Ścięgna i więzadła w kolanie – Wzmocnij je!

Żelatyna jest doskonałym źródłem odżywczym dla zachowania zdrowych ścięgien i więzadeł, jak również paznokci, włosów i skóry. Pokrzywa jest bogata w krzem, magnez, potas i chlorofil, idealne do wzmocnienia ścięgien i wiązadeł.
Wzmocnienie ściegien w kolanie

Ścięgna i więzadła to kluczowe części ludzkiego ciała, zwłaszcza jeśli chodzi o mobilność, na przykład stawu kolanowego. Wiążą one kości z mięśniami, co umożliwia prawidłowe działanie stawów.

Jeśli przeciążyłeś ścięgna lub więzadła i odczuwasz ból w kolanie, ten artykuł może okazać się pomocny. Ścięgna i więzadła w kolanie wymagają bowiem odpowiedniego odżywienia i dawki witamin oraz minerałów, aby mogły zachować siłę i sprawność.

To z kolei wpływa znacząco na poprawę jakości życia i uniknięcie bólu. Czytaj dalej i dowiedz się więcej!

1. Kolagen dla wzmocnienia ścięgien i więzadeł w kolanie

Deser pomarańczowy

Zacznijmy od prostej rady: od teraz w domu powinieneś już zawsze mieć pod ręką żelatynę. Dlaczego? Naturalna bezbarwna i bezsmakowa żelatyna jest idealnym środkiem odżywiającym ścięgna i więzadła w kolanie.

Dodatkowo zawarty w niej kolagen wpływa także pozytywnie na kondycję włosów, skóry i paznokci.

Aby skorzystać z tych właściwości żelatyny i kolagenu wypróbuj poniższy przepis:

Co jest Ci potrzebne?

  • 1 banan
  • sok z 1 pomarańczy
  • 2 łyżki stołowe naturalnej żelatyny
  • 2 łyżki stołowe miodu

Sposób przygotowania

  • Zacznij od wyciśnięcia soku z pomarańczy, następnie obierz i rozgnieć banana. Banan powinien być jak najbardziej dojrzały, gdyż wtedy zawiera najwięcej substancji odżywczych, które pomogą wzmocnić Twoje więzadła i ścięgna w kolanie.
  • Dodatkową zaletą jest dawka energii, którą dostarczy Ci ten owoc.
  • Do rozgniecionego banana dodaj miód. Teraz przygotuj żelatynę. Rozpuść ją w wodzie i podgrzej dla uzyskania odpowiedniej konsystencji. Podgrzej także sok z pomarańczy i powoli dolewaj do niego żelatynę, unikając tworzenia się grudek.
  • Witamina C zawarta w pomarańczy sprawi, że środek ten będzie niezwykle zdrowym rozwiązaniem wzmacniającym ścięgna i więzadła w kolanie, które należy stosować co najmniej 2 razy w tygodniu.
  • Teraz musisz znaleźć odpowiednią formę, do której przelejesz przygotowaną mieszankę. Umieść naczynie w lodówce i pozostaw do zastygnięcia na 15-20 minut. Po tym czasie wyjmij formę z lodówki i wyciągnij galaretkę na talerz. Teraz możesz dodać banana i miód!

2. Owsianka, ananas i cynamon

Smoothie

Co jest Ci potrzebne?

  • 1 szklanka płatków owsianych
  • 250 ml wody
  • 1 szklanka soku ananasowego
  • 1 szklanka soku pomarańczowego
  • 2 łyżki stołowe miodu
  • 1 łyżka stołowa mielonego cynamonu
  • 2 łyżki stołowe pokruszonych migdałów

Sposób przygotowania

  • Jest to smoothie wyjątkowo bogate w magnez, krzemionkę, witaminę C i bromelainę. Obecność tego ostatniego składnika to przede wszystkim zasługa ananasa, a enzym ten to świetne lekarstwo zwalczające stany zapalne w kolanie.
  • Aby w pełni skorzystać z właściwości tego naturalnego lekarstwa, należy je stosować codziennie do śniadania. Jest ono nie tylko pyszne, ale i niezwykle skuteczne w walce z problemami ścięgien i więzadeł w kolanie.
  • Doprowadź wodę do wrzenia i ugotuj płatki owsiane. Delikatnie mieszaj. Umieść wszystkie składniki razem w blenderze.
  • Blenduj dokładnie aż do uzyskania kremowej jednolitej konsystencji. Do smoothie możesz dodać także kostki lodu.

3. Cytryna i pokrzywa

Cytryna z pokrzywą

Co jest Ci potrzebne?

  • 80 g pokrzywy
  • sok z 1 cytryny
  • 1 litr wody

Sposób przygotowania

  • Jest to niezwykle prosty w przygotowaniu środek na ścięgna i więzadła w kolanie. Możesz stosować go nawet 3 razy w tygodniu.
  • Wystarczy, że przygotujesz napar z podanych wyżej składników i będziesz cieszyć się takimi właściwościami pokrzywy jak np. wysoka zawartość magnezu i krzemionki.
  • Zagotuj litr wody. Dodaj świeżą lub suszoną pokrzywę. Pozostaw do zaparzenia przez około 15 minut.
  • Przelej napar do szklanej butelki. Przykryj i zostaw na godzinę. Po tym czasie wypij pierwszą szklankę napoju o temperaturze pokojowej, następnie podgrzej. Dodaj sok z cytryny i 2 łyżki miodu.
  • Dzięki tym naturalnym dodatkom smak będzie łagodniejszy. Stosuj nawet 3 razy w tygodniu, aby poprawić kondycję swoich więzadeł i ścięgien w kolanie.