Przemęczenie – 5 domowych sposobów

Aby pokonać zmęczenie, należy dostarczyć do organizmu dodatkową dawkę energii. Pomogą Ci w tym naturalne produkty bogate w witaminy i minerały.
Przemęczenie

Przemęczenie może być wynikiem wielu różnych czynników – niewystarczającej ilości snu, intensywnym czasem w pracy, chorobą czy wyjątkowo męczącą podróżą. Stan ten obejmuje wiele symptomów, od rozdrażnienia, przez osłabienie, aż do trudności z koncentracją.

W większości przypadków przemęczenie ustępuje samoistnie, jednak aby przyspieszyć ten proces warto dostarczyć do organizmu dodatkową dawkę energii i sięgnąć  po naturalne produkty bogate w witaminy i minerały. Poniżej znajdziesz listę 5 domowych sposobów, które pomogą Ci uporać się z przemęczeniem.

1. Herbata imbirowa na przemęczenie

Herbata imbirowa

Imbir to korzeń znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwbólowych. Warto wykorzystać go do walki z bólem, stanami zapalnymi czy właśnie przemęczeniem. Imbir to także źródło przeciwutleniaczy, dzięki czemu oczyszcza organizm z toksyn i neutralizuje szkodliwe działanie wolnych rodników.

Korzeń ten stymuluje układ nerwowy i podnosi poziom energii, dzięki czemu możesz działać i pracować wydajniej, a przemęczenie mija jak ręką odjął. Poniżej znajdziesz prosty sposób na przygotowanie naparu z imbiru.

Składniki

  • 1 łyżeczka mielonego imbiru
  • 1 szklanka wody

Sposób przygotowania

  • Zagotuj wodę, a następnie zalej nią imbir.
  • Pozostaw do zaparzenia na 10 minut, następnie odcedź i wypij.
  • Możesz pić nawet trzy szklanki tego naparu każdego dnia.

2. Napój owsiany na niedobór energii

Owies to zboże o niezwykle wysokiej zawartości węglowodanów oraz błonnika, które dodają organizmowi energii i zwalczają przemęczenie.

Produkty owsiane to jedne z najzdrowszych produktów po jakie możesz sięgnąć – nie tylko poprawiają one trawienie, ale też pozytywnie wpływają na zdrowie Twojego układu krążenia.

Jak przygotować napój owsiany zwalczający przemęczenie? Oto przepis.

Składniki

  • 1 łyżka stołowa płatków owsianych
  • 1 szklanka mleka owsianego
  • opcjonalnie: miód

Sposób przygotowania

  • Wymieszaj płatki owsiane z mlekiem, dodaj odrobinę miodu dla smaku.
  • Zblenduj wszystko razem. Podawaj bez odcedzania.
  • Tak przygotowany napój owsiany możesz pić o dowolnej porze dnia.

3. Sok jabłkowo-pomarańczowo-cytrynowy

Zielone jabłka

Napój, na który przepis znajdziesz poniżej, jest nie tylko przepyszny i działa tonizująco, ale także wzmacnia układ odpornościowy i uchroni Cię przed wieloma infekcjami i chorobami.

Jest to bogate źródło witaminy C i błonnika, a oba te składniki skutecznie wspomagają proces wydalania szkodliwych produktów przemiany materii z organizmu.

Składniki

  • 2 jabłka
  • 5 pomarańczy
  • 1 cytryna
  • 1/2 szklanki wody

Sposób przygotowania

  • Umyj jabłka i pokrój je w kostkę. Nie obieraj ich ze skórki.
  • Wyciśnij sok z pomarańczy oraz cytryny.
  • Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
  • Podawaj bezpośrednio po przygotowaniu, najlepiej przed śniadaniem. Nie odcedzaj.

4. Napar z żeń-szenia

Żeń-szeń to doskonały wybór, by zwalczyć przemęczenie. Nie tylko zawiera on duże ilości witamin i minerałów, ale także jego regularne spożycie znacznie wzmacnia odporność i zapobiega niedoborom energii na przyszłość.

Składniki

  • 1 korzeń żeń-szenia
  • 1 szklanka wody
  • opcjonalnie: miód

Sposób przygotowania

  • Doprowadź wodę do wrzenia, następnie dodaj korzeń żeń-szenia i pozostaw na wolnym ogniu przez 2 minuty.
  • Zdejmij naczynie z palnika i pozostaw do zaparzenia. Następnie odcedź napar.
  • Możesz dodać odrobinę miodu dla smaku. Miód zwiększy także właściwości zdrowotne tego napoju.
  • Pij raz dziennie, aby skutecznie zwalczyć przemęczenie.

5. Smoothie jogurtowo-bananowe

Smoothie bananowe

Kolejnym sposobem na odzyskanie sił jest niezwykle smaczne smoothie bananowo-jogurtowe, bogate w błonnik, witaminy i minerały, które skutecznie zwalczają wszelkie objawy zmęczenia. Dodatkowo możesz wzbogacić ten napój przez dodanie kiełków pszenicy, truskawek oraz mleka.

Na pewno nie pożałujesz, bo taki zestaw produktów to ogromna dawka węglowodanów i przeciwutleniaczy wysokiej jakości, które zaspokoją głód, pokonają przemęczenie i osłabienie, a także zapobiegną szkodliwemu działaniu wolnych rodników.

Składniki

  • 1 kubeczek jogurtu naturalnego
  • 1 banan
  • 3 łyżki stołowe kiełków pszenicy
  • 5 truskawek
  • 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii
  • 1 łyżka stołowa odtłuszczonego mleka

Sposób przygotowania

  • Obierz i pokrój banana, umyj truskawki i usuń szypułki.
  • Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj aż uzyskasz kremową i gładką konsystencję.
  • Wypij od razu po przygotowaniu.

Wszystkie opisane wyżej sposoby skutecznie pomogą Ci zwalczyć przemęczenie i będą Twoimi sojusznikami w okresach szczególnego zmęczenia i osłabienia organizmu.

Dodaj do nich odpowiednią ilość snu, zbilansowaną dietę oraz ćwiczenia fizyczne albo techniki relaksacyjne, a na pewno poczujesz różnicę.