Nadmiar wody w tkankach? – naturalne sposoby

Nadmiar wody w organizmie

Obrzęk, czyli popularne gromadzenie się nadmiaru wody w przestrzeni pozakomórkowej i w jamach ciała, może mieć wiele przyczyn. Chociaż lekarze i specjaliści zalecają obfite nawadnianie organizmu, warto obserwować swoje ciało i nie należy ignorować objawów obrzęku, który może być niebezpieczny dla zdrowia.

Jednym z kluczowych elementów walki z nadmiernym gromadzeniem się wody w tkankach organizmu jest odpowiednia dieta. Dziś proponujemy ci kilka skutecznych przepisów na napary oraz maści do masażu, które w krótkim czasie uwolnią cię od „opuchlizny”.

Dlaczego w organizmie gromadzi się nadmiar wody?

Zdarzają się okresy, w których organizm zatrzymuje w swoich tkankach znacznie więcej płynów niż normalnie. Najczęstszymi objawami retencji jest nagły wzrost masy ciała oraz obrzęk nóg. Jak już wspomnieliśmy wcześniej, przyczyn tej dolegliwości może być wiele, na przykład:

  • Cykl miesiączkowy (brak równowagi hormonalnej)
  • Przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych
  • Ciąża
  • Alergie
  • Spędzanie wielu godzin dziennie na stojąco
  • Picie niewielkich ilości wody
  • Otyłość

Retencja wody w organizmie

  • Problemy z nerkami
  • Dieta uboga w białko
  • Spożywanie dużych ilości soli, cukru i przetworzonej żywności
  • Choroby serca lub wątroby
  • Menopauza
  • Brak aktywności fizycznej
  • Nadciśnienie tętnicze krwi
  • Nieprawidłowa praca tarczycy
  • Zaburzenia krążenia

Naturalne środki zwalczające nadmiar wody w organizmie

Przepis nr 1

Składniki

  • 3 świeże kolby kukurydzy
  • 1 litr wody

Sposób przygotowania

Zagotuj wodę, a następnie gotuj w niej kolby kukurydzy przez około 60 minut. To co nas najbardziej interesuje to powstały wywar, który należy pić trzy razy dziennie.

Przepis nr 2

Składniki

  • Garść jednego z następujących ziół: lucerny, kopru, rumianku lub skrzypu polnego
  • 2 szklanki wody (500 ml)

Sposób przygotowania

Zagotuj wodę z wybranym ziołem, odstaw na kilka minut, przecedź, a następnie wypij (nie przekraczaj dwóch filiżanek dziennie).

Przepis nr 3

Składniki

  • 1 szklanka świeżej posiekanej pietruszki
  • 1 litr wody

Sposób przygotowania

Zagotuj wodę, po czym dodaj do niej pietruszkę. Odstaw na 40 minut i przelej przez sitko. Popijaj filiżankę naparu podczas posiłków.

Przepis nr 4

Składniki

  • Garść pestek dyni
  • 1 litr wody

Sposób przygotowania

Podgrzej wodę. Zmiażdż pestki dyni i dodaj je do wody. Gotuj na małym ogniu przez 30 minut. Przecedź wywar, pij go codziennie.

Przepis nr 5

Składniki

  • Połówka cebuli
  • 1 litr wody

Sposób przygotowania

Pokrój cebulę w plastry  i gotuj w wodzie przez 20 minut. Przelej przez sitko i popijaj w ciągu dnia. Wywar ten nie jest zalecany osobom ciepiącą na chorobę wrzodową przewodu pokarmowego lub zapalenie bony śluzowej żołądka.

cebula

Przepis nr 6

Składniki

  • 5 kropli olejku cytrynowego
  • 5 kropli olejku pomarańczowego
  • 7 kropli olejku lawendowego

Sposób przygotowania

Wymieszaj ze sobą wszystkie olejki i wykorzystaj je do masażu nóg, ramion i kostek (to właśnie tam zwykle gromadzi się nadmiar wody) przed pójściem spać.

Przepis nr 7

Składniki

  • 2 łyżeczki pokrzywy (suszu lub naturalnych liści)
  • 1 szklanka wody

Sposób przygotowania

Podgrzej wodę, a gdy zacznie wrzeć, dodaj pokrzywę. Przykryj i odstaw na 5 minut. Przecedź i pij napar dwa razy dziennie.

Przepis nr 8

Składniki

  • 1 łyżka mniszka lekarskiego
  • Pół litra wody

Sposób przygotowania

Gotuj mniszka lekarskiego na małym ogniu przez około 4 godziny. Następnie przelej przez sitko i pij dwie filiżanki dziennie.

Przepis nr 9

Składniki

  • Pół litra wody
  • 10 g korzenia pietruszki
  • 10 g kwiatów rumianku
  • 20 g owoców jałowca

Sposób przygotowania

Zagotuj wodę, a kiedy zacznie wrzeć, dodaj pozostałe składniki. Odstaw z ognia i pozostaw na kilka minut. Pij 3 filiżanki naparu dziennie, przed każdym posiłkiem.

Napar z rumianku

Przepis nr 10

Składniki

  • 1 plasterek arbuza
  • 5 czereśni
  • Woda (według uznania)

Sposób przygotowania

Usuń skórkę arbuza i pestki. Włóż do blendera razem z czereśniami i wodą. Zmiksuj wszystkie składniki. Pij napój codziennie na pusty żołądek.

Przepis nr 11

Składniki

  • 5 g masła kakaowego
  • 12 g wosku Lanette
  • 30 g krokosza bawierskiego
  • 10 kropli olejku z kopra włoskiego
  • 15 kropli olejku z grejpfruta
  • 4 szczypty kwasu askorbinowego
  • 4 szczypty kwasu cytrynowego
  • 350 ml wody mineralnej

Sposób przygotowania

Podgrzej w bemarze masło kakaowe i wosk Lanette. Gdy się rozpuszczą, dodaj wszystkie olejki, ciągle mieszając. Dodaj kwas askorbinowy i cytrynowy oraz wodę. Odstaw na chwilę do ostudzenia, a następnie wykonaj masaż miejsc dotkniętych obrzękiem.

Przepis nr 12

Składniki

  • 1 garść liści glistnika
  • 1 garść świeżych liści pietruszki
  • 1 garść kwiatów janowca retam
  • 1 garść rzeżuchy
  • 1 cebula
  • 2 litry wody

Sposób przygotowania

Wrzuć wszystkie składniki do garnka i gotuj przez 12 minut. Następnie przelej wywar do miski i zanurz w niej stopy. Trzymaj je w naparze tak długo, aż ten się ochłodzi.

Jak zapobiegać zatrzymywaniu wody w organizmie – kilka porad

Wyeliminuj sól z diety

Sól gruboziarnista

Dokładnie czytaj etykiety spożywanych na co dzień produktów, szczególnie wysoce przetworzonej żywności. Zrezygnuj z tych, które zawierają spore ilości soli.

Pij przynajmniej 2 litry wody dziennie

Spożywanie dużych ilości wody ułatwia usuwanie szkodliwych substancji wraz z moczem i potem. W okresie zimowym zaleca się picie 8 szklanek wody dziennie, natomiast latem warto zwiększyć dawkę przyjmowanych płynów. Wodę możesz pić w kombinacji z naparami i naturalnymi sokami.

Regularnie ćwicz

Najodpowiedniejszą formą aktywności fizycznej przy retencji płynów w organizmie są ćwiczenia aerobowe. Wybierz te, które lubisz najbardziej: pływanie, dynamiczne spacery, jazda na rowerze. Pomogą ci one kontrolować ilość płynów w organizmie, a także poprawią jędrność mięśni.

Wykonuj specjalne ćwiczenia

Oprócz regularnego uprawiania sportu możesz również wykonywać specjalne ćwiczenia, które ułatwią przepływ płynów w kończynach. Stań w rozkroku na szerokość bioder, a następnie przyciągaj prawą nogę do klatki piersiowej.

Przytrzymaj przez 10 sekund. Zrób to samo z lewą nogą. Wykonaj 10 powtórzeń.