Smoothies na płaski i zgrabny brzuch

Smoothie to idealna opcja, jeśli chcesz wyeliminować toksyny z organizmu, zaspokoić głód i zwalczyć retencję płynów. Właśnie dlatego warto wypróbować je jeśli marzysz o zgrabnej sylwetce i płaskim brzuchu.
Smoothies

Lato zbliża się wielkimi krokami, wielu z nas zamarzyła się więc idealna sylwetka i płaski brzuch. Może właśnie obiecałaś sobie, że już nigdy więcej nie założysz jednoczęściowego stroju kąpielowego na plażę? Niezależnie od tego, czym się kierujesz, smoothies pomogą Ci osiągnąć Twój cel.

W dzisiejszym artykule przedstawimy Ci kilka smacznych i zdrowych przepisów, a Ty sama zdecyduj, które smoothies staną się Twoimi sojusznikami w walce ze zbędnymi kilogramami.

Skąd bierze się tkanka tłuszczowa na brzuchu?

Brzuch to część ciała wyjątkowo podatna na akumulację tkanki tłuszczowej i toksyn. Otyłość brzuszna to jednak nie tylko przyczyna kompleksów wielu osób, ale także objaw poważnych problemów zdrowotnych. Odkładający się na brzuchu tłuszcz to sygnał, że nie kontrolujesz tego, co i w jakich ilościach jesz.

Jest to także konsekwencja niewystarczającej aktywności fizycznej, czas więc zmienić nawyki i wziąć się za siebie, aby cieszyć się nie tylko nienaganną sylwetką, ale i zdrowym i udanym życiem.

Smoothies i soki na płaski brzuch

Zielone smoothie

Pamiętaj, że wciąż masz jeszcze czas, by przygotować swoje ciało na sezon bikini. Nie musisz jednak czekać aż zaczną się upały, by przejść do dzieła. Owocowe soki oraz smoothies  są bowiem idealne na każdą porę roku.

Smoothies z papają, siemieniem lnianym, owsem i miodem

Papaja to niezwykle smaczny owoc, który pomoże Ci zwalczyć tłuszczyk na brzuchu. W połączeniu z produktami owsianymi i siemieniem lnianym jest idealnym rozwiązaniem dla Twojego zdrowia i Twojej sylwetki.

Tego rodzaju smoothies poprawiają trawienie, redukują stan zapalny i pozwalają pozbyć się kilku zbędnych centymetrów w pasie.

Składniki:

  • 1 szklanka pokrojonej papai
  • 2 szklanki wody
  • 1 łyżka stołowa siemienia lnianego
  • 2 łyżki stołowe płatków owsianych
  • 1 łyżeczka miodu

Jak zrobić pyszne smoothies  z papają?

  • Pokrój papaję w kostkę i wrzuć owoc do blendera.
  • Wsyp do blendera płatki owsiane i len. Dodaj miód i wodę.
  • Zblenduj wszystkie składniki do uzyskania gładkiego konsystencji.

Pij smoothies na pusty żołądek codziennie przez tydzień.

Smoothies z ananasem, imbirem, kokosem i owsem

Te jasnożółte smoothie zapewni Ci całą gamę właściwości zdrowotnych. Ta kombinacja smaków poprawi trawienie, zwalczy retencję płynów, wyeliminuje toksyny i wspomoże utratę zbędnych kilogramów. Chcesz dowiedzieć się, jak przygotować ten niesamowity napój?

Składniki:

  • 3 plasterki ananasa
  • 1/4 łyżeczki mielonego imbiru
  • 2 łyżki stołowe wiórków kokosowych
  • 2 łyżki stołowe płatków owsianych
  • stewia dla smaku

Jak przygotować smoothies?

  • To bardzo proste! Zblenduj razem wszystkie składniki aż uzyskasz kremowy gładki napój.

Pij smoothies na pusty żołądek przez tydzień.

Smoothies ananasowo-selerowe

Smoothie i aktywność

Napój ananasowo-selerowy to niezwykle efektywny napój o działaniu moczopędnym, co pomoże Ci uporać się z nadmiarem płynów w organizmie. Dodatkowo ułatwi Ci to także wydalenie szkodliwych substancji.

Wysoka zawartość wody, witamin i minerałów sprawia, że tego rodzaju smoothies możemy szczerze nazwać eliksirem zdrowia. Jakby tego było mało napój ten jest także bardzo sycący, co powstrzyma Cie przed podjadaniem pomiędzy posiłkami.

Składniki:

  • 3 plasterki ananasa
  • 5 łodyg selera
  • 2 szklanki wody
  • 1/2 łyżeczki miodu

Sposób przygotowania:

  • Pokrój selera.
  • Dodaj wszystkie składniki do blendera i dokładnie zmiksuj.

Pij smoothies 3 razy w tygodniu, najlepiej na pusty żołądek.

Smoothies z ananasem, aloesem i miodem

Poniższy przepis ma działanie kojące żołądek i pobudzające funkcjonowanie wątroby i okrężnicy – dwóch organów odpowiedzialnych za eliminację toksyn z ciała i spalanie tkanki tłuszczowej. Smoothie to jest również skuteczne w walce ze zgagą i zaparciami.

Składniki:

  • 1 łodyga aloesu
  • 1 szklanka soku ananasowego (opcjonalnie – plasterki ananasa)
  • 1/2 łyżeczki miodu

Jak przygotować smoothie?

  • Przetnij łodygę aloesu i wyskrob ze środka żel.
  • Wlej do blendera sok ananasowy, dodaj żel aloesowy oraz miód.
  • Dokładnie zblenduj.

Pij codziennie na pusty żołądek.

Smoothies jogurtowo-jagodowe

Wedle uznania możesz wybrać zwykłe jagody lub maliny, owoce te mają bowiem zdolność do usuwania toksyn z organizmu. Dodatkowo zapobiegają podjadaniu pomiędzy posiłkami. Warto pić to smoothie, gdy dopada nas mały głód w ciągu dnia – na przykład po południu po powrocie z pracy.

Składniki:

  • garść owoców (malin lub jagód)
  • 1 kubek jogurtu (najlepiej naturalnego)
  • 1 szklanka chudego mleka
  • kostki lodu

Sposób przygotowania:

  • Umyj dokładnie owoce.
  • Dodaj owoce z jogurtem i mlekiem do blendera i dokładnie zmiksuj.

Jeśli jest upalnie, dodaj kostki lodu, aby smoothie było bardziej orzeźwiające. Jeśli nie, możesz ominąć ten krok.

Smoothies pomarańczowo-ananasowe

Smoothies-ananasowe

Dwa główne składniki sprawiają, że jest to idealny wybór bezpośrednio po wysiłku fizycznym lub gdy dopada Cię atak głodu. Jest to na tyle sycące smoothie, że można zastąpić nim kolację w upalny dzień, polecamy pić szklankę tego napoju dziennie.

Składniki:

  • 3 pomarańcze
  • 1 garść truskawek
  • 1/2 ananasa
  • 1 banan
  • 1 łyżka stołowa wanilii
  • 1 łyżka stołowa miodu
  • 1 szklanka chudego mleka (opcjonalnie mleka migdałowego lub sojowego)

Jak przygotować smoothies?

  • Wyciśnij sok z pomarańczy i wlej go do blendera.
  • Dodaj pokrojonego ananasa, truskawki, banana, a następnie miód, wanilię oraz mleko.
  • Wszystko dokładnie zblenduj.

Smacznego!