Produkty zwalczająca zmęczenie – oto 7 z nich

Choć powszechnie uważa się awokado za tuczące, owoc ten jest jednym z najbogatszych dostępnych źródeł składników odżywczych - dostarcza mnóstwa witamin, białka i błonnika, dzięki czemu możesz zacząć swój dzień z dużą dawką energii.
Pokarm na zmęczenie

Bywa, że czujemy się wyczerpani z powodu przepracowania, stresu, problemów emocjonalnych lub niedostatecznego wysypiania się w nocy. Jednakże czasami nasze zmęczenie nie ma konkretnego wyjaśnienia i może mieć związek z jakimś zaburzeniem w naszym organizmie.  W tym artykule pokażemy Ci pewne produkty, które – dzięki swoim właściwościom odżywczym – dostarczą Ci mnóstwa energii i witalności, jak również pomogą Ci zwalczyć przemęczenie zaledwie w kilka dni.

Te produkty to między innymi: płatki owsiane, pyłek kwiatowy, kakao, spirulina, korzeń maca, awokado i banany.

Produkty zwalczające zmęczenie

Płatki owsiane

Płatki owsiane to odżywczy produkt bogaty w błonnik, witaminy i minerały. Zaletą płatków owsianych jest fakt, że dodają mnóstwa energii, a jednocześnie pomagają się zrelaksować. Warto po nie sięgnąć, gdy stan wyczerpania wynika ze stresu, niepokoju lub poddenerwowania.

Jak je spożywać?

  • Możesz je jeść na surowo na śniadanie, lub dodać do nich owoce i jogurt.
  • Płatki owsiane stanowią doskonały dodatek do warzywnych napojów, może być nawet użyty zamiast mleka.
  • Mąki z płatków owsianych możesz używać w swoich przepisach gdy robisz ciasteczka, gofry czy naleśniki.
  • Dodaj płatki owsiane do zup i sosów, aby dania były bardziej kremowe i miały lepszą konsystencję.

Przeczytaj też: Koktajl energetyczny: połączenie mocy różeńca i owsa

Zdrowe pokarmy - owsianka

Pyłek kwiatowy

Pyłek kwiatowy to niezwykłyprodukt dla osób przemęczonych lub cierpiących na brak apetytu. Jest on także doskonałym dodatkiem do diety dla dzieci, sportowców oraz kobiet w ciąży.

Spożywaj go rano dodając do śniadania, upewnij się tylko, że jest drobno zmielony, aby organizm mógł go łatwiej strawić i przyswoić.

Zarówno pyłek kwiatowy, jak i inne pokarmy dostarczane przez pszczoły (miód, propolis) są wysoce polecane osobom zmagającym się z przemęczeniem lub z obniżoną odpornością.

Kakao

Chcąc podkreślić odżywcze wartości kakao, należy zaznaczyć różnicę między nim, a czekoladą, przetworzonym produktem, który – z racji tego, że zawiera szkodliwe cukry i tłuszcze – nie jest tak bogaty w składniki odżywcze jak samo kakao.

Jednakże czyste, gorzkie kakao to pokarm leczniczy wykazujący właściwości stymulujące i regulujące, które korzystnie wpływają na nasz system odpornościowy. 

Możesz go używać w każdego rodzaju smoothie i deserach, dosładzając go miodem pszczelim, syropem z melasy lub syropem z agawy. Jeżeli chciałbyś uzyskać nieco tłustszą konsystencję, dodaj odrobinę oleju kokosowego (typ extra virgin).

Kakao - naturalne lekarstwo

Spirulina

Ten cudowny rodzaj algi może się poszczycić bardzo korzystnymi właściwościami dla Twojego zdrowia. W miarę możliwości spirulinę należy włączać do swojej codziennej diety – z racji wysokiej zawartości wartościowych składników, które uzupełnią niedobory w Twoim organizmie.

Ukrytym źródłem przemęczenia często jest brak witamin i minerałów w organizmie. Spirulinę można przyjmować w tabletkach lub dodawać do porannego smoothie.

Maca (Lepidium Meyenii)

Ta korzenna roślina pochodząca z Peru jest już dostępna praktycznie na całym świecie w postaci sproszkowanego suplementu diety. Swoją sławę zawdzięcza energetyzującym i pobudzającym właściwościom.

Maca jest polecana zwłaszcza kobietom cierpiącym na objawy menopauzy, ponieważ działa jako swoisty regulator hormonalny.

Przyjmując korzeń maca należy zachować ostrożność, gdyż spożywany w nadmiarze może wywołać niepokój i pobudzenie. Zacznij od szczypty (około 3 gramów) i stopniowo zwiększaj dawkę do maksymalnie 9 gramów. Pij zmieszany z sokiem lub wodą.

Awokado

Awokado

Dzięki swojej bogatej zawartości odżywczej, awokado jest uznawane za jeden z najzdrowszych owoców na świecie. Jest bogate w witaminy, minerały i zawiera dużą ilość białka, błonnika i zdrowych tłuszczy.

Jedząc pół awokado każdego ranka, będziesz w stanie dostarczyć swojemu organizmowi dużą dawkę składników odżywczych, aby energicznie zacząć nowy dzień.

Dobrym pomysłem jest też dodanie awokado do sałatek i smoothies lub zrobienie pysznego chłodnika z awokado jako przystawkę.

Zobacz też: Awokado – 13 powodów, by je jeść!

Banany

Choć banany są owocami, z racji swoich wartości odżywczych, klasyfikuje się je jako produkty skrobiowe. Spożywając niewielką nawet ilość bananów, będziesz czuć się syto i dostarczysz organizmowi sporą dawkę wartościowych składników, które pozwolą Ci zachować witalność przez następne godziny.

Możesz jeść je na surowo lub przyrządzić z nich przepyszne smoothie z kakao, korzeniem maca i mlekiem owsianym. Rezultatem będzie odżywczy i odświeżający napój.

Spróbuj też upiec banany w piekarniku z cynamonem i miodem jako zdrowy deser na chłodne dni.