Nocne bóle stawów – jak go uśmierzyć

Rozciąganie to bardzo skuteczny sposób uśmierzania nocnego bólu spowodowanego zapaleniem stawów. Jeżeli ból atakuje dłonie, możesz wypróbować robótek ręcznych - pomoże to utrzymać palce w dobrej kondycji.
Bóle stawów - schemat

Jeżeli cierpisz na zapalenie stawów, z pewnością spędziłeś już niejedną bezsenną noc zmagając się z bólem. Jest to powszechna dolegliwość i jedna z przyczyn bezsenności.

Co powoduje ból stawów? Czy istnieją skuteczne sposoby uśmierzania go? Na samym wstępie musimy postawić sprawę jasno: ból spowodowany zapaleniem stawów jest często nieuleczalny.

Zdaniem Arthritis Foundation, choć istnieją skuteczne metody, aby ulżyć w bólu stawów i zapewnić lepszą jakość życia, ból sam w sobie jest niestety nieodwracalny.

Aby polepszyć swoje samopoczucie w ciągu dnia i – przede wszystkim – ulżyć sobie, jeśli cierpisz na nocne bóle stawów, zastosuj poniższe proste wskazówki.

1. Dlaczego ból stawów jest intensywniejszy w nocy?

Bóle stawów to uciążliwy problem

Codzienne zajęcia

W ciągu dnia zazwyczaj przemieszczasz się, podnosisz przedmioty, wchodzisz po schodach, jednym słowem – jesteś w ruchu… Wszystkie te czynności rozgrzewają stawy i utrzymują je w „stanie czuwania”. Choć być może odczuwasz wtedy jakiś ból, jest on zdecydowanie intensywniejszy w nocy, gdy się nie ruszasz.

Niewydolność kory nadnerczy

Prawdopodobnie obił Ci się o uszy termin: niewydolność kory nadnerczy, znany też jako zespół chronicznego zmęczenia. Choroba ta ma związek z nadnerczami (gruczołami dokrewnymi) i pobudzaniem układu nerwowego, co wywołuje ból, zmęczenie, niepokój, bezsenność, brak apetytu…

Dyskomfort wynikający z choroby potęguje się jeszcze przez fakt, że ból jest bardziej intensywny właśnie w nocy.

Ból spowodowany zapaleniem stawów atakuje zwłaszcza kobiety. Zalecamy korzystanie z naturalnej medycyny aby nieco ulżyć sobie w cierpieniach.

Stres

Jeżeli większość Twojego czasu wypełnia napięcie, zmartwienia, niepokój i stres, których nie jesteś w stanie pokonać w zdrowy sposób, na pewno podniesie to poziom kortyzolu w Twojej krwi.

Odżywianie

Jak zapewne wiesz, dowiedziono, iż pewne składniki naszej codziennej diety nie tylko wywołują stany zapalne, ale też powodują gromadzenie się toksyn w organizmie.

Jedną z przyczyn bolesnego zapalenia stawów jest infekcja powodowana czynnikami zewnętrznymi, które dostają się do ciała i osłabiają układ odpornościowy.

Jeżeli utrzymujesz niezdrową, pełną tłuszczu i przetworzonych produktów dietę, spotęguje to ból i stan zapalny, zwłaszcza pod koniec dnia.

Choroba zwyrodnieniowa stawów kolana

Brak ruchu i siedzący tryb życia

Jeżeli spędzasz na kanapie cały dzień lub uważasz, że najlepszym sposobem na oszczędzenie stawów jest bezruch, najprawdopodobniej za jakiś czas Twoje nocne bóle staną się niemożliwe do zniesienia.

Powód? Gdy stawy się nie ruszają, pojawia się brak elastyczności i sztywność. Już zwykłym rozciąganiem się rano i wieczorem, możesz zmniejszyć ból. Naprawdę warto!

Przeczytaj też: Imbir jako środek na bóle stawów

Jak uśmierzyć nocny ból stawów: kilka rad

Naturalne sposoby na bóle stawów

Choć istnieje mnóstwo przyczyn zapalenia stawów, jednym ze sposobów polepszenia jakości życia jest dobre odżywianie się. Odpowiednia dieta pozwoli Ci odbudować chrząstkę, odżywić kości i uniknąć stanów zapalnych.

Proste naturalne lekarstwa, takie jak codzienne picie herbaty imbirowej czy sięganie po owoce i świeżą, nieprzetworzoną żywność to łatwe do wprowadzenia zmiany.

Oto jedne z najlepszych produktów:

  • Łosoś
  • Pstrąg
  • Awokado
  • Żelatyna
  • Len
  • Oliwa z oliwek
  • Marchewki
  • Papryka
  • Pomidory
  • Karczochy
  • Cytryna
  • Grapefruit
  • Ananas
  • Papaja
  • Truskawki
  • Żurawina
  • Czerwone winogrona
  • Czereśnie
  • Śliwki
  • Orzechy
  • Orzechy laskowe
  • Migdały
  • Ciemna czekolada
  • Imbir
  • Kmin rzymski
  • Czosnek
  • Brokuły
  • Brukselki
  • Szpinak
  • Żółtka jajek
  • Brązowy ryż
  • Zboża wzbogacone witaminą D

2. Terapia gorącem i zimnem

Godzinę przed pójściem spać, przygotuj następujące rzeczy:

  • Torebkę kostek lodu.
  • Pojemnik z gorącą ( lecz nie wrzącą) wodą  z trzema gałązkami rozmarynu.
  • Połóż torebkę z lodem na chore miejsce na około 20 sekund.
  • Potem, o ile to możliwe, zanurz staw w pojemniku z gorącą wodą.
  • Powtórz czynność 5 razy i poczuj ulgę w bólu

Odwiedź też artykuł: Gorzka czekolada – sprawdź, jak działa na organizm

3. Najlepszy naturalny środek na uśmierzanie bólu.

Imbir - naturalne lekarstwo

Herbata imbirowa

Składniki

  • 1 łyżeczka świeżego imbiru
  • 1 filiżanka wody
  • 1 łyżeczka miodu

Przygotowanie

  • To łatwe, po prostu zagotuj wodę i dodaj imbir oraz miód. Gotuj przez 15 minut, zdejmij ze źródła ciepła i pozwól ostygnąć.

Kiedy powinienem pić tę herbatę?

  • Pij jedną filiżankę do śniadania i jedną przed snem.

4. Lekkie rozciąganie przed snem

  • Jeżeli delikatnie ćwiczysz i rozciągasz dotknięte bólem stawy, zarówno one same jak i chrząstka będą mniej zesztywniałe.
  • Jeżeli zapalenie stawów zaatakowało Twoje ręce, jedną z bardzo skutecznych metod ulżenia sobie w bólu jest zajmowanie się robótkami ręcznymi. Jeżeli doskwiera Ci ból kolan, możesz wypróbować rozciąganie obydwu nóg.
  • Umocuj małe ciężarki dookoła kostek i unoś każdą po pięć razy. Z czasem zauważysz, że nocny ból stawów się zmniejszył.