Mango - 7 zaskakujących korzyści
Mango to owoc pochodzenia tropikalnego, który z każdym rokiem zdobywa coraz to nowych fanów na całym świecie. Obecnie można kupić go niezależnie od strefy klimatycznej, w której mieszkamy, warto więc skorzystać ze wszystkim korzyści, jakie może nam zapewnić.
Mango jest nie tylko niezwykle smaczne i sycące, ale także posiada całą gamę właściwości zdrowotnych: substancji odżywczych, witamin i minerałów. Istnieje wiele różnych rodzajów tego owocu, jednak wszystkie mają jedną cechę wspólną: są niezwykle korzystne dla Twojego zdrowia.
1. Mango codziennie obniża ciśnienie krwi
Wystarczy pół mango jedzone każdego dnia, aby zapewnić Ci zdrowie i dobre samopoczucie. Owoce te są bogate w potas i magnez, dzięki czemu doskonale pozwalają unormować ciśnienie krwi. Co więcej, mango to źródło ryboflawin, witaminy B6, A, C, K oraz kwasu foliowego.
Substancje te wpływają pozytywnie na zdrowie Twojego serca, zapewniając układowi krążenia zarówno substancje odżywcze, jak i wpływając na dotlenienie komórek ciała.
2. Idealne na dobry wzrok
Zwyrodnienie plamki żółtej to bardzo częsta dysfunkcja wzroku, dotykająca przede wszystkim osób starszych. Schorzenie to sprawia, że obraz rozmywa się, a skupienie wzroku na detalach wymaga o wiele większego wysiłku.
Mango to źródło zeaxantyny, przeciwutleniacza chroniącego zdrowie naszych oczu. Doskonale chroni on ten narząd przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych i chorobami zwyrodnieniowymi.
Koniecznie sięgaj po ten owoc jak najczęściej, aby zapewnić sobie dobry wzrok i samopoczucie na długie lata!
3. Lepsze trawienie
Mango jedzone codziennie doskonale wpływa na procesy trawienne, jest więc szczególnie polecane osobom cierpiącym na przewlekłą niestrawność czy zgagę.
Owoc ten jest źródłem enzymów, które działają w dwojaki sposób: przede wszystkim stymulują wchłanianie substancji odżywczych, dodatkowo optymalizują pracę układu trawiennego.
Co więcej, te tropikalne owoce zawierają wiele składników bioaktywnych, takich jak estry, terpeny i aldehydy. Wszystkie one także przyczyniają się do usprawnienia procesów trawiennych.
4. Mango kontra anemia
Jeśli cierpisz na anemię, czyli niedobór żelaza, koniecznie sięgnij po mango! Anemia to bardzo powszechna dolegliwość wśród kobiet, zwłaszcza tych cierpiących na wyjątkowo obfite miesiączki.
Na szczęście takie owoce jak mango pozwalają na odbudowę czerwonych krwinek krwi; są także bogate w witaminę C, która pozwala unormować poziom żelaza we krwi.
Dietetycy zalecają także regularne spożywanie tych owoców kobietom w ciąży, które szczególnie potrzebują dodatkowej dawki żelaza. Mango to także źródło kwasu foliowego, bardzo ważnej substancji jeśli chodzi o prawidłowy rozwój płodu, zwłaszcza w początkowej fazie.
5. Zdrowe kości
Witamina K to substancja odżywcza, której nie poświęcamy tak dużej uwagi, na jaką zasługuje. Jest to jednak substancja niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu – nie tylko wzmacnia nasze kości, ale także zwiększa krzepliwość krwi.
W przypadku niedoboru witaminy K, jesteśmy o wiele bardziej podatni na złamania.
Jak temu zapobiec? Z pomocą przychodzi nam mango! Wystarczy jeden owoc dziennie, aby dostarczyć sobie odpowiednią dawkę witaminy K i prawidłowe wchłanianie wapnia.
6. Układ nerwowy i mózg
Mango to bogate źródło witaminy B6. Jest to substancja odżywcza kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, a zwłaszcza naszego mózgu. Efekty zauważysz niemal natychmiast, witamina ta skutecznie stymuluje bowiem połączenia nerwowe; doskonale wpływa także na jakość snu.
Dzięki witaminie B6 poprawi się Twoja pamięć, zdolność koncentracji oraz odpowiednie krążenie krwi do mózgu.
7. Lepsza odporność organizmu
Być może nawet nie zdajesz sobie sprawy z tego, jak wiele wspólnego mają ze sobą mango i… marchew. Oba te produkty to bogate źródło beta-karotenów, potężnych przeciwutleniaczy, odpowiedzialnych także za ich zbliżoną barwę.
Dlaczego substancje te są tak ważne dla Twojego organizmu? Przede wszystkim wzmacniają one nasza odporność; chronią organizm przed szkodliwym działaniem bakterii, wirusów i toksyn, z którymi spotykamy się na co dzień.
Regularnie pijąc sok czy smoothie z mango i marchewki na pewno nie pożałujesz. Dostarczysz sobie także dużą dawkę witaminy A, która także jest przeciwutleniaczem chroniącym nas przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które niszczą komórki naszego ciała.
Tym samym można zapobiec przedwczesnemu starzeniu się skóry i wielu innym problemom.
Opisane powyżej powody, by jeść mango jak najczęściej to tylko część długiej listy takich argumentów. Sięgaj po ten owoc jak najczęściej, a zapewni Ci naprawdę wiele korzyści zdrowotnych i długotrwałe uczucie sytości. Smacznego!