Spuchnięte nogi? Są na to sposoby!

Brak aktywności fizycznej i siedzący tryb życia mogą powodować dolegliwości układu krążenia, a co za tym idzie, spuchnięte nogi. Istnieją napary ziołowe, które przynoszą ogromną ulgę.
Spuchnięte nogi

Nadwaga, nieodpowiednie krążenie krwi, gromadzenie się wody w organizmie – to tylko niektóre czynniki wpływające na spuchnięte nogi. Dolegliwość ta dotyczy natury nie tylko estetycznej, ale też zdrowotnej.

Należy leczyć ją jak najszybciej. Na spuchnięte nogi mamy do wyboru szereg ziół i naparów. Dzisiaj dowiesz się wszystkich szczegółów.

Spuchnięte nogi: co należy wiedzieć?

Doskonale znamy to uczucie, kiedy wydaje nam się, że nasze skarpetki się skurczyły albo że nasze łydki zaraz wybuchną. Ma to swoją nazwę: obrzęk. Pojawia się w nogach, w kostkach i w stopach. Dotyczy przede wszystkim kobiet starszych.

Inne możliwe symptomy:

  • Zmęczenie
  • Mrowienie
  • Bóle

Płeć żeńska jest narażona na stałe zmiany hormonalne. Przez całe życie nasze ciało dostosowuje się do ciągłych przemian. Bardzo duży wpływ mają też styl życia i nawyki (zdrowe lub nie), oraz uwarunkowania genetyczne.

Spuchnięte nogi zazwyczaj mają związek z:

Noszenie nieodpowiedniego obuwia

Tak, tak. Wyglądają pięknie. Noszenie obcasów – niestety – niesie za sobą wiele konsekwencji. To samo, jeżeli chodzi o zbyt obcisłe buty, które mamy na sobie czasem przez wiele długich godzin.

Cały dzień na nogach

Skurcze w nogach

Jeżeli pracujesz w sklepie, recepcji lub miejscu, w którym stoisz w miejscu przez dłuższy czas, możliwe, że również cierpisz  na spuchnięte nogi i stopy.

Siedzący tryb życia

Praca w biurze, wielogodzinne podróże samolotem… Brak ruchu powoduje, że płyny zaczynają się gromadzić właśnie w strefie kostek.

Nadwaga

Otyłość ma wiele wspólnego z zatrzymywaniem wody w organizmie, co – z kolei – powoduje obrzęki stóp i kostek.

Brak aktywności fizycznej

Jak już wspomnieliśmy, siedzący tryb życia jest krzywdą, którą notorycznie wyrządzamy naszemu ciału. Brak ruchu powoduje problemy z układem krążenia i wywołuje obrzęk naszych kończyn.

Cykl miesiączkowy

Bóle miesiączkowe

To normalne, że kobiety, w trakcie okresu, czują się bardziej nabrzmiałe. Zwłaszcza na kilka dni przed.

Nadmierne spożycie soli

Jeżeli w Twojej diecie jest znaczne użycie soli , w niektórych częściach ciała zaczynają gromadzić się płyny, które powodują między innymi spuchnięte nogi.

Pigułki antykoncepcyjne

Wiele z kobiet, które wybierają tę właśnie metodę, narzeka na spuchnięte nogi. Obrzęk nie zawsze znika od razu po odstawieniu terapii.

Ciąża

W czasie ciąży dochodzi do wielkich zmian w organizmie matki. Jednym z efektów są spuchnięte nogi. Pod wpływem wzrostu ciężaru ciała dolegliwość ta staje się jeszcze poważniejsza.

Zmiany hormonalne

Menopauza, i związane z nią zaburzenia hormonalne, są kolejną przyczyną obrzęków.

Choroby

Dolegliwości sercowe, problemy układu krążenianiewydolność nerek, żylaki, artretyzm, itp.

Niezrównoważona dieta

Oprócz nadmiernej ilości soli, obrzęk może być wywołany niedoborem niektórych nutrientów, a przede wszystkim niewystarczającą ilością wypijanej wody.

Przeczytaj też: Artretyzm – 7 niezbędnych zasad

Sposoby na spuchnięte nogi

Znając już wszystkie przyczyny, na pewno wiesz już co należy zrobić, żeby zapobiec tej dolegliwości.

Koszmarny ból głowy

Koniecznie zastosuj się do poniższych wskazówek.

  • Staraj się unosić nogi od czasu do czasu. Każdego wieczora lub podczas wolnej chwili w pracy.
  • W długiej podróży zmieniaj pozycje (wstawaj, żeby się pójść do łazienki lub rób przystanki).
  • Aktywność fizyczna 2 – 3 razy w tygodniu jest koniecznością.
  • Ogranicz spożycie soli (wybieraj sól morską lub używaj octu, czy cytryny).
  • Noś wygodne obuwie (jeżeli już musisz założyć obcasy, nie spędzaj w nich całego dnia).
  • Zakładaj specjalne skarpetki, które poprawiają krążenie krwi.
  • Zmień metodę antykoncepcyjną.
  • Staraj się zdrowo odżywiać. Pamiętaj, przede wszystkim, o owocach i warzywach. Koniecznie wypijaj 2 – 3 litry wody dziennie.
  • Nie ubieraj się w zbyt obcisłe ubrania (jeansy są najmniej adekwatne).
  • W czasie ciąży staraj się za bardzo nie przytyć i uważaj na to co jesz.

Zioła i napary na spuchnięte nogi

Wiesz już jak zapobiegać. Teraz powiemy Ci, jak leczyć. Oczywiście, korzystając z naturalnych sposobów.

Skrzyp polny

Skrzyp polny

To jeden z najlepszych diuretyków jakie istnieją. Skrzyp pomaga pozbyć się nadmiaru płynów i łagodzi uczucie obrzęku. Poprawia też krążenie krwi i pobudza działanie nerek. Zażywa się w formie naparu.

Składniki

  • 1 łyżka stołowa liści skrzypu polnego (15 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób przygotowania

Liście i wodę doprowadzamy do wrzenia, gotujemy przez kilka minut, zdejmujemy z ognia i przykrywamy. Po 10 minutach odcedzamy, słodzimy miodem lub stewią i pijemy. Możesz wypijać do 3 szklanek dziennie.

Warto przeczytać: Karczochy pomogą zrzucić kilogramy

Mniszek lekarski

To kolejna roślina o działaniu oczyszczającym. Jest też sposobem na spuchnięte nogi. Mniszek lekarski oczyszcza krew i poprawia jej krążenie. Przygotowanie i dawkowanie jest takie samo jak w przypadku skrzypu polnego.

Zielona herbata

Zielona herbata jest powszechnie znana ze względu na swoje właściwości odchudzające i detoksykujące. Możesz kupić ją w torebkach lub w formie naturalnej (liście), dostępnej w sklepach zielarskich.

Wypijaj jedną filiżankę rano, na czczo, drugą po obiedzie i trzecią przed pójściem spać.