Skóra, włosy, paznokcie – Wzmocnij je od środka

Zbilansowana i zdrowa dieta jest kluczowa, by wzmocnić włosy i paznokcie oraz utrzymać skórę w dobrej kondycji. O wygląd wewnętrzny warto w pierwszej kolejności zadbać od środka.
Skóra, włosy, paznokcie

Skóra, włosy i paznokcie to te elementy naszego wyglądu, na które zwracamy szczególną uwagę i którym poświęcamy najwięcej czasu. Warto jednak zauważyć, że żadne kosztowne zabiegi i kosmetyki nie będą skuteczne, jeśli w pierwszej kolejności nie zadbamy o siebie od wewnątrz i dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn.

Aby Twoja skóra, włosy oraz paznokcie nie cierpiały z powodu niedoboru witamin i zachwycały swoim zdrowym i atrakcyjnym wyglądem, wypróbuj kilka naturalnych sposobów, jak odżywić je i wzmocnić od wewnątrz.

Skóra mówi wiele o stanie Twojego zdrowia

Młoda kobieta

Włosy, skóra i paznokcie to nasze atrybuty, o które warto dbać, by czuć się młodo, zdrowo i atrakcyjnie. Warto również wiedzieć, że gdy w organizmie pojawia się jakiś problem zdrowotny, skóra będzie wysyłać Ci jedne z pierwszych sygnałów ostrzegawczych.

Jak mogą objawiać się różne dolegliwości?

  • Worki i cienie pod oczami świadczą o przemęczeniu.
  • Blada cera często związana jest z anemią.
  • Opuchnięta twarz to objaw retencji płynów w organizmie.
  • Sucha skóra świadczy o odwodnieniu organizmu.
  • Przedwczesne starzenie się skóry to objaw niedoboru cynku, aminokwasów oraz witamin C i D.

Chcesz dowiedzieć się, jak walczyć z tymi problemami i ich symptomami widocznymi na skórze? Wypróbuj nasze sposoby

Co robić, by skóra odzyskała blask?

  • Zacznij dzień od szklanki ciepłej wody z cytryną. Przyspieszy to Twój metabolizm i usprawni proces usuwania z organizmu szkodliwych substancji, jednocześnie zapewniając Ci porządną dawkę witaminy C.
  • Co najmniej 4 razy w tygodniu jedz zdrową sałatkę z pomidorami i marchewką. Jest to odżywcza mieszanka przeciwutleniaczy, witamin A i C oraz likopenu. Składniki te uchronią Cię przed szkodliwym działaniem promieni UV i sprawią, że Twoja skóra będzie zdrowa i świetlista.
  • Pij co najmniej 2 litry wody dziennie. Popijaj ją małymi łykami przez cały. Nie tylko usprawni to Twoje trawienie, ale sprawi też, że Twoja skóra będzie doskonale nawilżona.
  • Po południu pij białą herbatę. Jest to jeden z najbogatszych w przeciwutleniacze napojów na świecie. Znajdziesz ją w sklepach zielarskich oraz sklepach ze zdrową żywnością.

Naturalne sposoby na wypadanie włosów

Czesanie włosów

Włosy, tak samo jak skóra, podlegają nieustannemu procesowi rogowacenia. Jest to naturalny cykl obejmujący ich wzrost oraz ich wypadanie. Nie zapominaj więc, że nie tylko skóra się starzeje, a włosy również należy odżywiać, by zapewnić im zdrowy blask.

W wielu przypadkach wypadanie włosów jest związane ze zmianami hormonalnymi. Z kolei podczas ciąży, gdy w organizmie podwyższa się poziom estrogenu, włosy są piękniejsze niż kiedykolwiek wcześniej, dopiero po porodzie zaczynają wypadać.

Inne czynniki powodujące wypadanie i osłabienie włosów to także między innymi stres i złe nawyki żywieniowe. Warto więc przywiązywać większą wagę do tego, co jemy i jak żyjemy, aby cieszyć się dobrej kondycji naszych włosów. Oto kilka porad:

  • Jedz dużo zielonych liściastych warzyw.
  • 3 razy w tygodniu pij smoothie z buraków i szpinaku.
  • 4 razy w tygodniu jedz, np. dorsza. Są one bogate w magnez, minerał niezbędny, by wzmocnić włosy.
  • Na śniadanie wybierz jogurt grecki i dodaj do niego migdały. Mieszanka ta zapewni Ci dawkę wapnia, witaminy B i magnezu, dzięki czemu zregeneruje Twoje włosy.
  • Zwiększ spożycie białego mięsa i wątróbki. Są one bogate w cynk, który wpłynie dobrze na funkcjonowanie Twojego organizmu.
  • Niezwykle ważnym elementem Twojej diety powinny stać się oliwa z oliwek, bazylia i szałwia. Są to naturalne suplementy, które doskonale odżywią i wzmocnią Twój organizm, a także poprawia wygląd zewnętrzny.

Jak wzmocnić paznokcie?

Paznokcie

Skóra, włosy i paznokcie w równym stopniu odzwierciedlają stan Twojego organizmu, należy więc poświęcać im jednakowo dużo uwagi.

Ignorowanie takich problemów jak rozdwajające czy łamliwe paznokcie może bowiem oznaczać, że jednocześnie ignorujemy niedobór jakiegoś ważnego składnika w naszym organizmie.

Odpowiednie odżywienie organizmu od wewnątrz jest konieczne, by włosy, skóra i paznokcie były naszą wizytówką. Elementy te są bowiem odzwierciedleniem tego, co dzieje się wewnątrz naszego ciała.

Poniżej znajdziesz kilka sposobów, jak zadbać szczególnie o swoje paznokcie.

Naturalne sposoby regeneracji paznokci

  • Wyeliminuj ze swojej diety cukier, zwiększ za to spożycie kwaśnych owoców, takich jak cytryny, pomarańcze i grejpfruty.
  • Jedz gotowane w niskiej temperaturze warzywa, dzięki temu zachowają one więcej substancji odżywczych.
  • Zwiększ spożycie białka, najlepiej pochodzącego z białego mięsa, ryb i zielonych liściastych warzyw.
  • Warto też wzmocnić działanie keratyny, podstawowego minerału jeśli chodzi o zdrowie skóry, włosów i paznokci. Dzięki keratynie są one bardziej odporne i wytrzymałe.
  • Innym ważnym elementem jest białko HNS, które możesz zażywać na przykład w formie suplementu diety. Niewielkie ilości tego składnika znajdziesz także w czerwonym mięsie, jajkach, szparagach, mleku czy jabłkach.