Sposoby na spalanie tłuszczu na co dzień!

Jeżeli myślisz o zrzuceniu zbędnych kilogramów, z pewnością chciałabyś to zrobić w najzdrowszy z możliwych sposobów. Spalanie tłuszczu wcale nie jest takie łatwe, zwłaszcza że często brakuje nam czasu na to, by pójść na siłownię czy przygotowywać odpowiednie posiłki. Chcesz poznać niezwykle proste metody na spalanie tłuszczu, które możesz z powodzeniem stosować w codziennym życiu? Przedstawiamy je poniżej.

Sposoby na spalanie tłuszczu na co dzień

1. Śniadanie

2#:spalanie-tłuszczu.jpg

Na samym początku musimy zdać sobie sprawę z jednej rzeczy – aby schudnąć, nie możemy opuszczać posiłków, a już na pewno nie śniadania. Zbytnie ograniczenie ilości przyjmowanych pokarmów na niewiele się zda – jedyne, co osiągniemy to to, że nasza przemiana materii stanie się dużo wolniejsza – a zatem nie uda nam się spalić zbędnego tłuszczyku. Idealnym rozwiązaniem jest spożywanie 5 posiłków dziennie (niewielkie porcje i zróżnicowane produkty). W ten sposób metabolizm jest zmuszony do ciągłej pracy, korzystnie wpływając na nasze zdrowie.

Jak powinniśmy rozpocząć dzień, by pobudzić spalanie tłuszczu? Należy przygotować śniadanie na bazie odpowiednich składników, na przykład: sałatka z papai i miska płatków owsianych zalana mlekiem roślinnym (polecamy mleko ryżowe, które doskonale wspomaga odchudzanie). Pamiętaj, że gdy chcesz schudnąć, w Twojej diecie nigdy nie powinno zabraknąć papai, gdyż jest to owoc, który znacząco pomaga w szybkim spalaniu tłuszczu. Możesz także wybrać inne opcje śniadania, takie jak jabłka, tosty z miodem i filiżankę zielonej herbaty, jogurt naturalny (najlepiej domowej roboty) z truskawkami lub migdałami etc. Możesz wybrać również inne produkty, ale zadbaj, by zawsze znajdowały się wśród nich świeże owoce.

2. Proste ćwiczenia w domu

3#:spalanie-tłuszczu.jpg

Na spalanie tłuszczu zdecydowanie najlepsze są ćwiczenia wytrzymałościowe i aerobowe. Niekoniecznie musisz ćwiczyć w siłowni i wydawać co miesiąc fortunę na treningi, które wcale nie muszą być trudne ani wyczerpujące. Idealne okaże się skakanie na skakance, seria brzuszków, czy wykonywanie „rowerka” w pozycji leżącej na plecach z uniesionymi do góry nogami. Jeśli dodatkowo na pół godziny włączysz muzykę, Twoje ćwiczenia z pewnością będą bardziej dynamiczne. Pamiętaj tylko o jednym: trzeba być konsekwentnym i ćwiczyć każdego dnia!

3. Wykorzystuj każde wyjście z domu do spalania tłuszczu

4#:spalanie-tłuszczu.jpg

Za każdym razem, gdy wychodzisz z domu – bez względu na to, czy masz coś do załatwienia, czy wyprowadzasz psa na spacer – możesz używać małych 1-2 kilogramowych obciążników na kostki. Ten niewielki codzienny wysiłek w znacznym stopniu przyczyni się do spalania zbędnego tłuszczu. Nie zapominaj także o zmianie niektórych przyzwyczajeń – zawsze wybieraj schody zamiast windy i szukaj w ciągu dnia jak najwięcej okazji do ruchu. Na przykład codzienne spotkanie z przyjaciółkami niech przyjmie formę spaceru, dzięki któremu nasz organizm otrzyma codzienną dawkę ruchu, a przy okazji wzmocnimy również serce.

4. Napar z szałwii wspomoże spalanie tłuszczu

5#:spalanie-tłuszczu.jpg

Doskonały do spożywania na co dzień, najlepiej popołudniami. Napar z szałwii jest idealnym sposobem na płaski brzuch oraz na szybsze spalanie tkanki tłuszczowej. Jest on szczególnie zalecany kobietom, ponieważ działa przeciwzapalnie, odprężająco, antyseptycznie, moczopędnie… Przygotuj 5 liści szałwii i zalej je wrzącą wodą. Aby napar był jeszcze skuteczniejszy, dodaj do niego sok z połowy cytryny. Pij go regularnie każdego popołudnia, a szybko zauważysz efekty!

5. Produkty, które przyspieszą spalanie tłuszczu

6#:spalanie-tłuszczu.jpg

Bardzo prostym sposobem na przyspieszenie spalania tłuszczu jest picie szklanki wody pozostałej z gotowania karczochów przed każdym posiłkiem. Wywar ten doskonale oczyszcza organizm i przyspiesza spalanie zbędnego tłuszczu. Wywar z karczochów jest bardzo łatwy do przygotowania – wystarczy gotować kilka karczochów, aż zmiękną. Możesz je później – z odrobiną octu i oliwy – wykorzystać je na kolację. Natomiast otrzymany wywar, z dodatkiem cytryny, pij przed każdym posiłkiem.

Możesz również przygotowywać smaczne posiłki na bazie owoców i warzyw, które posiadają właściwości przyspieszające spalanie tłuszczu. Wykorzystuj do tego buraki, szpinak, marchew, owoce morza, jajka etc. Jeśli lubisz przyprawy, do potraw dodawaj curry, paprykę, pieprz, cynamon… Dodatkowo przyspieszą one tempo przemiany materii.

Jeśli chodzi o owoce, zawsze kiedy tylko możesz jedz papaję, grejpfruty, jabłka (pamiętaj, by jeść je ze skórką, która zawiera cenne pektyny), a także przepyszne arbuzy i melony.

6. Biała herbata dobra na spalanie tłuszczu

7#:spalanie-tłuszczu.jpg

Chociaż biała herbata nie jest tak popularna jak zielona, ostatnio cieszy się coraz większym zainteresowaniem ze względu na jej silne właściwości antyoksydacyjne (silniejsze niż w przypadku zielonej herbaty), zdolności do przyspieszania przemiany materii i usuwania toksyn i tłuszczów z organizmu. Ponadto smakuje wyśmienicie! Co Ty na to, by każdego dnia przed pójściem spać wypijać filiżankę białej herbaty? Spróbuj, a na pewno ją pokochasz.

Jak widać, spalanie tłuszczu na co dzień wcale nie jest takie trudne. Masz ochotę zacząć już dziś?