Nawyki, które przyspieszają starzenie się

Zarówno stres jak i depresja moga się przełożyć na cierpienie, które nas postarza.. Kontroluj swoje negatywne emocje i ustal priorytety, aby nie odzczuć tego na swoim zdrowiu.
Nawyki, które przyspieszają starzenie się

Czas płynie nieubłaganie i proces starzenia się organizmu jest nieuchronny dla każdego z nas. Jednakże jego odbicie na naszej twarzy w dużej mierze zależy od nas samych. A jak Twoje codzienne nawyki wpływają na Twój wygląd?

Przekonaj się, że istnieje wiele prostych i tanich sposobów na opóźnienie oznak starzenia się. Wcale nie musisz wydawać fortuny na kosztowne kosmetyki i zabiegi zapobiegające powstawaniu zmarszczek. Dowiedz się, jak skutecznie i naturalnie stawić czoła oznakom upływającego czasu oraz poznaj codzienne nawyki, które wywołują efekt odwrotny.

Dieta – niezdrowe nawyki żywieniowe przyspieszają proces starzenia się organizmu

  • Na co dzień zwykle nie mamy czasu na gotowanie. Praca, obowiązki i ciągły pośpiech sprawiają, że zjadamy byle co, nie zwracając należytej uwagi na to, co dostarczamy naszemu organizmowi. Zbyt często sięgamy po gotowe dania, które wystarczy podgrzać w mikrofalówce i po kilku minutach są gotowe do spożycia.
  • Innym czynnikiem przyczyniającym się do szybszego starzenia się komórek jest stres, który sprawia, że nachodzi nas ochota na potrawy tłuste, słone, słodkie albo te z rafinowanej mąki.
  • Mimo, że są one sycące, jednocześnie są one przyczyną niestrawności, nadwagi, podwyższonego poziomu złego cholesterolu, itp.
  • Eksperci biją na alarm, że niezdrowe nawyki żywieniowe przekładają się na problemy zdrowotne oraz przyczyniają się do przedwczesnego starzenia się organizmu.
  • Dostarczane wraz z pożywieniem szkodliwe substancje i toksyny zaburzają przemianę materii, przyczyniają się do nadmiernego gromadzenia się płynów w tkankach, utrudniają proces naturalnego oczyszczania się narządów.

W konsekwencji odbija się na kondycji naszej cery, która przybiera ziemisty kolor, wygląda niezdrowo i jest pozbawiona młodzieńczego blasku.

Krótko mówiąc, niezdrowe nawyki żywieniowe sprawiają, że nasz organizm starzeje się przedwcześnie.

Jak temu zaradzić?

  • Koniecznie powinniśmy zdać sobie sprawę z tego, że zdrowe nawyki żywieniowe są synonimem zewnętrznego piękna oraz równowagi wewnętrznej.
  • Zbilansowana dieta wzmacnia odporność organizmu oraz dostarcza mu wielu antyoksydantów, które chronią nasze ciało przed działaniem wolnych rodników i spowalniają pojawianie się oznak jego starzenia się.
  • Pij naturalne soki z pomarańczy, cytryny, ananasa, truskawek, itp. Ponadto codziennie przygotowuj pyszne i różnorodne sałatki, jedz świeże warzywa, chude mięso, tłuste ryby, bakalie, itp.
  • Ważnym elementem zdrowej diety jest również wyeliminowanie z niej soli i rafinowanego cukru. Spróbuj zastąpić je ziołami i naturalnymi słodzikami, a przekonasz się, że Twoje nowe nawyki przyniosą zaskakujące rezultaty.

Zdrowe nawyki – ostrożnie ze słońcem

Słońce niebezpieczne dla zdrowia

Nie ma co ukrywać – uwielbiamy słońce, szczególnie w okresie letnim. Pamiętaj, że chociaż dostarcza ono cennej witaminy D, nieodpowiedzialne wystawianie się na działanie promieni ultrafioletowych, może okazać się dla naszego organizmu bardzo szkodliwe.

  • Słońce przyspiesza proces starzenia się. Jeśli wystawiamy się na działanie jego promieni często i bez odpowiedniej ochrony, staje się ono wielkim wrogiem naszej skóry.
  • Eksperci zalecają, abyśmy zawsze nosili ze sobą krem z filtrami przeciwsłonecznymi. Zapytaj w aptece lub drogerii o specjalne bazy pod makijaż, które dostarczają odpowiednią ochronę przeciwsłoneczną.

Stres i negatywne emocje

Stres i napięcie emocjonalne

Ciągłe napięcie i cierpienie sprawia, że starzejemy się znacznie szybciej. Koniecznie zwróć uwagę na poniższe czynniki:

  • Przewlekły stres wpływa na jakość wszystkich aspektów naszego życia. Coraz trudniej przychodzi nam czerpać radość z małych rzeczy, takich jak na przykład czas spędzony z bliskimi czy codzienne chwile, które rzeczywiście mogą nam dostarczyć prawdziwego szczęścia.
  • Jeśli nie podejmujesz odpowiednich działań w celu zwalczenia smutki i napięcia, dotkliwie odbiją się one na Twoim zdrowiu. Na przykład depresji zawsze towarzyszą dolegliwości fizyczne, takie jak migreny, zaburzenia trawienia, bóle mięśniowo-szkieletowe.
  • Pamiętaj, że zarówno cierpienie fizyczne, jak i emocjonalne prowadzą do szybszego starzenia się organizmu.
  • Skoryguj swoje codzienne nawyki i naucz się kontrolować stres oraz wyznaczać priorytety.
  • Staraj się generować pozytywne emocje – zadbaj o harmonię w swoim życiu, realizuj wyznaczone plany, spełniaj swoje marzenia. Jeśli na Twoje życie będą składały się spokój i harmonia, odnajdziesz nie tylko równowagę wewnętrzną, ale także sprawisz, że Twoja skóra będzie wyglądała pięknie i młodo.

Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu

Woda źródłem zdrowia

  • Ile szklanek wody wypijasz w ciągu dnia? Pamiętaj, że odpowiednie nawodnienie organizmu jest kluczowym czynnikiem pozwalającym zachować zdrowie i piękną skórę.
  • Woda sprawia bowiem, że organy prawidłowo spełniają swoje funkcje, wspomaga usuwanie toksyn i szkodliwych substancji z organizmu.
  • Pamiętaj więc o tym, by pić 6-8 szklanek wody dziennie. Jeśli nie lubisz czystej wody, dodaj do niej odrobinę soku z cytryny!

Nie daj się codziennej rutynie!

Relaks i odpoczynek

  • Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że wcale nie jest łatwo uciec od codziennej rutyny. Na barkach wielu z nas spoczywa przecież wiele obowiązków, którym musimy codziennie podołać. Ważne jest dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego, abyśmy od czasu do czasu uciekali od szarej codzienności.
  • Monotonia, brak nowych bodźców do radości, robienia nowych rzeczy sprawiają, że aktywność organizmu, a w szczególności mózgu, znacznie spada.
  • Kiedy brakuje nam bodźców wzbogacających nasze życie, odczuwamy przygnębienie i bark chęci do działania. Należy pamiętać, że nasz mózg codziennie potrzebuje stymulacji – tylko w ten sposób zachowa on siłę i młodość na długo.
  • Każdego dnia staraj się poświęcać czas (godzinę lub dwie) tylko dla siebie – pójdź na spacer, zapisz się na jakiś kurs, czytaj, wychodź ze znajomymi, itp.
  • Od czasu do czasu wybierz się na wycieczkę, podczas której będziesz mógł doświadczyć dotychczas nieznanych Ci doznań.
  • Entuzjazm, nieustanna chęć uczenia się nowych rzeczy i liczne bodźce zewnętrzne pozwalają zachować zdrowie i witalność.

Źle sypiasz w nocy?

Spokojny i regularny sen sprawia, że wstajesz rano wypoczęty, a Twój wygląd jest promienny. Poznaj kilka wskazówek na to, by nocny odpoczynek przynosił Twojemu organizmowi jak najwięcej korzyści.

  • Zadbaj o to, by Twoja kolacja była lekkostrawna, spożywana przynajmniej na 2 godziny przed pójściem spać.
  • Wyłącz komputer i telefon na 2 godziny przed snem.
  • Przed snem wybierz się na półgodzinny spacer
  • Weź ciepły prysznic
  • Przygotuj napar różany z melisą
  • Przed snem czytaj książkę i pozwól, by stopniowo ogarniała Cię senność

Wprowadź w swoje życie proste nawyki i przekonaj się, że jego jakość znacznie się polepszy, a upływający czas będzie dla Twojego organizmu dużo bardziej łaskawy.