miodu pszczelego (25 g)
  • 3 łyżki płatków owsianych (30 g)
  • ½ łyżeczki sproszkowanego imbiru (2,5 g)

Sposób przygotowania

  • Wszystkie składniki wrzucamy do sokowirówki, przykrywamy i miksujemy aż do uzyskania jednolitego koktajlu.
  • Jeżeli wydaje Ci się zbyt gęsty, możesz dodać pół szklanki wody.

Przeczytaj też: 3 kombinacje soków owocowych na odchudzanie.

Koktajle z bananów i dynii

Banany dodają energii. O tym wiedzą wszyscy. Świetnie komponuje się też z innymi produktami. W tym przypadku polecamy dynię jako dodatek. Jest źródłem nutrientów, a jej właściwości wpływają niezwykle korzystnie na nasze zdrowie.

Koktajl z dyni i banana

Dynia jest bogata w witaminę A, która gwarantuje dobry wzrok. Zawiera też duże ilości błonnika, dzięki czemu chroni nasze serce i wspiera układ pokarmowy.

Masz problemy z koncentracją? Męczący dzień? Dodaj sobie energii poniższym napojem!

Składniki

  • ¾ szklanki mleka migdałowego (170 ml)
  • 1 szklanka kruszonego lodu
  • ½ dojrzałego banana
  • 1 łyżeczka mielonego siemienia lnianego(5 g)
  • 1/3 szklanki puree z dynii (70 g)
  • Półtora łyżeczki miodu pszczelego (37,5 g)
  • ½ łyżeczki cynamonu(2,5 g)
  • ¼ łyżeczki gałki muszkatołowej (1,25 g)
  • ¼ łyżeczki imbiru (1,25 g)

Sposób przygotowania

  • Wszystkie składniki wkładamy do sokowirówki i miksujemy. Powinno się uzyskać jednolitą mieszankę, bez grudek.
  • Pijemy od razu. Tylko wtedy wykorzystamy wszystkie właściwości koktajlu.

Weź pod uwagę, że tego typu koktajle, jak ten z dynii, prezentują efekt przeczyszczający. Pijaj je z umiarem!