Sycące napary na utratę wagi

Wypite po najważniejszych posiłkach w ciągu dnia, prezentowane przez nas sycące napary znacznie wspomogą trawienie zapewniając jednocześnie uczucie sytości, co powstrzyma nas przed spożyciem zbyt dużej ilości jedzenia.
Brzuch

Zapewniające uczucie sytości naturalne napary mogą stanowić wspaniałe uzupełnienie naszej codziennej diety, wspomagające zdrowy proces odchudzania. Jeżeli ufasz medycynie naturalnej i lubisz odkrywać, jakie skarby dla nas przygotowała, na pewno zainteresują Cię przepisy na te zdrowe napary wykorzystujące moc roślin.

Jeżeli chcemy utracić na wadze i na stałe pozbyć się zbędnych kilogramów, musimy pamiętać o tym, że w żadnym wypadku nie możemy pomijać posiłków lub celowo się głodzić. Postępując w ten sposób, spowolnimy jedynie nasz metabolizm i – choć może zgubimy jakieś kilogramy – efekt nie będzie trwały, bardzo szybko z powrotem przybierzemy na wadze.

W całym procesie dążenia do wymarzonej sylwetki, najważniejsza jest troska o własne zdrowie i samopoczucie. W tym celu należy bardzo dobrze poznać własne ciało i prawa, jakimi się ono rządzi.

Przeczytaj także: Seler plus ananas: Pyszne smoothie odchudzające

Prezentowane w tym artykule sycące napary bardzo Ci posłużą spożywane po głównych posiłkach. Jeżeli oprócz tego zadbasz o to, by prowadzić możliwie jak najbardziej aktywny tryb życia oraz zdrową i zrównoważoną dietę, szybko będzie można to zauważyć po Twojej pięknej sylwetce.

Wszystkiego dowiesz się z tego artykułu.

Proces odchudzania a uczucie sytości

Kończysz jeść i za pół godziny znów odczuwasz głód – znasz to uczucie? Prawdopodobnie tak, bo przydarza się to praktycznie każdemu z nas. Dlatego też przedstawiamy Ci kilka faktów, o których należy pamiętać:

  • Uczucie głodu jest regulowane tak naprawdę przez mózg, a nie żołądek. To właśnie w naszej głowie zapada decyzja co do tego, czy odczuwamy głód, czy też sytość. Mogą mieć na to wpływ czynniki takie jak cykl dnia i nocy, a także na przykład odczuwany przez nas lęk bądź niepokój.
  • Jest to proces, w którym decydującą rolę odgrywają nie tylko czynniki biologiczne, ale też kwestie takie jak odczuwany przez nas stres, napięcie. To właśnie przez nie bardzo często odczuwamy głód, bądź wręcz przeciwnie – nie mamy apetytu.
  • Bardzo ciekawym – i często ignorowanym – faktem test to, że w momencie rozpoczęcia posiłku, nasz mózg wysyła do żołądka całą serię hormonów. To właśnie one, po około 20 minutach zadecydują o wysłaniu do mózgu sygnału o tym, że żołądek jest już syty.
  • Co oznacza to w praktyce? Otóż to, że opłaca się przeżuwać nasze jedzenie powoli. Jest tak z kilku powodów, między innymi dlatego, że pobudza to wydzielani śliny, co z kolei ułatwia prawidłowe przyswojenie cennych składników odżywczych w procesie trawienia.

Powolne jedzenie

  • Dokładne przeżuwanie i – co za tym idzie – jedzenie spokojnie i nieśpiesznie – sprawi, że w ciągu 20 minut poprzedzających uczucie sytości, zjemy po prostu mniej. Jest to prosty i bardzo korzystny dla naszego zdrowia trik.
  • Powinniśmy pamiętać również o tym, że produkty żywnościowe bogate w cukier, tłuszcze oraz zawierające białą mąkę wykazują bardzo niskie właściwości odżywcze. Nic dziwnego zatem, że już kilka minut po zjedzeniu ich, znów odczuwamy głód i potrzebę jedzenia.
  • Co zatem zrobić? Włączyć do swojej codziennej diety sycące i wartościowe produkty takie jak szpinak, orzechy, ananas, migdały czy łosoś. Dostarczą one naszemu organizmowi niezbędnych składników odżywczych i sprawi, że nawet kilka godzin po posiłku nadal będziemy odczuwać sytość.

Polecamy też przeczytanie artykułu: Odchudzanie bez męczarni? 10 skutecznych rad

Sycące napary – które są najlepsze?

Ważenie się

Jak zapewne wiesz, naturalne rośliny mogą stanowić naprawdę skuteczne uzupełnienie diety, które pomoże nam skutecznie zgubić zbędne kilogramy. Ponieważ jest ich tak wiele, sama musisz zdecydować, która roślina, zioło bądź mieszanka ziołowa najbardziej Ci odpowiada. Co należy wziąć pod uwagę? Dobre zioła:

  • Wspomagają przemianę materii.
  • Wspomagają trawienie.
  • Zwalczają zatrzymywanie płynów w organizmie.
  • Działają kojąco i łagodząco, zwłaszcza jeśli Twój głód ma podłoże psychologiczne i wywołuje u Ciebie lęki bądź uczucie niepokoju.
  • Zapewniają uczucie sytości na około dwie godziny, zapobiegając tym samym podjadaniu między posiłkami.

Po przeanalizowaniu powyższych podpunktów zapoznaj się z listą prezentującą najlepsze napary zapewniające uczucie sytości. Przeczytaj o ich cechach charakterystycznych i właściwościach, a potem wybierz napary, które najbardziej odpowiadają Twoim potrzebom.

Może zechcesz też przeczytać: Mniejsze porcje a wymarzona sylwetka

Napar z korzenia łopianu

Korzeń łopianu

Suszony korzeń łopianu znajdziesz w każdym sklepie zielarskim bądź ze zdrową żywnością. Ta znana od dawna roślina jest szczególnie ceniona za swoje właściwości wspomagające pracę i regenerację wątroby oraz wspomagające procesy trawienne.

  • Korzeń łopianu zawiera niezbędne dla naszego zdrowia składniki takie jak inulina, fitosterole oraz kwasy fenolowe.
  • Napary z łopianu wykazują silnie działanie antyseptyczne i antybakteryjne, a także zwalczające wszelkie stany zapalne, zatrzymywanie płynów w organizmie oraz zapewniające uczucie sytości i kojące nasz układ trawienny.

Sposób spożycia:

  • Najlepiej jest pić jeden lub dwa napary dziennie zaraz po zjedzeniu głównych posiłków. Wystarczy, że zaparzysz jedną łyżeczkę (5 g) tej wspaniałej, leczniczej rośliny w szklance (200 ml) wody.

Napary z łopianu – przeciwwskazania:

  • Napary z korzenia łopianu są niewskazane dla kobiet w ciąży oraz osób mających problemy kardiologiczne wymagające spożycia leków zapisywanych przez lekarza.

Sycący napar z morszczynu

Sycące napary z morszczynu

  • Morszczyn jest rośliną doskonałą wręcz do użycia, gdy planujemy zgubić zbędne kilogramy. Oprócz tego, że na długo zapewnia nam uczucie sytości, wspomaga również ogólny stan naszego zdrowia.
  • Morszczyn to wodorost, inaczej mówiąc alga. Stanowi on wspaniałe źródło przeciwutleniaczy, witaminy C oraz karotenoidów zwalczających problem otyłości. Można go pić w postaci herbaty lub w postaci naparu.

Sposób spożycia:

  • Gotową do zaparzenia herbatę  z morszczynu znajdziesz w większości aptek oraz  sklepów ze zdrową żywnością. Możesz pić jeden lub dwa napary z morszczynu dziennie, najlepiej po głównych posiłkach.

Napary z morszczynu – przeciwwskazania:

  • Morszczyn zawiera jod, pierwiastek niezwykle potrzebny osobom cierpiącym na niedoczynność tarczycy. Jeżeli jednak Twoja tarczyca ma tendencję do nadczynności, najlepiej byłoby wyeliminować morszczyn z Twojego menu.

Przeczytaj też artykuł: Napoje bogate w jod na zdrową tarczycę

Napar ze skrzypu polnego

Napary ze skrzypu polnego są nieocenioną pomocą dla osób, które planują stracić na wadze. Działają one jako naturalny diuretyk, środek detoksykujący, a ponadto są bogate w witaminy i antyoksydanty, co czyni skrzyp polny doskonałym uzupełnieniem naszej diety.

Sposób spożycia:

  • Jeśli chodzi o napary ze skrzypu polnego, wystarczy wypić jedną filiżankę dziennie po głównym posiłku. Przyrządzenie jest bardzo proste: zaparzasz 1 łyżeczkę (5 g) suszonego skrzypu polnego w szklance (200 ml) wrzącej wody.

Napary ze skrzypu polnego – przeciwwskazania:

  • Jeżeli jesteś w ciąży bądź przyjmujesz leki na nadciśnienie, przed włączeniem naparów ze skrzypu polnego do swojej diety, najlepiej skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym.

Napar ze skórki jabłka

Jabłka

  • Skórka jabłka stanowi doskonały naturalny środek przyspieszający metabolizm, wspomagający spalanie tłuszczu oraz zapewniający uczucie sytości na długi czas po zjedzeniu posiłku.
  • Niepozorna i często niedoceniana skórka jabłka zawiera całe mnóstwo składników wspomagających zarówno pracę naszego serca jak i zachodzące w naszym organizmie procesy trawienne.

Na pewno zaciekawi Cię też artykuł: 1 jabłko dziennie dla zdrowia!

Sposób spożycia:

  • Doprowadź do wrzenia szklankę wody i dodaj umytą uprzednio skórkę z jednego jabłka. Dodaj pół łyżeczki (5 ml) świeżo wyciśniętej cytryny i jedną laskę cynamonu.
  • Pozostaw do zaparzenia na około 20 minut, po czym odcedź napar i ciesz się jego niepowtarzalnym smakiem oraz wspaniałymi właściwościami.