Osłabienie odporności – 5 objawów

Nawracające infekcje i ciągłe uczucie zmęczenia to sygnały, że układ odpornościowy nie działa tak jak powinien. Wzbogać swoją dietę w owoce i warzywa, pamiętaj też o higienie.
Komórki odporności

Osłabienie odporności może objawiać się na wiele różnych sposobów, w zależności od tego, co je wywołało. Układ odpornościowy broni nasz organizm przed działaniem wirusów i bakterii oraz różnych innych szkodliwych substancji. Gdy układ ten nie radzi sobie z wypełnianiem tego zadania, wówczas dopadają nas infekcje i różne choroby.

Osłabienie organizmu może być wywoływane przez złe nawyki żywieniowe, stres czy przewlekłą chorobę. Już za chwilę poznasz 5 objawów osłabienia, które warto mieć na uwadze. Zdradzimy Ci także receptę na wzmocnienie odporności w naturalny sposób.

Jak rozpoznać osłabienie odporności?

Układ odpornościowy to bariera, która ma za zadanie uniemożliwić wniknięcie do organizmu szkodliwych substancji czy drobnoustrojów. Jest to skomplikowana sieć komórek, tkanek i organów, które współpracują ze sobą, by chronić Cię przed chorobami i infekcjami.

Z pewnością wiesz, że komórki odporności to tak zwane leukocyty oraz białe krwinki. Są one odpowiedzialne za zwalczanie mikroorganizmów wywołujących choroby. Za ich wytwarzanie odpowiedzialne są tzw. organy limfatyczne jak grasica, śledziona oraz szpik kostny.

Jeśli z jakiegoś powodu poziom leukocytów spadnie, stajesz się bardziej podatna na infekcje. Właśnie dlatego warto umieć rozpoznać osłabienie odporności i jak najszybciej wdrożyć środki mające na cele jej wzmocnienie. Poniżej znajdziesz 5 objawów osłabienia.

1. Przemęczenie

Osłabienie

Oczywiście przewlekłe zmęczenie może mieć wiele różnych przyczyn, które można zdiagnozować także na podstawieni towarzyszących mu objawów.

Jeśli budzisz się rano i od razu jesteś zmęczona, nie masz siły na wykonywanie najprostszych czynności, a w dodatku zaobserwujesz wahania temperatury ciała, pogorszenie nastroju czy mdłości – czas zadbać o swój układ odpornościowy!

2. Nawracające infekcje

Infekcje układu moczowego, biegunki czy inne problemy żołądkowe, a także stany zapalne dziąseł to tylko niektóre objawy osłabienia odporności. Wszelkie nawracające problemy zdrowotne świadczą o tym, że układ odpornościowy nie radzi sobie z realizacją swoich głównych zadań i nie potrafi obronić Cię przed działaniem wirusów i bakterii.

3. Przeziębienie, grypa i ból gardła

Przeziębienie

Jak często zdarzają Ci się drobne przeziębienia? Raz na pół roku, raz w miesiącu? A jak często boli Cię gardło lub leci Ci z nosa? Jeśli powoli zapominasz, jak to jest cieszyć się zdrowiem przez dłużej niż kilka tygodni, to znak, że czas udać się do lekarza i wykonać kilka podstawowych badań profilaktycznych.

Nawracające przeziębienia, ból gardła, katar czy grypa świadczą bowiem o osłabieniu odporności, warto więc poddać się badaniom i określić, co jest tego przyczyną.

4. Alergie

Niektóre osoby są bardziej podatne na wszelkiego rodzaju uczulenia. Ich organizm reaguje alergicznie zarówno na pyłki i kurz, jak i na produkty żywnościowe czy nawet kosmetyki. Jeśli wiecznie zatkany nos czy wysypki to Twoja codzienność, może stać za tym właśnie osłabienie odporności.

5. Problemy z gojeniem się ran

Odkażanie rany

Ostatnim objawem osłabienia odporności są problemy z gojeniem się ran. Jeśli w Twoim przypadku każde zadrapanie, otarcie czy skaleczenie goi się bardzo długo, może być to sygnał, że układ odpornościowy nie działa tak, jak powinien.

Garść porad na wzmocnienie odporności

Owoce

1. Zadbaj o swoją dietę

Wszyscy to wiemy, ale nie wszyscy o to dbamy – zdrowa i zbilansowana dieta to klucz do zdrowia. Wielu z nas jednak decyduje się na zmianę nawyków żywieniowych dopiero, gdy dopada nas jakiś problem zdrowotny. W rzeczywistości jednak zdrowa dieta to podstawa profilaktyki, warto więc dbać o nią na co dzień.

Wzbogać swój codzienny jadłospis w świeże warzywa i owoce, chude mięso i białko. Ogranicz za to spożycie cukru, tłuszczów i alkoholu. Pamiętaj, że cytrusy to bogate źródło witaminy C, tak ważnej jeśli chodzi o wzmacnianie odporności. Wypróbuj także papaję, winogrona oraz pomidory.

2. Wysypiaj się

Odpowiednia dawka snu każdego dnia jest konieczna, jeśli chcesz utrzymać swój układ odpornościowy w dobrej kondycji. Wysypiając się zapewniasz sobie dużą dawkę energii na każdy kolejny dzień, w dodatku dajesz swojemu organizmowi szansę na regenerację. Z kolei bezsenne noce i nadmiar stresu to wrogowie Twojego zdrowia.

3. Dbaj o higienę

Wie o tym każde dziecko, jednak wciąż czasami o tym zapominamy… Mycie rąk przed posiłkiem jest niezbędne, jeśli nie chcemy narazić się na szkodliwe działanie bakterii czy wirusów. Nie zapominaj także o dokładnym myciu owoców i warzyw przed spożyciem pod bieżącą wodą. Dzięki temu usuniesz z nich wszelkie zanieczyszczenia i szkodliwe mikroorganizmy.

4. Naucz się radzić sobie ze stresem

Stres to nie tylko negatywne emocje czy spocone dłonie. Jeśli staje się przewlekły może bardzo negatywnie odbić się na Twoim zdrowiu. Wywołuje on odkładanie się w organizmie szkodliwych substancji, które w efekcie prowadzą do wielu chorób lub nawet niewydolności niektórych organów.

Zapamiętaj to i dbaj o higienę nie tylko osobistą, ale i umysłową. To bardzo ważne.