Przemęczona? Sprawdź możliwe przyczyny!

Wiesz, że możesz czuć się przemęczona z powodu siedzącego trybu życia i braku aktywności fizycznej? Dzięki regularnym ćwiczeniom wzmacniamy odporność naszego organizmu i poprawiamy działanie układu sercowo-naczyniowego.
Przemęczona kobieta

Możliwe, że czujesz się przemęczona i wyczerpana ze względu na nadmierny wysiłek fizyczny, chorobę lub problem emocjonalny. Weź jednak pod uwagę, że powodem może być wiele innych czynników.

Notoryczne zmęczenie i obolałe ciało uniemożliwia nam normalne wykonywanie naszych codziennych obowiązków. Oczywiście, możesz być przemęczona od czasu do czasu; to coś zupełnie normalnego.

Problem pojawia się wtedy, kiedy nie potrafisz znaleźć żadnej logicznej przyczyny. Dzisiaj przedstawimy Ci osiem możliwych powodów, które sprawiają, że czujesz się przemęczona i brakuje Ci sił.

Przemęczona, bo odwodniona?

Picie wody

Eksperci powtarzają to od lat: pijanie małych ilości wody poważnie szkodzi zdrowiu. Szacuje się, że nawet 2% odwodnienia to ogromny ubytek energii dla naszego ciała. Dlatego też możesz czuć się przemęczona.

Nieodpowiednia ilość wody redukuje objętość krwi, która staje się gęsta i wpływa na aktywność naszego serca. Co się z tym wiąże? Tlen i nutrienty trafiają do komórek z dużym opóźnieniem, co powoduje osłabienie fizyczne i psychiczne.

Chcesz wiedzieć więcej? Przeczytaj: Szklanka wody na czczo – 10 korzyści

Problemy z tarczycą

Jeżeli czujesz się zmęczona na co dzień, koniecznie idź do lekarza, żeby sprawdzić stan Twojej tarczycy.
Gruczoł ten, umiejscowiony w szyi, jest odpowiedzialny za regulowanie metabolizmu i produkcję niektórych hormonów. Jeżeli dochodzi do zaburzeń w jego funkcjonowaniu, wpływa to na komfort naszego życia.

Siedzący tryb życia

Jedzenie przed telewizorem

Czasem może się wydawać, że to aktywność fizyczna sprawia, że jesteśmy zmęczone. Niekoniecznie. Za sprawą ćwiczeń stajemy się silniejsze, zwiększamy wydajność naszego organizmu i poprawiamy działanie układu sercowo-naczyniowego.

Regularne uprawianie sportów wpływa na funkcjonowanie naszego serca i optymizuje dystrybucję tlenu i nutrientów do wszystkich tkanek naszego ciała.

Anemia

Anemia jest chorobą, która pojawia się przy niedostatku hemoglobiny – substancji bogatej w żelazo. Jej podstawową funkcją jest transport tlenu z płuc do komórek.

Jeżeli nie otrzymujemy odpowiedniej ilości tlenu, nasze mięśnie i komórki stają się słabe i niewydolne. Wtedy też możesz czuć się przemęczona.

Infekcje dróg moczowych

Infekcje układu moczowego

Tego typu przypadłości znają szczególnie kobiety. Pojawiają się wraz z symptomami, takimi jak gorączka, pieczenie i niekontrolowana potrzeba oddania moczu.

Najważniejsze, żeby leczyć choroby układu moczowego jak najszybciej, ponieważ obecność bakterii osłabia układ odpornościowy i powoduje uczucie wyczerpania.

A co ze śniadaniem?

Odpowiednia dieta jest kluczem do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dzięki nutrientom otrzymujemy codzienną dawkę energii.

Podczas snu nasze ciało wykorzystuje związki dostarczone wraz z kolacją, co umożwszystkich tkanek.

Pamiętaj, żeby codziennie rano jadać pożywne śniadanie. To swego rodzaju paliwo, dzięki któremu funkcjonujemy. Omijanie tego posiłku jest równoznaczne z osłabieniem fizycznym i mentalnym.

Jadanie fast-foodów

Fast-food

Fast-food to jedzenie pełne cukrów, węglowodanów i tłuszczów. Regularne żywienie się tego typu posiłkami powoduje bardzo negatywne skutki dla naszego organizmu.

Wpływa na wskaźnik glikemiczny i podnosi poziom cukru we krwi, co może prowadzić do poważnego wyczerpania organizmu. To naprawdę istotne, żeby zwracać uwagę na to, co jemy, ponieważ nieprawidłowa dieta może prowadzić do poważnych dolegliwości zdrowotnych, takich jak cukrzyca.

Nie zapomnij przeczytać: Big Mac? Sprawdź, czy warto

Bezdech senny

Bezdech to chwilowe przerwy w oddychaniu podczas snu. Za każdym razem, kiedy pojawia się bezdech senny, cykl snu zostaje zachwiany, co – z kolei – może prowadzić do wyczerpania i rozdrażnienia.

Jeżeli żaden z powyższych przykładów nie jest w stanie wytłumaczyć dlaczego jesteś przemęczona, możliwe, że cierpisz na zespół chronicznego zmęczenia. W tym przypadku koniecznie zgłoś się do lekarza. Tylko on będzie potrafił postawić poprawną diagnozę i przepisać terapię.