Sposoby na skołatane nerwy

Dzisiejszy świat i życie, które prowadzimy z dnia na dzień, wymagają od nas coraz więcej, i zmuszeni jesteśmy funkcjonować szybko, i w ciągłym stresie. Nasze nerwy praktycznie cały czas funkcjonują na wysokich obrotach. Obowiązki w pracy, w domu, nieraz problemy ekonomiczne i inne doprowadzają układ nerwowy na skraj wyczerpania. Przez lata ciągle życie w napięciu, że ciągle jesteśmy zestresowani. Niektórzy ludzie znoszą te sytuacje lepiej, inni, ci słabsi psychicznie mają z tym problem. Istnieje wiele lekarstw pomagających uspokoić nerwy, jednak z reguły są nadużywane i przeradzają się w niebezpieczny nałóg. Dlatego zanim po nie sięgniesz, lepiej wypróbować kilka domowych sposobów na skołatane nerwy. W poniższym artykule przedstawimy niektóre z nich.

Nerwy – czego jeszcze o nich nie wiesz?

Przy problemach na tle nerwowym z pomocą przyjdzie psycholog lub psychiatra (ten ostatni ma prawo przepisać pacjentowi odpowiednie lekarstwa). Przypadek każdego pacjenta jest inny i powinien być traktowany indywidualnie, jako że przyczyny problemów z nerwami spowodowane są z różnych powodów. Niemożliwe jest całkowite wyeliminowanie denerwowania się, trzeba po prostu znać umiar i przesadnie nie nadwyrężać naszych nerwów. A oto kilka sytuacji, które doprowadzają nasze nerwy na skraj wyczerpania:

  • stres – to nowoczesne zło, które dzisiaj dotyka wiele milionów ludzi na całym świecie. Pojawia się na skutek presji środowiska zewnętrznego. Zestresowany organizm charakteryzuje bezsenność, chroniczne zmęczenie, łatwość na zapadanie choroby, takie jak grypa (na skutek osłabienia układu odpornościowego), obgryzanie paznokci, wypadanie włosów, brak apetytu itp.
  • depresja – inny z czynników nadwyrężający nerwy. W sytuacji, gdy cierpimy na depresję, wydzielane są hormony, które wpływają na prawidłową pracę mózgu i modyfikują procesy w nim zachodzące
  • bezsenność – jest zarazem przyczyną i efektem skołatanych nerwów, i zakumulowanego stresu. Z powodu trudności ze snem, system odpornościowy zaczyna szwankować, a organizm obniża swoje zdolności koncentracji. Brak snu jest powszechnym problemem, dotykającym wiele osób, dlatego jeśli tylko cierpisz na bezsenność, to jak najszybciej trzeba temu zaradzić

2#:Bezsennosc-nerwy.jpg

Domowe sposoby na skołatane nerwy

Znanych jest wiele produktów żywnościowych i napojów, które uważane są za lekarstwo na nadszarpnięte nerwy. Oto niektóre z nich:

  • pić szklankę soku z pomarańczy z dodatkiem dwóch łyżeczek miodu i jednej łyżeczki gałki muszkatołowej
  • pokroić dwie cebule i wymieszać je z dwoma szklankami pokrojonego pora. Spożywać jako dodatek do obiadu lub innych dań
  • namoczyć 15 sztuk migdałów i pozostawić w wodzie na całą noc. Zgnieść na pastę, dodać jedną łyżeczkę gałki muszkatołowej i odrobinę imbiru. Spożywać przed zaśnięciem
  • dodawać zieloną sałatę do sałatek wraz z oliwą z oliwek. Szczególnie polecane na kolację. Niektórzy spożywają sok z sałaty, który można otrzymać poprzez gotowanie jej kilku liści.

3#:salata-Trinity-nerwy.jpg

Zioła i rośliny uspokajające nerwy:

  • żeń-szeń – zapobiega depresji i redukuje skutki stresu. Oprócz tego, naturalnie wzmacnia układ nerwowy.
  • dziurawiec – na układ nerwowy działa jak odświeżający tonik i dobrze sprawdza się przy leczeniu stanów depresyjnych. Zalecane jest jedzenie łyżeczki zmiażdżonych kwiatów, dwa razy dziennie.
  • ogórecznik – pomaga zrównoważyć nadmiar hormonów w organizmie, które odpowiedzialne są za poziom stresu. Pić napar z jednej łyżeczki suszonych liści rośliny, na szklankę ciepłej wody.
  • waleriana – jedno z najbardziej popularnych ziół na łagodzenie nerwów. Działa również na kołatanie serca, skurcze i bezsenność. Pić dziennie napar z 15g korzenia rośliny.
  • wiązówka błotna – jego zapach ma działanie uspokajające i kojące nerwy.  Napar zaparzamy z dwóch łyżeczek suszonych kwiatów, na szklankę ciepłej wody. Najlepiej spożywać po obiedzie.
  • kardamon – często używany przy łagodzeniu skutków stresu. Najchętniej używany do deserów i herbat. Kawa z kardamonem jednak nie jest zalecana osobom mającym problemy na tle nerwowym.

4#:Mniszek lekarski-nerwy.jpg

  • roślina boldo – ma działanie rozluźniające i uspakajające. Zaleca się picie naparu przygotowanego z 2,5g suszonych liści na 100ml wody, przed snem.
  • bazylia – uspokaja i wzmacnia system nerwowy. Napar przygotowany z jednej łyżeczki suszonych liści, należy spożywać po każdym posiłku.
  • męczennica – idealna w przypadku bezsenności. Napar należy wykonać z dwóch łyżeczek suszonej rośliny na 0,5 wody i spożywać dwie filiżanki dziennie.
  • melisa – doskonała na zaburzenia układu nerwowego. Napar przygotować z garści suszonych liści rośliny i spożywać trzy razy dziennie.
  • majeranek – napar przygotować z 5g suszonych liści na szklankę gorącej wody. Spożywać do trzech filiżanek dziennie

Jak walczyć i zapobiegać nadmiernej nerwowości

Oprócz wykorzystania dobroczynnych właściwości, jakie posiadają powyższe naturalne środki na uspokojenie, również warto znaleźć chwilę czasu na zabiegi i czynności relaksująco- rozluźniające nasz organizm. Ciepła kąpiel, joga, medytacja czy po prostu zatrzymanie się na chwile i odpoczynek – mogą zdziałać cuda. Usiądź na trawie, zamknij oczy, skoncentruj się na oddechu i wsłuchaj się w swoje ciało. Przeczytaj książkę motywacyjna, skorzystaj z masażu, posłuchaj muzyki poważnej lub szumu morza, zaparz herbatę i wyjrzyj przez okno w czasie, gdy pada deszcz –  może to być zdumiewające, ale te proste zajęcie naprawdę może nas odprężyć. Niektórzy właściciele kotów twierdzą, że zasiadanie na kanapie ze swoim pupilem również ma działanie uspokajające (przypisują to mruczeniu).

Spróbuj aromaterapii, aby uspokoić nerwy. Zapach olejku pomarańczowego wpływa bardzo relaksująco, wystarczy kilka wdechów naparu przygotowanego z gorącej wody i kilku kropelek tego preparatu. Świetnie sprawdza się również ekstrakt z pierwiosnka, melisy czy lawendy.

Zapobieganie nadwyrężania swoich nerwów, uchroni nas od wielu nieprzyjemnych dolegliwości, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Najlepsze co możemy zrobić – to znaleźć podłoże tego, co generuje w nas stany napięcia i starać się wyeliminować te sytuacje lub zmienić do nich stosunek. Nauczymy się rozwiązywać problemy, a nie zamartwiajmy się nimi, a rozwiązanie problemów zdecydowanie przyjdzie nam łatwiej z wypoczętym, zrelaksowanym i rozluźnionym umysłem. Pamiętajmy, że zdenerwowanie jest naturalną reakcją organizmu na to, że coś się dzieje nie tak. Nauczmy się go słuchać i wykorzystywać te sygnały na naszą korzyść.