Stres i zmęczenie? Wypróbuj 4 smoothies

Zmęczenie i stres mogą być wynikiem niedoboru pewnych witamin i substancji odżywczych. Braki te można uzupełnić naturalnymi składnikami.

Stres i zmęczenie potrafią mocno dawać się we znaki, zwłaszcza jeśli brak czasu i nadmiar obowiązków nie pozwalają Ci na odpowiednią regenerację. Bardzo często jednak tego typu problemy mają związek z niedoborami pewnych witamin, minerałów i substancji odżywczych.

Właśnie dlatego w dzisiejszym artykule opowiemy Ci jak zwalczyć stres, przemęczenie, depresję i inne problemy emocjonalne z 4 pysznymi i odżywczymi smoothies. Naturalne składniki dodadzą Ci energii i wpłyną pozytywnie na ogólne funkcjonowanie Twojego organizmu.

1. Smoothie na przemęczenie i stres

Zmęczenie psychiczne może wynikać z niewystarczającej ilości snu, przemęczenia fizycznego i braku lub nieodpowiedniej jakości wypoczynku.

Połączenie mleka migdałowego, awokado oraz cytryny to ogromna dawka substancji odżywczych i witamin, które naładują Twoje baterie, jednocześnie nie dostarczając do Twojego organizmu nadmiaru kalorii.

Składniki

• 2 szklanki mleka migdałowego
• 1 dojrzałe awokado
• Duża cytryna
• 1 orzech włoski
• 2 plasterki cytryny do dekoracji

Sposób przygotowania

• Odstaw mleko do lodówki do schłodzenia. Następnie, do mleka dodaj awokado, sok z cytryny oraz orzechy.
• Następnie zmiksuj wszystkie składniki aż do uzyskania gładkiej jednolitej konsystencji.
• Przelej smoothie do szklanek i udekoruj brzegi cytryną.

2. Smoothie dodające energii

Zmęczeniu bardzo często towarzyszy uczucie zniechęcenia i pogorszenie nastroju, a także stres. Nie zawsze ma to związek z chorobą, a może wynikać ze zbyt intensywnego trybu życia i braku wypoczynku.

Poniżej znajdziesz przepis na naturalny i zdrowy napój energetyzujący łączący w sobie właściwości takich produktów jak buraki, marchew oraz jabłka.

Składniki

• 3 marchewki
• 1 burak
• 1 jabłko
• 2 łodygi selera
• 1/2 dużego ogórka
• 1/2 szklanki wody

Sposób przygotowania

• Umyj dokładnie wszystkie produkty.
• Następnie pokrój warzywa i owoce na duże kawałki i umieść je w blenderze. Dodaj również szklankę wody.
• Możesz dodać też odrobinę lodu.

3. Smoothie zwalczające stres

Stres bardzo często idzie ramię w ramię ze zmęczeniem, co znacznie pogarsza jakość życia. Nie jest łatwo kompletnie pozbyć się tych dwóch problemów, jednak bardzo ważną rolę odgrywa tu odpowiednie odżywianie, podnoszenie poziomu energii i stymulowanie wydzielania odpowiednich hormonów.

To niezwykle zdrowe smoothie z soczewicy, pomidorów i pietruszki jest bogatym źródłem witamin i minerałów, które pomogą Ci zwalczyć stres i wszelkie towarzyszące mu dolegliwości.

Składniki

• 4 liście sałaty
• 2 pomidory
• 1 garść pietruszki
• 2 łodygi selera
• 1/2 szklanki wody

Sposób przygotowania

• Umyj wszystkie produkty i umieść je w blenderze. Dokładnie zmiksuj, aby nie pozostały w środku żadne grudki.
• Schłodź smoothie w lodówce przez kilka godzin. Możesz też dodać kostki lodu, by skuteczniej zwalczyć stres, zrelaksować się i orzeźwić.

4. Smoothie na lęk i stres

Stres i stany lękowe mogą znacznie pogarszać jakość życia, zwłaszcza, że często towarzyszą im takie symptomy jak nagłe ataki głodu czy przerażenie, które blokują zdolność jasnego myślenia. Aby uspokoić nerwy i okiełznać stres, możesz sięgnąć po pyszny, lecz niskokaloryczny napój.

Składniki

• 2 łyżki stołowe mielonego owsa
• 1 dojrzała gruszka
• Szklanka herbaty miętowej
• 1 łyżka stołowa miodu

Sposób przygotowania

• Umyj gruszkę i dodaj ją do blendera wraz z owsem, miętą i miodem.
• Zblenduj wszystko i wypij od razu po przygotowaniu bez odcedzania.

Wszystkie opisane wyżej smoothie to Twoi sojusznicy w walce z takimi problemami jak zmęczenie, lęk czy stres. Dzięki ich odżywczym właściwościom – uporasz się ze wszystkimi swoimi obowiązkami.

Oczywiście nie są to magiczne eliksiry, ale znacznie poprawią Twoją wydolność psychiczną i fizyczną. Przygotuj smoothie i pożegnaj stres już dziś!