Najlepsze owoce na spalanie tłuszczu!

Chociaż w powszechnej opinii banany uchodzą za owoce tuczące, w rzeczywistości owoce te są wielkim sprzymierzeńcem walki z tkanką tłuszczową. Jest on bogatym źródłem potasu, który z kolei jest niezbędnym elementem do prawidłowej pracy mięśni, pozatym zawiera naturalny błonnik, który daje nam uczucie sytości.
Świeży grejpfrut

Powszechnie uważa się, że owoce nie pomagają w walce ze zbędnymi kilogramami ani nie są w stanie przyspieszać spalania tłuszczu. Ponieważ zawierają dużo energii i naturalnych cukrów, wielu z nas myśli, że nie są one sprzymierzeńcem odchudzania.

Przekonanie to jest jednak dalekie od prawdy. Warto wiedzieć, że owoce nie są tuczące – wręcz przeciwnie, są one bardzo zdrowymi, naturalnymi produktami żywnościowymi.

Warto również uświadomić sobie, ze dostarczają naszemu organizmowi dużo więcej korzyści niż popularne na odchudzanie produkty typu „light”.

Owoce ― Jaki rodzaj cukru zawierają owoce?

Owoce zawierają naturalne cukry (zawierającą pięć atomów węgla fruktozę), które dostarczają energii. Cukier ten jednak nie gromadzi się w naszym organizmie – następuje jego rozkład, a następnie jest przechowywany jako cukier o sześciu atomach węgla, ale dzieje się tak jedynie w przypadku jego nadmiaru.

Normalnie organizm wykorzystuje go do prawidłowej pracy wszystkich narządów. Pamiętaj, że podczas trawienia naturalnych cukrów i innych składników owoców nasz organizm spala znacznie więcej kalorii niż w przypadku produktów typu „light”, dietetycznych, rafinowanych czy przetworzonych.

Trawienie gotowych produktów i potraw wymaga niskiego nakładu energetycznego – krótko mówiąc, nasz organizm spala niewiele kalorii podczas ich trawienia.

Czysta matematyka! Przelicz, ile kalorii dziennie przyjmujesz oraz ile spala twój organizm na potrzeby procesów metabolicznych. W przypadku spożywania świeżych owoców z pewnością wynik będzie niższy niż w przypadku przetworzonych produktów.

Pamiętaj, że wszystkie warzywa i owoce zjadane w surowej postaci pomagają spalać tłuszcz oraz przyczyniają się do zmniejszenia masy ciała!

Najlepsze owoce na spalanie tłuszczu

Kokos

  • Grejpfrut. Jakiś czas temu owoc ten był bardzo modny i stanowił podstawę wielu diet odchudzających. Przez to, że był on kojarzony wyłącznie z odchudzaniem, wielu z nas nigdy nie włączyło go do swojego codziennego jadłospisu.

„>Warto jednak zaznaczyć, że jego moc zdrowotna jest bardzo wysoka. Grejpfrut codziennie spożywany na pusty żołądek pomaga aktywować metabolizm oaz usprawnia pracę nerek.

Poczujesz, jak zawarty w tym owocu kwas oczyszcza twój organizm z tłuszczu. Generalnie wszystkie cytrusy są wielkimi sprzymierzeńcami zdrowia, ale grejpfrut posiada największą moc z nich wszystkich.

  • Jagody to owoce będące wielkim sojusznik w walce z tkanką tłuszczową. Dodatkowo poprawiają one kondycję żył i tętnic oraz pomagają obniżyć poziom cukru we krwi.
  • Łatwym sposobem na ich włączenie do diety jest zjadanie ich na kolację w połączeniu z jogurtem albo płatkami zbożowymi.

Liczne badania wykazały, że jagody są cennym źródłem antyoksydantów, które wspomagają usuwanie toksyn z organizmu oraz hamują gromadzenie się nadmiaru tkanki tłuszczowej.

  • Kokos. Zawarte w kokosie trójglicerydy przyspieszają metabolizm wątroby o 30 %. Owoc ten sprawia zatem, że twój organizm pracuje na pełnych obrotach, a co za tym idzie, również przemiana materii przyspiesza, dzięki czemu spalasz znacznie więcej kalorii.

Możesz spożywać kokos pod postacią mleka, wody lub oleju – zastąp nimi te produkty, które spożywasz na co dzień.

Inną opcją jest dodawanie wiórków kokosowych – w towarzystwie rozmaitych bakalii – do koktajli. Możesz również zamienić śmietankę do kawy na mleko kokosowe – jest ono pyszne i nie wymaga użycia żadnego innego słodzika.

  • Pomidory są cennym źródłem wody, witaminy C i składników odżywczych. Dodatkowo owoce te są również bardzo skutecznym przeciwutleniaczem.
  • Śmiało możesz przygotowywać zdrową sałatkę z pomidorów – na rynku istnieje wiele różnych odmian!
  • Faszerowane również są przepyszne. Bez względu na to, pod jaką postacią je serwujesz, pamiętaj, by znalazły się one w twoim jadłospisie przynajmniej dwa lub trzy razy w tygodniu.

Świeże pomidory

  • Banany. Chociaż w powszechnej opinii banany uchodzą za owoce tuczące, w rzeczywistości owoce te są wielkim sprzymierzeńcem walki z tkanką tłuszczową.
  • Ich pozytywny wpływ na nasze zdrowie jest tak wielki, że powinniśmy jeść przynajmniej jednego banana dziennie.
  • Jest on bogatym źródłem potasu, który z kolei jest niezbędnym elementem do prawidłowej pracy mięśni. Banan zawiera również sporą dawkę błonnika, dzięki któremu na długo czujemy się syci oraz nieustannie spalamy tłuszcz.
  • Awokado. Chociaż wydaje się to mało prawdopodobne, awokado jest jednym z najlepszych owoców, które skutecznie przyspieszają spalanie tłuszczu.
  • Dzieje się tak ze względu na dużą zawartość naturalnych tłuszczów, które pomagają obniżyć poziom glukozy i triglicerydów we krwi.
  • Wystarczy porcja awokado dziennie. Pomysłów na zastosowanie tego owocu jest wiele, na przykład jako pastę do kanapek albo składnik sałatki.

Świeże awokado

Pamiętaj, że słynna pasta guacamole stanowi idealną i zdrową przekąskę. Polecamy również inną pastę, co prawda mniej znaną, ale równie pyszną – „Pico de gallo” z dodatkiem papryczki chili jalapeño, która również wprawia nasz metabolizm w ruch.

Poniżej znajdziesz przepis!

„Pico de gallo” z mango

Składniki

  • 1 szklanka pokrojonego na kawałki mango
  • ½ posiekanej czerwonej cebuli
  • ½ szklanki pomidorów bez pestek
  • 3 lub 4 papryczki chili jalapeños bez nasionek
  • Sok z 1 cytryny
  • Szczypta soli
  • 1 awokado

Sposób przygotowania

Wymieszaj ze sobą wszystkie składniki i podaj na stół!

Staraj się włączyć na stałe do swojej diety przynajmniej dwa z powyższych owoców, a resztę spożywaj zawsze, gdy tylko masz na to ochotę – najlepiej oczywiście świeże i surowe! Jesteśmy przekonani, że z ich pomocą wygrasz walkę ze zbędnymi wałeczkami tłuszczu!