Poprawa pamięci – zalecane produkty spożywcze

Poprawa pamięci dzięki jajkom

Poprawa pamięci to z pewnością coś, o czym marzy wiele osób, szczególnie tych, dla których nagminne zapominanie o różnych rzeczach staje się problemem mogącym spowodować poważne problemy, zarówno w pracy, jak i w życiu osobistym.

Z tego powodu dzisiaj omówimy różne metody i domowe środki oparte o różne zioła i rośliny lecznicze, których jednym z korzystnych efektów jest poprawa pamięci. Należy przy tym pamiętać, że na rynku istnieje wiele produktów, które mogą stanowić także ogromną pomoc w stymulowaniu Twojej pamięci.

Poprawa pamięci dzięki odpowiednio dobranym produktom spożywczym

W każdej dobrej diecie powinny znaleźć się produkty mające wysoką zawartość korzystnych minerałów i witamin, ponieważ są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu.

Dlatego też warto pamiętać o tym, że każdy układ Twojego ciała może korzystać z tych substancji dostarczanych wraz z pożywieniem.

Wapń, żelazo i cynk

Orzechy włoskie

Na początek idzie wapń, który jest bardzo ważnym minerałem dla organizmu, jako że podtrzymuje jego funkcje życiowe. Jednym z najważniejszych zadań wapnia jest możliwość wpływu na przekazywanie bodźców nerwowych.

Żelazo z drugiej strony jest bardzo ważne dla funkcjonowania i efektywnego przepływu tlenu do komórek. I na koniec cynk jest niezbędny dla zachowania sprawnego funkcjonowania neuronów.

Jeśli Twoim celem jest poprawa pamięci, musisz zadbać o dostarczanie odpowiednich ilości tych trzech pierwiastków do Twojego organizmu.

  • Wapń występuje przede wszystkim w produktach mlecznych i orzechach.
  • Spora ilość żelaza znajduje się w żywności takiej, jak mięso, podroby, rośliny strączkowe i wszystkie suszone owoce.
  • Odpowiednio wysokie dawki cynku znajdziesz w ostrygach, mięsie jagnięcym, a także w roślinach strączkowych.

Witaminy z grupy B

Jajko

Witaminy z grupy B mają spore znaczenie dla prawidłowej produkcji neuroprzekaźników, które mają wpływ na wiele różnych aspektów funkcjonowania organizmu, oczywiście poprawa pamięci także się do nich zalicza. Wśród nich są:

  • B1, którą można znaleźć w wieprzowinie oraz drożdżach piwnych.
  • B6 występująca w melonach, kurczakach oraz bananach.
  • B12, której duże ilości znajdziesz w wątrobie, jajkach i serze.
  • B5, która ma zasadnicze znaczenie dla zapobiegania stresu, a także ma możliwość poprawy zdolności intelektualnych – czego przejawem jest między innymi poprawa pamięci.

Witamina C

Gujawa

Jeśli chodzi o witaminę C, to najnowsze badania wskazują, że ma ona możliwości zapobiegania lub przynajmniej znaczącego redukowania ryzyka zachorowania na raka mózgu, zwłaszcza w dzieciństwie.

Witamina C, jak wszyscy wiemy, występuje w większych stężeniach przede wszystkim w owocach cytrusowych. Można ją znaleźć także w gujawie, pomidorach, kalafiorze i w papryce.

Poprawa pamięci dzięki roślinom leczniczym

Zielona herbata

Z drugiej strony istnieje także naprawdę spora liczba roślin leczniczych zawierających specjalne składniki o zdolnościach wpływających na zwiększenie zdolności mózgu, czego jednym z efektów jest poprawa pamięci.

Jest to znakomita informacja dla wszystkich tych, którzy uskarżają się na przemęczenie umysłowe w wyniku wymagającej pracy lub szkoły.

Rośliny cechujące się opisywanymi zdolnościami to:

  • Miłorząb japoński
  • Żeń-szeń
  • Rozmaryn
  • Zielona herbata
  • Oregano
  • Tymianek

Możesz również skorzystać z niektórych dodatków do pożywienia, które cechują się wysoką skuteczności w celu poprawy pamięci i unikania zmęczenia psychicznego. Są to na przykład:

  • Drożdże piwne
  • Lecytyna sojowa
  • Mleczko pszczele
  • Pyłek kwiatowy

Dodatkowe wskazówki i zalecenia

  • Picie codziennie naparu z rozmarynu z miodem to świetny sposób, jeśli marzy Ci się poprawa pamięci.
  • Zrób koktajl z soku z pomarańczy, mango, dwóch lub trzech migdałów i trzech orzechów włoskich oraz szklanki wody. Pij go codziennie rano.
  • Codziennie zjedz trzy śliwki, trzy suszone morele i trzy migdały.
  • Codziennie zjedz garść prażonych orzeszków ziemnych – to naprawdę prosta metoda.

Do zapamiętania

Możesz po prostu wykorzystać je jako pomoc podczas stosowania zabiegów medycznych w celu zwiększenia ich skuteczności, ale zawsze należy poinformować lekarza na temat tego, jakie dodatkowe suplementy zażywasz oraz ściśle przestrzegać zaleceń lekarza, ponieważ tylko on będzie wiedział, jakie kroki należy podjąć w każdym konkretnym przypadku.