Produkty, które cię ochronią przed Alzheimerem!
Jak można zapobiec pogorszeniu się stanu mózgu wraz z upływem lat? Twoje nawyki, zachowanie, stymulacja umysłowa oraz odpowiednio dobrane produkty w diecie, pomogą złagodzić objawy choroby.
Istnieją produkty, które zmniejszają ryzyko chorób układu krążenia. Innymi słowy, ich naturalne składniki pomagają zapobiec pojawieniu się blaszek amyloidowych. Te z kolei nieodłącznie wiążą się z chorobą Alzheimera.
Do dziś nie są znane przyczyny choroby Alzheimera. Badania wskazują, że jest ona związana z pojawieniem się blaszek starczych i utratą substancji chemicznej, która umożliwia komunikację między komórkami nerwowymi.
Są to produkty, które mogą uchronić cię przed chorobą Alzheimera w sposób naturalny. Co prawda, nie pozwalają one całkowicie wykluczyć ryzyka zachorowań na tę chorobę, ale mogą znacznie opóźnić jej rozwój.
Chodzi tu bardziej o wykształcenie pozytywnych nawyków na co dzień. Wliczają się w nie między innymi dieta, kilka ważnych nawyków behawioralnych i poznawczych, w ramach których ćwiczysz swój mózg, swoją wnikliwość i ciekawość, jak to tylko możliwe.
Przeczytaj także artykuł: Alzheimer – pierwsze symptomy choroby
Produkty chroniące przed demencją
1. Owoce cytrusowe
Dlaczego?
Nie możemy mówić o żywności, która chroni przed chorobą Alzheimera, nie wspominając o owocach cytrusowych. Należą do tej grupy między innymi cytryny, pomarańcze, truskawki, mango, jagody.
Wszystkie mają dużą zawartość witaminy C i silne właściwości antyoksydacyjne. Związki te zapobiegają gromadzeniu się szkodliwych składników w mózgu. Ponadto doskonale radzą sobie z oczyszczaniem i ochroną.
2. Curry
Dlaczego?
Koniecznie zacznij stosować je w kuchni, zwłaszcza żółte curry. To pyszna przyprawa z dużą ilością wartościowej dla zdrowia kurkuminy.
Przyprawa ta ma bardzo interesujące właściwości lecznicze, które pozwalają jej zapobiegać chorobie Alzheimera. Dzieje się tak, ponieważ wykazuje ona działanie przeciwzapalne i zapobiega odkładaniu się blaszek amyloidowych.
Te, gromadząc się w naczyniach krwionośnych, powodują demencję i pogorszenie stanu mózgu.
3. Wino
Dlaczego?
Wino ma silne właściwości przeciwzapalne, które zapobiegają zapaleniu tkanki mózgowej, a także eliminują lub przynajmniej zmniejszają ryzyko wystąpienia demencji lub chorób neurodegeneracyjnych.
Jedna lampka wina dziennie to świetna profilaktyka choroby Alzheimera i demencji. Pamiętaj, że aby cieszyć się zdrowiem, nie trzeba rezygnować z małych, codziennych przyjemności!
Przeczytaj także artykuł: Resweratrol. Idealna ochrona mózgu
4. Witamina D
Dlaczego?
To doskonała witamina, którą można pozyskać ze światła słonecznego, a także znaleźć w kilku potrawach.
Pomaga ona stymulować układ odpornościowy do usuwania białka b-amyloidowego, czyli przyczyny powstawania uszkodzeń mózgu, która powoduje między innymi chorobę Alzheimera.
Witaminę D znajdziesz w aptece i sklepach z naturalną żywnością, jak również w produktach takich jak:
- tłuste ryby
- soja
- jaja
- a nawet w ziarnach wzbogaconych o jej zawartość
5. Kawa
Dlaczego?
Ostatnie badania opublikowane w Journal of Alzheimer’s Disease wykazały, że kofeina zapewnia rodzaj ochrony przed pojawieniem się choroby Alzheimera, czego nie zaobserwowano w przypadku innych napojów.
Kawa zapobiega gromadzeniu się białek, które prowadzą do uszkodzenia neuronów w mózgu, a nawet może spowolnić postęp choroby u ludzi, którzy doświadczyli już u siebie pierwszych jej objawów.
6. Witamina B
Dlaczego?
Utrzymanie odpowiedniej ilości witaminy B jest niezbędne dla zdrowia Twojego organizmu. Wystarczająca jej zawartość pozwala dbać o kości, włosy i zęby. Jest ona również przydatna w zwalczaniu syndromów napięcia przedmiesiączkowego.
Zażywanie witaminy B pozwala na obniżenie poziomu homocysteiny we krwi – szkodliwego składnika, który powoduje pogorszenie funkcjonowania mózgu i komórek nerwowych.
Witaminę B znajdziesz w wielu produktach żywnościowych, między innymi w:
- orzechach włoskich
- produktach pełnoziarnistych
- bananach
- brokułach
- ananasie
- papryce
- jabłkach
- jajach
- soi…
Aby cieszyć się pełnią zdrowia, nie wahaj się wprowadzić je na stałe do swojej codziennej diety!
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Miranda A., Gómez Gaete C., Mennickent S., Role of meditteranean diet on the prevention of alzheimer disease. Rev Med Chile, 2017.
- Ringman JM., Frautschy SA., Cole GM., Masterman DL., et al., A potential role of the curry spice curcumin in alzheimter’s disease. Curr Alzheimer Res, 2005. 2 (2): 131-6.
- Landel V., Annweiler C., Millet P., Morello M., Vitamin D, cognition and alzheimer’s disease: the therapeutic benefit is in the D-tails. J Alzheimes Dis, 2016. 53 (2): 419-44.