Pobudzamy spalanie tłuszczu – 7 produktów

Obok odpowiedniego treningu na co dzień i stosowania zbilansowanej diety zaleca się wprowadzenie do jadłospisu produktów, które pobudzają spalanie tłuszczu oraz zapewniają uczucie sytości, dzięki czemu nie będziemy miały ochoty na podjadanie w ciągu dnia.
Naturalne spalanie tłuszczu

Znaczna większość osób, które chciałyby pozbyć się zgromadzonego tłuszczu doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak ważna w zachowaniu prawidłowej masy ciała jest zbilansowana dieta. Tylko przy zmianie nawyków żywieniowych można uzyskać i na długo utrzymać wymarzoną sylwetkę.

Stosowanie zdrowej i zbilansowanej diety jest równoznaczne ze stopniowym zmniejszaniem masy ciała, ale również jest kluczowym czynnikiem zapobiegającym szybkiemu powrotowi utraconego dzięki diecie odchudzającej tłuszczu.

Rozpoczęcie stosowania zdrowej diety wcale nie jest łatwym krokiem, zwłaszcza jeśli dotychczas podstawę twojego jadłospisu stanowiły tłuszcze, cukry i węglowodany. Nadchodzi jednak moment, kiedy trzeba podjąć decyzję o zmianie stylu życia na zdrowszy i lepiej zadbać o siebie.

Jakie produkty wspomagają spalanie tłuszczu?

Chociaż owoce, warzywa i pełnoziarniste produkty są doskonałą podstawą każdej diety odchudzającej, istnieją produkty, które w szczególny sposób pobudzają spalanie tkanki tłuszczowej.

Odkryj z nami 7 produktów, dzięki którym pozbędziesz się zbędnego tłuszczu szybciej i łatwiej! Zaopatrz się w poniższe produkty i już dziś zacznij czerpać płynące z nich korzyści.

Cytryna wspomaga spalanie tłuszczu

Woda z cytryną

Cytryna jest powszechnie uważana za jeden z naturalnych produktów o największych właściwościach leczniczych, ponieważ można nią wspomóc leczenie setek rozmaitych chorób.

Dzięki ogromnej zawartości witaminy C, cytryna skutecznie pobudza spalanie tkanki tłuszczowej. Dzieje się tak dlatego, że witamina ta bierze udział w procesie produkcji hormonu o nazwie noradrenalina, który jest odpowiedzialny za rozpuszczanie i wydalanie tłuszczu z komórek ciała.

Doskonałym sposobem na wykorzystanie odchudzających właściwości tego kwaśnego owocu – jest spożywanie letniej wody z sokiem z cytryny na pusty żołądek. To właśnie o poranku nasz metabolizm zwiększa obroty – wykorzystaj więc ten moment i dodatkowo ciesz się dobrym trawieniem przez cały dzień.

Przeczytaj koniecznie: Sok z cytryny z ciepłą wodą – poznaj korzyści

Odchudzanie z płatkami owsianymi

Uważany za jedno z najbardziej wartościowych ziaren, owies jest wręcz doskonałym narzędziem do walki ze zbędną tkanką tłuszczową. Odchudzanie z płatkami owsianymi jest zdrowe i nie będziesz przy tym chodziła głodna, gdyż są one bardzo sycące i dostarczają energii na długo.

Z jednej strony, owies zapewnia znaczącą dawkę złożonych węglowodanów, które dostarczają energię, a z drugiej, jest cennym źródłem poprawiającego trawienie błonnika i potrafi stłumić nadmierny apetyt na przekąski.

Miska płatków owsianych z owocami na śniadanie stanowi doskonały impuls dla naszego uśpionego po nocy metabolizmu oraz zapobiega nadmiernemu spożyciu tłuszczów w ciągu dnia.

Imbir a tkanka tłuszczowa

Świeży imbir

Imbir posiada dwie interesujące cechy jeśli chodzi o tkankę tłuszczową. Z jednej strony jest on niezwykle cennym źródłem antyoksydantów, które hamują działanie wolnych rodników, dzięki czemu zapewnia optymalną pracę naszych narządów wewnętrznych.

Z drugiej strony, imbir posiada właściwości usprawniające krążenie krwi, co z kolei prowadzi do przyspieszenia tempa przemiany materii i przyczynia się do usuwania tłuszczu i zbędnych kalorii.

Aby w pełni korzystać z odchudzających właściwości imbiru, pij napar z tego korzenia dwa lub trzy razy dziennie.

Niskokaloryczny grejpfrut

Ten orzeźwiający w smaku cytrusowy owoc jest doskonałą przekąską bez względu na porę dnia. Co więcej, jest też wielkim sprzymierzeńcem odchudzania i spalania tłuszczu – grejpfrut jest niskokaloryczny, bogaty w wodę i antyoksydanty.

Grejpfrut jest idealnym owocem dla cukrzyków, ponieważ ułatwia odpowiedź organizmu na insulinę, czyli hormon, którego zaburzone wydzielanie może prowadzić do gromadzenia się tkanki tłuszczowej.

Połówka grejpfruta przed każdym posiłkiem ułatwi odchudzanie i pozwoli uniknąć spożycia zbyt dużej ilości kalorii w ciągu dnia.

Pieprz cayenne

Pieprz cayenne

Ta pikantna w smaku przyprawa zawiera związek aktywny o nazwie kapsaicyna, czyli substancję chemiczną, która wspomaga wytwarzanie ciepła w organizmie, dzięki czemu zużycie energetyczne jest większe niż przy normalnej temperaturze.

Wprowadzenie pieprzu cayenne do codziennej diety pomaga utrzymać metabolizm na wysokich obrotach, a zatem odchudzanie staje się dużo łatwiejsze i efektywniejsze. Oczywiście sam pieprz nie wystarczy, należy pamiętać o zbilansowanej diecie i codziennym wysiłku fizycznym.

Co więcej, pieprz cayenne ma również działanie przeciwzapalne i reguluje procesy wywołujące wzdęcia i obrzęki.

Awokado, czyli zdrowe kwasy tłuszczowe

Awokado jest pyszne, dobrze komponuje się z innymi produktami i zawiera ważne składniki odżywcze, które poprawiają ogólny stan zdrowia. Ponadto, owoc ten zawiera L-karnitynę, która przyspiesza metabolizm i przyczynia się do szybkiej utraty zbędnych kilogramów.

Nie zapominajmy, że zielone awokado jest również bogatym źródłem zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3, które wspomagają układ naczyniowo-sercowy i poprawiają ogólną kondycję organizmu.

Przeczytaj koniecznie: Awokado – 13 powodów, by je jeść!

Kurkuma

Kurkuma

Kurkumina, czyli związek aktywny zawarty w kurkumie, jest odpowiedzialna za optymalne funkcjonowanie pęcherzyka żółciowego: zapewnia prawidłową produkcję żółci, dzięki czemu wspomaga usuwanie z organizmu tłuszczu i szkodliwych substancji.

Ponadto, kurkuma dostarcza uczucia sytości na długo, czyli pozwala nam uniknąć podjadania między posiłkami. Ważną cechą tej orientalnej przyprawy jest również to, że aktywnie wspomaga ona spalanie tłuszczu gromadzącego się w okolicach brzucha.