Leczymy refluks żołądka

1#:Leczymy refluks żołądka!.jpg

Refluks żołądka zwany również refluksową chorobą żołądkowo-przełykową, w skrócie GERD jest schorzeniem obejmującym dolną cześć przełyku, bezpośrednio łączącą się z żołądkiem. Na skutek jego nieprawidłowej prac,  dochodzi do cofania się treści pokarmowej z żołądka do przełyku, powodując zgagę i pieczenie w klatce piersiowej. Nie zawsze jest efektem choroby, może pojawić się również na skutek złych nawyków żywieniowych. Co możemy poradzić na refluks żołądka? Dziś podamy kilka sprawdzonych metod.

Czym objawia się refluks żołądka?

Jak już zostało wspomniane, zjawisko refluksu żołądkowego jest spowodowane nieprawidłową pracą dolnego zwieracza przełyku. Jest to mięsień w postaci pierścienia, który bezpośrednio łączy przełyk z żołądkiem, który systematycznie zaciska się, by zapobiec cofaniu się treści pokarmowej z powrotem z żołądka do przełyku. Główną przyczyną nieprawidłowej pracy tego mięśnia jest zbyt długi stan spoczynku. Rozluźnia się on wtedy i nie zaciska prawidłowo.

Niektóre leki lub substancje takie jak alkohol, kofeina czy tytoń sprzyjają występowaniu refluksu. Dziś wiemy, że ta przypadłość jest jednym z najczęstszych zaburzeń pracy przewodu pokarmowego (15% populacji cierpi na objawy refluksu przynajmniej raz w tygodniu, a aż 7% każdego dnia).

2#:Kawa-refluks żołądka.jpg

Refluks żołądka objawia się następująco:

  • zgaga: jeden z najbardziej typowych symptomów. Charakteryzuje się ognistym pieczeniem w okolicach mostka, który przybiera na sile po zakończeniu posiłku lub po przyjęciu pozycji leżącej, zaraz po kolacji
  • kwaśny smak w ustach, ból w klatce piersiowej oraz trudności w połykaniu pokarmów i śliny
  • problemy z oddychaniem zwłaszcza w nocy.
  • do innych objawów należą: bóle brzucha, nadmierne odbijanie, uczucie ciężkości po posiłkach, czkawka, nudności, dyskomfort w krtani i w gardle, uczucie ciała obcego w gardle, chrypka
  • u dzieci, refluks żołądka objawia się problemami z oddychaniem. Przejście przypadłości w chroniczną, może doprowadzić do niedokrwistości, przerwania kręczu szyjnego czy opóźnienie wzrostu
    3#:Zoladek-refluks zołądka.jpg

Jak ustrzec się przed refluksem żołądka?

  • unikaj pozycji leżącej zaraz po jedzeniu, szczególnie po kolacji. Staraj się odczekać przynajmniej dwie godziny z położeniem również w zależności od tego, czy posiłek był obfity, czy w normalnych ilościach
  • unieś podgłówek łóżka o około 15 cm lub użyj drewnianych klocków, aby podwyższyć łóżko – w ten sposób ciało nie będzie spoczywać całkowicie w linii prostej
  • nie podnoś głowy przy użyciu większej ilości poduszek! Spowoduje to jedynie zginanie karku, a nie uniesienie górnej części ciała, tak jak jest to wskazane
  • Podczas jedzenia, nie noś zbyt obcisłych ubrań. Do posiłku lepiej zasiadać w luźnej, nieobciskającej odzieży, z materiałów wygodnych dla ciała

4#:Jedzenie miedzy posilkami-refluks żołądka.jpg

  • posiłki nie powinny być zbyt obfite. Lepiej zaplanować małe porcje jedzenia
  • kontroluj wagę i nie dopuść do otyłości
  • wyeliminuj alkohol i rzuć palenie.
  • unikaj żywności i napojów, które rozluźniają zwieracz przełykowy, a są to: czekolady, sosy, gulasze itp.
  • unikaj wykonywania gwałtownych ruchów zaraz po posiłkach. Nie wykonuj ćwiczeń, nie podnoś ciężkich rzeczy, nie schylaj się itp.

5#:ćwiczenia-refluks żołądka.jpg

  • zredukuj stres do minimum
  • wyeliminuj ze swojej diety żywność, która działa podrażniającą na błonę śluzową żołądka i zwieracz przełyku. Zatem unikaj: tłuszczów, czosnku, pomidorów, cebuli, smażonego mięsa, soli, orzechów, herbaty, napojów gazowanych, soków, mięty i cytrusów.
  • aby zachować równowagę flory jelitowej, zmniejsz spożycie cukrów i przetworzonej żywności.
  • spożywaj więcej warzyw i owoców, a także mleka, i jogurtów.

6#:Owoce-refluks żołądka.jpg

Naturalne sposoby na refluks żołądka

  • ocet jabłkowy – przed każdym posiłkiem dobrze jest przyjąć jedną łyżkę octu jabłkowego rozpuszczonego w szklance zimnej wody. Usprawni to proces trawienia, jednocześnie szybko pomoże zwalczyć nieprzyjemne skutki refluksu
  • wodorowęglan sodu – wypić szklankę gorącej wody z dodaną łyżka wodorowęglanu sodu
  • sok z aloesu – jest bardzo skuteczny przy zwalczaniu problemów żołądkowych i zapaleniach układu pokarmowego. Łyżkę miąższu aloesowego wymieszaj, ze szklanką wody. Pij raz dziennie, a dokuczliwe pieczenie i uczucie ognia w klatce piersiowej złagodnieje
  • lukrecja – zioło to pomaga w ochronie przewodu pokarmowego i zapobiega pojawianiu się refluksu żołądka. Przygotuj napar z garści suszonych liści rośliny na litr wody, przykryj, i odczekaj do zaparzeń

7#:Mleko migdałowe-refluks żołądka.jpg

  • kefir, mleko, woda z ogórków czy łyżka kiszonej kapusty. To świetne produkty szybko łagodzące skutki refluksu
  • goździki i kardamon – można je ssać po jedzeniu lub zrobić z nich napar. Przyprawy te regulują poziom kwasów żołądkowych i łagodzą objawy refluksu
  • kapusta – codziennie zalecane jest picie soku z tego warzywa. Uzyskasz go, miksując kilka liści wraz z małą ilością wody
  • kminek – należy zagotować wodę z kilkoma ziarenkami kminku i pić podczas jedzenia
  • imbir – imbirowy wyciąg doskonale złagodzi uczucie dyskomfortu, będące skutkiem refluksu. Do szklanki gorącej wody, wrzucamy kilka kwiatów rośliny i odczekujemy do zaparzenia

8#:Imbir-refluks żołądka.jpg