Stres i zmęczenie? Wypróbuj 4 smoothies

Zmęczenie i stres mogą być wynikiem niedoboru pewnych witamin i substancji odżywczych. Braki te można uzupełnić naturalnymi składnikami.
Zielone smoothie

Stres i zmęczenie potrafią mocno dawać się we znaki, zwłaszcza jeśli brak czasu i nadmiar obowiązków nie pozwalają Ci na odpowiednią regenerację. Bardzo często jednak tego typu problemy mają związek z niedoborami pewnych witamin, minerałów i substancji odżywczych.

Właśnie dlatego w dzisiejszym artykule opowiemy Ci jak zwalczyć stres, przemęczenie, depresję i inne problemy emocjonalne z 4 pysznymi i odżywczymi smoothies. Naturalne składniki dodadzą Ci energii i wpłyną pozytywnie na ogólne funkcjonowanie Twojego organizmu.

1. Smoothie na przemęczenie

Smoothie na stres

Zmęczenie psychiczne może wynikać z niewystarczającej ilości snu, przemęczenia fizycznego i braku lub nieodpowiedniej jakości wypoczynku.

Oczywiście najlepszym sposobem jest po prostu danie sobie chwili przerwy, ale możesz także sięgnąć po przepyszne smoothie, które doda Ci energii.

Połączenie mleka migdałowego, awokado oraz cytryny to ogromna dawka substancji odżywczych i witamin, które naładują Twoje baterie, jednocześnie nie dostarczając do Twojego organizmu nadmiaru kalorii.

Składniki

  • 2 szklanki mleka migdałowego
  • 1 dojrzałe awokado
  • 1 cytryna
  • 1 orzech włoski
  • 2 plasterki cytryny do dekoracji

Sposób przygotowania

  • Odstaw mleko do lodówki do schłodzenia. Następnie, do mleka dodaj awokado, sok z cytryny oraz orzechy.
  • Zblenduj wszystkie składniki aż do uzyskania gładkiej jednolitej konsystencji.
  • Przelej smoothie do szklanek i udekoruj brzegi cytryną.

2. Smoothie dodające energii

Czerwone smoothie na zmęczenie

Zmęczeniu bardzo często towarzyszy uczucie zniechęcenia i pogorszenie nastroju, a także stres. Nie zawsze ma to związek z chorobą, a może wynikać ze zbyt intensywnego trybu życia i braku wypoczynku.

Poniżej znajdziesz przepis na naturalny i zdrowy napój energetyzujący łączący w sobie właściwości takich produktów jak buraki, marchew oraz jabłka.

Składniki

  • 3 marchewki
  • 1 burak
  • 1 jabłko
  • 2 łodygi selera
  • 1/2 dużego ogórka
  • 1/2 szklanki wody

Sposób przygotowania

  • Umyj dokładnie wszystkie produkty.
  • Pokrój warzywa i owoce na duże kawałki i umieść je w blenderze. Dodaj szklankę wody.
  • Możesz dodać też odrobinę lodu.

3. Smoothie zwalczające stres

Stres bardzo często idzie ramię w ramię ze zmęczeniem, co znacznie pogarsza jakość życia. Nie jest łatwo kompletnie pozbyć się tych dwóch problemów, jednak bardzo ważną rolę odgrywa tu odpowiednie odżywianie, podnoszenie poziomu energii i stymulowanie wydzielania odpowiednich hormonów.

To niezwykle zdrowe smoothie z soczewicy, pomidorów i pietruszki jest bogatym źródłem witamin i minerałów, które pomogą Ci zwalczyć stres i wszelkie towarzyszące mu dolegliwości.

Składniki

  • 4 liście sałaty
  • 2 pomidory
  • 1 garść pietruszki
  • 2 łodygi selera
  • 1/2 szklanki wody

Sposób przygotowania

  • Umyj wszystkie produkty i umieść je w blenderze. Dokładnie zmiksuj, aby nie pozostały w środku żadne grudki.
  • Schłodź smoothie w lodówce przez kilka godzin. Możesz też dodać kostki lodu, by skuteczniej zwalczyć stres, zrelaksować się i orzeźwić.

4. Smoothie na lęk i stres

Sok gruszkowy

Stres i stany lękowe mogą znacznie pogarszać jakość życia, zwłaszcza, że często towarzyszą im takie symptomy jak nagłe ataki głodu czy przerażenie, które blokują zdolność jasnego myślenia. Aby uspokoić nerwy i okiełznać stres, możesz sięgnąć po pyszny, lecz niskokaloryczny napój.

Składniki

  • 2 łyżki stołowe mielonego owsa
  • 1 dojrzała gruszka
  • 1 szklanka herbaty miętowej
  • 1 łyżka stołowa miodu

Sposób przygotowania

  • Umyj gruszkę i dodaj ją do blendera wraz z owsem, miętą i miodem.
  • Zblenduj wszystko i wypij od razu po przygotowaniu bez odcedzania.

Wszystkie opisane wyżej smoothies to Twoi sojusznicy w walce z takimi problemami jak zmęczenie, lęk czy stres. Dzięki ich odżywczym właściwościom – uporasz się ze wszystkimi swoimi obowiązkami.

Oczywiście nie są to magiczne eliksiry, ale znacznie poprawią Twoją wydolność psychiczną i fizyczną. Przygotuj smoothie i pożegnaj stres już dziś!