Nawyki szkodliwe dla skóry? Możesz ich uniknąć

Wiedziałaś, że nawyki, takie jak niewysypianie się, wpływają na zdrowie Twojej skóry? Pojawiają się worki pod oczami, zmarszczki i opuchlizna.
Nawyki szkodzące skórze

Każda z nas chce cieszyć się zdrową i młodą skórą, pomimo upływu lat. Wiadomo, że nie jest to łatwe. Ogromny wpływ mają nie tylko nasze nawyki, ale również czynniki zewnętrzne: promienie słoneczne czy zanieczyszczone powietrze.

W dzisiejszych czasach masz dostęp do niezliczonej ilości terapii i kosmetyków. Ale wiedz, że to nie wszystko. Rezultaty zależą również od naszej codziennej rutyny.

Dzisiaj omówimy sobie przyzwyczajenia i nawyki, które wpływają negatywnie na stan naszej cery. Można ich łatwo uniknąć!

1. Nawyki, takie jak spanie w makijażu

Makijaż

Nieważne jak jesteś zmęczona. Koniecznie znajdź chwilkę na zmycie makijażu.

W ciągu nocy nasza skóra zwiększa swoją zdolność wchłaniania i, jeżeli odpowiednio jej nie oczyścisz, wypełnia się bakteriami, kurzem i związkami chemicznymi, które wpływają na pojawianie się niedoskonałości, a nawet zmarszczek.

Co należy zrobić?

  • Używaj mleczka do demakijażu, żeby wyeliminować wszystkie kosmetyki.
  • Przemyj twarz letnią wodą, korzystając z neutralnego mydła.

Przeczytaj ten artykuł: Piękna skóra – 5 zadziwiających porad

2. Nieodpowiedni sposób odżywiania się

Nie zwracasz uwagi na to co jesz? Nasze nawyki żywieniowe są niezwykle ważne. Istnieją potrawy, które są przepyszne, ale nie zawierają żadnej wartości odżywczej i mogą wpływać na wygląd skóry.

Przede wszystkim, fast foody – wpływają na pojawianie się zmian skórnych i przebarwień.

Co należy zrobić?

  • To bardzo proste! Już od dzisiaj zastąp nadmiar cukrów, tłuszczów i węglowodanów większą ilością owoców, warzyw, pełnoziarnistych zbóż i zdrowych kwasów tłuszczowych.

3. Wyciskanie pryszczy

Wyciskanie pryszczy

Wiele z nas czuje się kuszone przez wągry i pryszcze, które pojawiają się na twarzy. Wydaje się, że wyciskanie ich to najszybszy sposób. Otóż nie, to największy błąd.

Wyciskając pryszcze narażasz się na infekcje porów i na możliwe blizny.

Co należy zrobić?

  • Jeżeli masz naprawdę duży problem z trądzikiem, skonsultuj się z dermatologiem, który przepisze Ci odpowiednią terapię.
  • Możesz też skorzystać z jednej z wielu terapii naturalnych.

4. Niewysypianie się

Masz problemy z zaśnięciem? Uwaga! Notoryczne niewysypianie się niesie za sobą konsekwencje natury fizycznej i psychologicznej.

W przypadku skóry efekty widoczne są od razu: worki pod oczami, zmarszczki i spuchnięta twarz.

Co należy zrobić?

  • Zorganizuj Twoją rutynę tak, żeby spać 7 – 8 godzin dziennie, bez przerwy.

5. Wpływ promieni słonecznych

Oparzenia słoneczne

Oczywiście, słońce pomaga nam uzyskać ten przepiękny, brązowawy odcień. Ale ostrożnie! Chociaż opalona skóra wygląda fantastycznie, lepiej jest jej unikać. Nadmierny dostęp promieni UV powoduje pojawianie się przebarwień, zmarszczek i innych zmian, które sprawiają, że nasza skóra wygląda na wyniszczoną.

Mało tego! Nawyki związane z opalenizną podwyższają ryzyko zachorowania na raka skóry.

Co należy zrobić?

  • Używaj samoopalaczy, a jeżeli wyjeżdżasz na plażę, korzystaj z wysokiej jakości kremów z filtrem.

6. Siedzący tryb życia

Nawyki te wpływają nie tylko na Twoją wagę i figurę, ale również na stan Twojej skóry. Podczas aktywności fizycznej naczynia krwionośne się rozszerzają, co pozwala na lepszy przepływ krwi.

Co należy zrobić?

  • Istnieją serie ćwiczeń, które pomogą Ci wejść w rutynę. Zacznij od czegoś krótkiego, 15 minut dziennie, i powoli zwiększaj czas i intensywność.

Przeczytaj też: Osteoporoza u kobiet: profilaktyka i lecznie

7. Małe ilości wody

Picie wody

Woda jest niezbędna dla prawidłowego nawilżenia skóry i funkcjonowania organizmu. Oczywiście, nawodnienie naszej cery zależy też od kremów, których używamy. Nie zmienia to jednak faktu, że woda odgrywa główną rolę.

Co należy zrobić?

  • Zwiększ dzienne spożycie wody do 6 – 8 szklanek dziennie.
  • Zastąp słodkie napoje gazowane naturalnymi sokami z warzyw i owoców oraz naparami.