Jak odpowiednio myć ręce?

Choć wydaje się to bardzo proste, ważne jest, by pamiętać o myciu rąk przynajmniej dwa razy dziennie. W ten sposób usuniesz wirusy i bakterie i unikniesz niepotrzebnego ryzyka.
Mycie rąk

Cały czas jesteśmy w kontakcie z wirusami i bakteriami, które znajdują się w otaczającym nas środowisku. Ręce to ta część naszego ciała, na której najłatwiej i najszybciej one osiadają. Wszystko dlatego, że to właśnie one są naszym głównym narzędziem do komunikowania się ze światem zewnętrznym.

To za ich pośrednictwem dotykamy pieniędzy, piszemy na klawiaturze, korzystamy z transportu publicznego czy toalety. Wszystkie te codzienne czynności możesz nie wierzyć, ale narażają nas na różnego rodzaju choroby, dlatego w dzisiejszym artykule dowiesz się jak prawidłowo myć i dezynfekować ręce.

Zawsze czyste ręce!

Dlaczego powinniśmy dbać o higienę naszych rąk?

Cały otaczający nas świat jest pełen zarazków. To stwierdzenie może wydawać Ci się przesadą, ale tak właśnie jest. Zarazki dostają się one do naszego organizmu nie tylko za pośrednictwem rąk, ale i poprzez jedzenie, kiedy dotykamy naszej twarzy czy pocieramy oczy.

To nie był tylko wymysł Twoich rodziców, kiedy byłeś dzieckiem, wysyłali Cię do łazienki myć ręce przed obiadem lub za każdym razem, gdy wracałeś z podwórka. Na pewno wraz z wiekiem zaniedbałeś ten nawyk i nie wykonujesz go z należytą regularnością.

Mycie rąk

Woda i mydło to najlepszy wynalazek, jaki wymyślono, by usunąć znajdujące się na rękach bakterie i wirusy. Chociaż istnieje tysiące produktów (takie jak żele z dodatkiem alkoholu), na daną chwilę nie ma nic bardziej skutecznego, niż porządne umycie rąk.

Poprzez surowe produkty (szczególnie mięso), kropelki wydalane wraz z kaszlem lub kichaniem, dotykanie zanieczyszczonych, brudnych powierzchni mikroorganizmy z powodzeniem instalują się na naszych rękach.

Regularne mycie tej części ciała zapobiega występowaniu wielu chorobom takim jak uporczywe przeziębienia, katar, grypa, ale i poważnym schorzeniom takich jak:

  • zapalenie oskrzeli
  • zapalenie opon mózgowych
  • zapalenie typu A
  • biegunka zakaźna
  • salmonella

W ciągu każdego dnia z upływem godzin na rękach gromadzi się całe mnóstwo zarazków. W związku z tym, że za ich pośrednictwem wykonujemy całą masę czynności i dotykamy przeróżnych rzeczy, dlatego tak ważne jest regularna ich dezynfekcja.

W tych sytuacjach zawsze pamiętaj o umyciu rąk:

  • przed jedzeniem
  • przed przygotowaniem posiłków
  • przed opatrywaniem ran
  • przed podawaniem i braniem leków
  • przed wkładaniem i zdejmowaniem soczewek kontaktowych
  • przed wzięciem dziecka na ręce

Umyte ręce

Oprócz tego ważne jest by ręce zostały umyte po poniższych czynnościach:

  • po przygotowaniu żywności, która była w stanie surowym szczególnie jeżeli było to mięso np. kurczak
  • po wizycie w toalecie
  • po zmianie pieluchy swojemu dziecku
  • po wyrzucaniu lub dotykaniu worków na śmieci
  • po zamiataniu i sprzątaniu domu
  • po dotykaniu zwierząt
  • po wydmuchiwaniu nosa
  • po kichaniu
  • po zasłanianiu się od kaszlu
  • po stosowaniu środków czystości
  • po wykonaniu prac w domowym ogródku
  • po dotykaniu obuwia
  • po korzystaniu z transportu publicznego
  • po powrocie do domu z ulicy
  • po zakończeniu pracy z komputerem i powrocie po pracy
  • po dotykaniu pieniędzy lub kart bankowych
  • po dotykaniu brudnych powierzchni

Czyste ręce

Jak myć ręce prawidłowo?

Wielu z nas wydaje się, że ten rutynowy nawyk jest bardzo prosty i nie wymaga szczególnej uwagi i specjalnych wskazówek jak robić to poprawnie. Nic bardziej mylnego. Często popełniamy dużo błędów w chwili, gdy myjemy ręce.

To ważne, aby były one czyste, jednak z drugiej strony również nie należy popadać w obsesję i fobię. Bieganie do łazienki po wykonaniu jakiejkolwiek czynności i nieustanne dezynfekowanie rąk nie jest konieczne.

Zachowanie odpowiedniej higieny tej części ciała zapewni zdrowie nie tylko Tobie, ale również wszystkim tym, którzy Cię otaczają w domu, pracy czy gdziekolwiek gdzie się znajdziesz. A oto kilka wskazówek jak myć ręce prawidłowo:

1. Zmocz ręce

Zanim zmoczymy ręce, odczekujemy aż woda się ogrzeje. Aby zabić bakterie nie wystarczy jedynie opłukać je gorącą wodą, oprócz tego zbyt gorąca woda często prowadzi do podrażnień skóry, szczególnie po zastosowaniu jej z silnie perfumowanymi mydłami.

Według ekspertów temperatura wody, w której myjemy ręce powinna mięć od 20 do 37 °C. Wówczas wtedy zostają usunięte bakterie, które znajdują się na powierzchni skóry dłoni.

2. Użyj mydła

Można używać mydła w kostce lub tego w płynie. Najważniejsze jest to, by nie było ono zbyt intensywnie perfumowane i nie podrażniało skóry. Niekoniecznie musi być antybakteryjne, by poprawnie spełniało swoją funkcję.

Rolą mydła jest usuwanie mikroorganizmów nagromadzonych na powierzchni skóry i praktycznie każde z tej roli się wywiązuje.

Mydło i ręce

Pocieraj energicznie ręce, uważając przy tym, by ich nie zranić. Szczególnie intensywnie umyj grzbiety dłoni, ich wewnętrzne części i nadgarstki. Nie zapominaj również o palcach i paznokciach. Zakończ, czyszcząc obszary między palcami.

Mycie rąk powinno trwać około 20 sekund. Podczas tego czasu możesz zakręcić kran, by oszczędzić wodę. Staraj się stworzyć jak najwięcej piany.

3. Szczotkowanie paznokci

Nie trzeba robić tego za każdym razem, gdy myjemy ręce, ale raz dziennie lub, gdy sytuacja tego wymaga. Na przykład, jeżeli pracowałaś w ogrodzie i przesadzałaś rośliny lub sprzątałeś mieszkanie wskazane jest dokładne umycie nie tylko rąk, ale i paznokci.

Do tej czynności używaj specjalnej szczotki z dodatkiem odrobiny mydła. Staraj się przy tym nie uszkodzić paznokci i zachowaj ostrożność, jeżeli masz skaleczenia, rany czy odciski.

4. Płukanie rąk

Jeżeli zakręciłaś kran, z powrotem go odkręć i umieść ręce pod strumieniem wody. Spłucz dokładnie mydło, aż przestaniesz odczuwać, że ręce są nim pokryte. Jeżeli po zakończeniu całego procesu mycia zauważysz, że wciąż są one brudne, należy powtórzyć całą procedurę.

W momencie zakręcania kranu zaleca się użycie ręcznika lub kawałka papieru czy materiału. Nie zapominaj, że odkręcałeś go, gdy dłonie jeszcze były brudne.

Płukanie rąk

5. Suszenie rąk

Jeżeli właśnie myjesz ręce w domu, nie ma nic strasznego w użyciu ręcznika. Jednak jeżeli korzystasz z publicznej toalety lub z tej samej łazienki korzysta kilka innych osób na przykład w pracy dobrze jest wyposażyć się w swój własny ręcznik, lub mieć ze sobą kawałek papieru, w który będzie można je wytrzeć.

Jeżeli wolisz mieć swój własny ręcznik, staraj się prać go przynajmniej raz w tygodniu i pozostawiać do suszenia na świeżym powietrzu.

Wystrzegaj się używania wilgotnych ręczników, ponieważ są one doskonałym środowiskiem dla organizmów grzybiczych, które mogą znaleźć się później na Twoich rękach.