Skuteczne Sposoby na Bezsenność

Bezsenność lub niezdolność do snu to bardzo powszechny problem w dzisiejszym świecie. To zaburzenie rytmu snu, z którym borykają się tysiące ludzi na całym świecie. Wbrew temu, co powszechnie się sądzi, bezsenność jest rozumiana zwykle jako niezdolność do zaśnięcia, obejmuje  także częste budzenie się w środku nocy i o wcześniejszych porach niż zazwyczaj.

Naturalne sposoby na bezsenność

Bezsenność jest przyczyną wielu różnych problemów, od cieni pod oczami do zmęczenia, bólu głowy i drażliwości, braku koncentracji, problemów w trakcie jazdy lub z komunikowaniem się, braku energii, bólu mięśni i słabej wydajności w pracy lub szkole. Niektóre z popularnych środków i skutecznych metod leczenia bezsenności przedstawiamy poniżej:

    • Owiń stopy w gorący ręcznik lub załóż dodatkową parę skarpet na czas snu, ponieważ zimne stopy utrudniają zasypianie.
    • Przed pójściem spać, pocieraj i masuj stopy, zwłaszcza wokół palców – do tego celu możesz użyć olejku migdałowego.

2#:bezsenność.jpg

    • Na krótko przed snem, wypij kubek ciepłego mleka z cynamonem i miodem. Dla szybszego efektu, możesz je pić na leżąco.
    • Zagotuj wodę i 2 gramy liści pomarańczy. Dodaj cukier do smaku, odstaw na chwilę i wypij ciepłe. Możesz również przygotować napar pomarańczowy z liści. Wsyp dwa gramy liści do szklanki z wodą i powtórz powyższą procedurę. Pij na pół godziny przed snem.
    • Do wnętrza poduszki włóż naturalne zioła: rumianek, eukaliptus lub kwiat pomarańczy. Wypełnisz wnętrze pokoju niesamowitym zapachem, a dodatkowo, zrelaksujesz się i lepiej odpoczniesz.

3#:bezsenność.jpg

    • Umieść gałązkę mięty w szklance wrzącej wody. Przykryj i odstaw na kilka minut. Pij na pół godziny przed snem.
    • Zagotuj szklankę wody z dwoma łyżkami korzenia kozłka lekarskiego. Zmniejsz ogień i dodaj łyżkę miodu. Pij przed snem.
    • Zagotuj szklankę wody z trzema liśćmi sałaty. Przykryj i ostudź. Wypij napar na 30 minut przed snem.
    • Zetrzyj i gotuj dwie cebule przez 12 minut. Dodaj dziurawiec. Namocz szmatkę w miksturze i zastosuj kompres na czoło, klatkę piersiową, kark i szyję. Powtarzaj procedurę, co noc przez tydzień.

4#:bezsenność.jpg

    • Na 20 minut przed pójściem spać, weź gorącą kąpiel z dodatkiem 200g chmielu i 500g otrębów pszennych. Odcedź przed dodaniem wody.
    • Umieść 10-15 gramów lawendy w wannie gorącej wody. Możesz również dodać łyżkę grubej soli morskiej. Rozpuść w wodzie i wejdź do wanny na około 20 minut.
    • Wsyp kilka liści mięty do szklanki gorącej wody. Pozostaw na trzy minuty i wypij tuż przed snem lub po kolacji.
    • Przed kolacją, wypij herbatkę ziołową przyrządzoną z kwiatu pomarańczy, 2 świeżych liści sałaty i szklanki wody. Po zagotowaniu wody, dodaj zioła i odstaw na 5 minut w trakcie gotowania.
    • Umyj i osusz skórkę z cytryny. Umieść w czajniku i dodaj litr wrzącej wody. Odstaw na pięć minut. Osłodź miodem i pij przed snem.
    • Do szklanki wrzącej wody wrzuć garść liści rumianku i listek szałwii. Przykryj na 7 minut, odcedź i dodaj łyżkę miodu. Wypij powoli na 15 minut przed snem.
    • Przekrój trzy ząbki czosnku na połówki i umieść je w szklance gorącego mleka. Wypij, gdy trochę ostygnie (nie odcedzaj ząbków czosnku, ale też ich nie jedz).

5#:bezsenność.jpg

  • Gotuj garść rozmarynu i melisy, w litrze wody przez 10 minut. Dodaj do kąpieli. Wejdź do wanny na 15 minut.
  • Umieść kilka kropli któregokolwiek z tych olejków eterycznych w dyfuzorze lub nebulizatorze: tuberoza, waleriana, mandarynka, benjui, słodki majeranek, drzewa sandałowe, ylang-ylang, róża, nerola, melisa, kwiat pomarańczy, lawenda, jaśmin lub rumianek.
  • Przygotuj miksturę z: 20 g nasion kopru, 30 g liści melisy i 30 g dzikiego bzu. Wymieszaj łyżką w szklance wrzącej wody. Pij 1-2 szklanki na 30 minut przed snem.
  • Łyżeczkę suszonego estragonu wsyp do szklanki wrzącej wody i zostaw pod przykryciem przez kilka minut. Odcedź i wypij zanim ostygnie, na chwilę przed snem.
  • Przygotuj wannę ciepłej wody i wlej do niej kilka kropli olejku z szałwii muszkatołowej. Bierz kąpiel przez maksymalnie 15 minut, przed snem.
  • Wymieszaj trzy łyżki miodu i 3 łyżki octu. Wypij dwie łyżki tej mieszanki zanim położysz się spać. Jeżeli nie odczujesz różnicy po godzinie, wypij kolejną porcję.
  • Wymieszaj odrobinę oliwy z czterema kroplami olejku z kwiatu pomarańczy i wmasuj w skronie. Możesz również zastosować na stopy, dokładnie w zgięciu dużego palca.

Mamy nadzieję, że artykuł ten okaże się przydatny w leczeniu twojej bezsenności.

Zdjęcia: Jacob Stewart, Alyssa Miller, Benjamin L. Watson, Max Talbot Minkin, Alevtina, Bastian i Stu.