Uderzenia gorąca, a menopauza – 8 sposobów

Uderzenia gorąca

Aby kontrolować uderzenia gorąca, z których niestety „słynie” menopauza, możesz rozważyć wykorzystanie opisanych w naszym dzisiejszym artykule domowych sposobów przed udaniem się na nocny wypoczynek. A do samego łóżka załóż czystą, świeżą piżamę z lekkiej bawełny lub przewiewnego lnu.

Jednym z najczęstszych objawów, jakimi przejawia się menopauza są wspomniane powyżej nieprzyjemne uderzenia gorąca, które na ogół zauważalnie nasilają się w trakcie nocy.

Mimo tego, że główną przyczyną tego stanu rzeczy są zmiany hormonalne towarzyszące temu okresowi w życiu każdej kobiety, to jednak przeważająca większość kobiet uważa te uderzenia gorąca za najbardziej nieprzyjemny aspekt menopauzy.

W rzeczywistości wyniki przeprowadzonych badań wykazują, że około 85% populacji kobiet cierpi z powodu tych dolegliwości przez pierwszy oraz drugi rok trwania okresu menopauzy.

I chociaż nie jest to żadnym poważnym problemem zdrowotnym, to zazwyczaj uderzenia gorąca stanowią sporą uciążliwość, ponieważ zakłócają one przebieg snu i mogą być zwyczajnie frustrujące.

Menopauza

Na szczęście, w ostatnich latach odkryto kilka sposobów opartych o w pełni naturalne produkty, które pomagają kontrolować opisane powyżej dolegliwości, tak więc przestaną one być już tak irytującym problemem.

I to właśnie dziś chcielibyśmy się z Wami podzielić 8 domowymi sposobami opartymi o naturalne składniki, które będziesz mogła wypróbować na własną rękę i wybrać z nich ten, który Ci najbardziej odpowiada.

1. Kontroluj uderzenia gorąca za pomocą oleju lnianego

Kwasy tłuszczowe zawarte w oleju lnianym są bardzo zdrowym i zalecanym składnikiem produktem dla wszystkich kobiet w okresie menopauzy. Zapobiegają one chorobom serca, zmniejszają stan zapalny i regulują wiele objawami menopauzy.

Olej lniany

Lignany lniane wchodzące w skład tego oleju pełnią rolę estrogenu naturalnego pochodzenia pozwalając przeciwdziałać utracie tego hormonu podczas okresu menopauzy.

Sposób użycia opisanego powyżej produktu

  • Dodaj tego oleju do swoich codziennie spożywanych sałatek, koktajli czy też innych ulubionych potraw.
  • Wypij jedną łyżkę oleju lnianego każdego dnia tuż przed śniadaniem.

2. Olej z wiesiołka

Olej z wiesiołka jest powszechnie znanym naturalnym środkiem tonującym korzystnie wpływającym na zdrowie kobiecego organizmu. W tym konkretnym przypadku może być regularnie wykorzystywany do stymulowania produkcji estrogenu i odświeżenia zewnętrznej powierzchni skóry.

Ponieważ olejek z wiesiołka cechuje się wysoką zawartością kwasu gamma-linolenowego, będzie on w stanie zapewnić Ci zauważalną poprawę jakości snu i zapobiegać nocnym przebudzeniom spowodowanym przez uderzenia gorąca.

Sposób użycia opisanego powyżej produktu

  • Dodaj kilka kropli olejku z wiesiołka do szklanki ciepłej wody i wypij tę mieszaninę bezpośrednio przed udaniem się na nocny spoczynek.
  • Użyj niewielką ilość oleju do przetarcia swojej skóry. Skup się przede wszystkim na obszarach, w których najczęściej pojawia się u Ciebie pot.

3. Goździki

Goździki

Wyniki wielokrotnie przeprowadzanych badań wykazały, że goździki zawierają spore ilości izoflawonów, czyli rodzaj fitoestrogenów zmniejszający uderzenia gorąca w okresie menopauzy.

Składniki

  • 1 łyżeczka goździków (5 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób użycia opisanego powyżej produktu

  • Podgrzej wodę do temperatury wrzenia, a następnie dodaj do niej goździki.
  • Pozostaw do ostygnięcia na kilka minut i następnie pij tak przygotowany napar dwa razy dziennie.

4. Woda z miodem

Prosta mieszanina miodu i wody jest doskonałym sposobem na kontrolowanie przypływów nagłego gorąca występujących powszechnie w okresie menopauzy.

Składniki

  • 1 łyżka miodu (25 g)
  • 1 szklanka wody (200 ml)

Sposób użycia opisanego powyżej produktu

  • Rozpuść łyżkę miodu w szklance gorącej wody.
  • Pij tak przygotowany napój co wieczór, tuż przed udaniem się na nocny wypoczynek.

5. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy naturalnego pochodzenia zawiera ponad 30 niezbędnych składników odżywczych, które przyczyniają się do sprawniejszej regeneracji i lepszej kondycji całego Twojego organizmu.

Jego właściwości korzystnie wpływające na poziom równowagi gospodarki hormonalnej oraz stymulujące procesy metabolizmu pomagają Twojemu organizmowi na złagodzenia dolegliwości wywoływanych przez menopauzę, co obejmuje także nagłe uderzenia gorąca.

Składniki

  • 2 łyżki stołowe czystego octu jabłkowego (20 ml)
  • 1 szklanka ciepłej wody (200 ml)

Sposób użycia opisanego powyżej produktu

  • Rozpuść ocet jabłkowy w szklance wody i wypij tak przygotowaną mieszaninę na pół godziny przed pójściem do łóżka.
  • Unikaj używania przetwarzanego metodami przemysłowymi octu jabłkowego, ponieważ nie zawiera on tych samych, cennych właściwości dla Twojego zdrowia.

6. Szałwia

Liście szałwii możesz kupić w sklepach zielarskich lub w workach powszechnie dostępnych w wielu supermarketach. Roślina ta pozwala zredukować uderzenia gorąca, a poza tym korzystnie wpływa na relaks całego ciała i może także pomóc Ci zasnąć, jeśli masz z tym problemy.

Szałwia cechuje się także udowodnionymi wielokrotnie właściwościami poprawiającymi funkcjonowanie układu pokarmowego, zatrzymującymi biegunkę, ograniczającymi bóle głowy i zapewniającymi ogólne działanie uspokajające.

Składniki

  • 1 łyżka suszonych lub świeżych liści szałwii (10 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób użycia opisanego powyżej produktu

  • Dodaj łyżkę liści szałwii do filiżanki wrzącej wody i pozostaw pod przykryciem.
  • Po 10 minutach zaparzania przecedź płyn przez sitko i wypij.
  • Powtórz tę procedurę dwa razy dziennie.

7. Masaż rumianem rzymskim

Rumianek

Aby kontrolować uderzenia gorąca od zewnątrz możesz użyć odrobiny olejku z rumianu rzymskiego i przeprowadzić za jego pomocą masaż ciała.

Składniki

  • 10 kropli olejku z rumianu rzymskiego.

Sposób użycia opisanego powyżej produktu

  • Weź olej w dłonie i wcieraj go w miejsca, w których najczęściej pojawia się u Ciebie pot.
  • Powtarzaj ten zabieg każdego wieczoru przed udaniem się do snu, a jeśli zachodzi taka potrzeba, możesz wykonać go także w ciągu dnia.

8. Koniczyna czerwona

Napary z koniczyny czerwonej to znane od wielu stuleci skuteczne lekarstwo na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi, poprawienie krążenia i skuteczne kontrolowanie uderzeń gorąca.

Składniki

  • 2 łyżeczki suszonych liści koniczyny czerwonej (10 g)
  • 1 szklanka wody (250 ml)

Sposób przygotowania i użycia opisanego powyżej produktu

  • Wrzuć liście koniczyny czerwonej do jednej szklanki wrzącej wody.
  • Pozwól im zaparzać się przez 30 minut, następnie przecedź płyn i wypij go.
  • Możesz pić ten napar w ilości do trzech filiżanek dziennie.

W celu uzyskania najlepszych wyników powinnaś także pamiętać o tym, że musisz koniecznie poprawić swoją dietę usuwając z niej niezdrowe produkty i zwiększyć spożycie wapnia, potasu oraz witaminy D i E.
Pamiętaj także o tym, aby do spania zakładać czystą, świeżą piżamę z lekkiej bawełny lub przewiewnego lnu.