Rzucanie palenia: 3 sposoby walki z odstawieniem
Jednym z największych problemów, z jakimi borykają się ludzie, którzy podejmują się rzucenia palenia jest rozpoczęcie dnia bez sięgania po pierwszego papierosa.
Organizm, a zwłaszcza mózg, jest tak przyzwyczajony do obecności nikotyny, że gdy odczuwa on deficyt tej toksyny, odpowiada wieloma objawami, określanymi jako syndrom odstawienia.
Ważne jest, aby pamiętać, że jeśli chodzi o rzucenie palenia, nie wszyscy są w stanie korzystać z tych samych strategii.Dlatego ważne jest, aby znaleźć rozwiązanie, które najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.
Niemniej, istnieje kilka prostych wskazówek, które możesz wypróbować, aby pomóc sobie zmierzyć się z najgorszym momentem w ciągu dnia dla osoby, która rzuca palenie: porankiem.
Poranny syndrom odstawienia – objawy rzucenie palenia
To dobrze poznany fakt, że regularny palacz ma swoje kluczowe momenty, kiedy chce (lub musi) zapalić papierosa:
- rano, zaraz po obudzeniu
- na spotkania towarzyskich
- po posiłkach
- pijąc kawę
- w czasie przerw w pracy
Spośród wszystkich powyższych, najtrudniejszym do zerwania nawykiem jest ten pierwszy i oto kilka powodów:
Polecamy przeczytać: Jak rzucić palenie w naturalny sposób?
Po odpoczynku w nocy, poziom nikotyny w krwiobiegu maleje. Po przebudzeniu, twój mózg rozpoznaje ten deficyt i “zachęca”, aby dać mu lek, do którego się przyzwyczaił.
- Twoje neurony potrzebują tej szkodliwej substancji jako środka pobudzającego, gdyż włączyły ją do swojego codziennego funkcjonowania.
- Bez nikotyny organizm rozpoczyna serię zmian metabolicznych i fizycznych, które próbują zrekompensować ten deficyt, jednocześnie zachęcając, aby zapalić papierosa.
- Nie jest rzadkością, aby palacz wypalał jednego lub kilka papierosów zaraz po obudzeniu i jeszcze przed śniadaniem.Nie ulega wątpliwości, że jest to bardzo szkodliwy dla zdrowia nawyk.
- Kiedy już zobowiążesz się do rzucenia palenia, musisz wiedzieć, że najgorszy okres zakończy się po pierwszych trzech dniach. To wtedy twój mózg będzie najbardziej spragniony porannej dawki nikotyny.
Zmierzysz się ze swoją wytrzymałością, aby przebrnąć przez zespół porannych objawów odstawienia i ostatecznie rzucić palenie. Proponujemy wam trzy środki zaradcze.
Rzucanie palenia: 3 sposoby na dobry początek dnia
Metoda 1: Woda lecznicza
Naturalny, odtruwający i bogaty w antyoksydanty napój pomoże wyeliminować niektóre z tych toksyn, które są w krwiobiegu, dając zastrzyk witaminy C.
Składniki:
- 1 cytryna
- Pomarańcza
- Marchewka
- 1 łyżeczka mielonego imbiru (5 g)
- Mała łyżeczka żeń-szenia (5 g)
- 15 winogron
- 1 litr wody
- 3 kostki lodu
Przygotowanie:
Intensywne aromaty cytryny i imbiru są doskonałe do zwalczania objawów odstawienia. Nie wahaj się przed kupowaniem najlepszych składników i zawsze wybieraj organiczne, jeśli to możliwe.
- Pierwszą rzeczą, którą trzeba zrobić, aby przygotować tę leczniczą wodę jest wyciśnięcie soku z pomarańczy i cytryny.
- Zachowaj skórkę z cytryny. Umyj marchewkę, pokrój na kawałki i zblenduj ją razem z sokami.
- Po uzyskaniu jednorodnej mieszaniny, wrzuć do blendera proszek z żeń-szenia, starty imbir i winogrona. Dodaj litr wody wraz ze skórką z cytryny i wymieszaj. Dodaj na koniec kilka kostek lodu.
- Wypij na początku dnia.
Zobacz też: Wrzody żołądka – Naturalne lekarstwa
Metoda 2: detoks płuc
Składniki:
- 1 cebula
- 1/2 litra wody
- 1 łyżeczka mielonej kurkumy (5 g)
- 1 kawałek imbiru (5 g)
- 2 łyżki miodu (50 g)
Przygotowanie:
- Doprowadź wodę do wrzenia. Posiekaj cebulę na ćwiartki i dodaj ją do wrzącej wody. Dodaj imbir, kurkumę i dwie łyżki miodu.
- Gotuj mieszaninę przez 35 do 40 minut na średnim ogniu. Napój musi mieć konsystencję syropu.
- Pozostaw mieszankę na pół godziny przed odcedzeniem. Pij dwie łyżki każdego ranka.
Metoda 3: herbata z korzenia lukrecji
Składniki:
- 1 łyżka korzenia lukrecji (20 g, do kupienia w sklepach ze zdrową żywnością)
- Szklanka wody (200 ml)
- 1 łyżka miodu (25 g)
Przygotowanie:
- Korzeń lukrecji ma właściwości antybakteryjne, nawilżające, przeciwzapalne i wykrztuśne, przez co jest idealny do zwalczania skutków odstawienia.
- Wszystko, co musisz zrobić, to doprowadzić wodę do wrzenia i gotować w niej korzeń lukrecji przez 20 minut.
- Pozostaw do ostygnięcia i osłódź napój miodem.
Jest to bardzo skuteczny i smaczny sposób na rzucenie palenia. Zachęcamy, aby go spróbować!