Włosy i paznokcie – 9 najlepszych produktów

Oprócz stosowania maseczek i innych kosmetyków, konieczna jest odpowiednia dieta - bogata w produkty, które wzmacniają włosy i paznokcie.
Włosy i paznokcie

To, jak wyglądają nasze włosy i paznokcie, wiele o nas mówi. I nie chodzi jedynie o aspekt estetyczny, ale również o stan naszego zdrowia. Potwierdzono, że poza zabiegami kosmetycznymi bardzo ważną rolę pełni sposób odżywiania się.

Biorąc pod uwagę fakt, że zarówno włosy, jak i paznokcie, składają się z keratyny, produkty spożywcze działają jednakowo w obu przypadkach. Rozdwojone końcówki, czy nadmierna łamliwość, to tylko niektóre dolegliwości.

Na szczęście możemy włączyć do naszej diety kilka składników, które rozwiążą wszystkie tego typu problemy. Dzisiaj poznasz tych 9 najlepszych.

Produkty na włosy i paznokcie
1. Łosoś

Łosoś

Łosoś i inne ryby morskie są najlepszym źródłem kwasów omega 3, protein i witaminy D – składników, które gwarantują zdrowe i lśniące włosy. Omega 3 wzmacnia mieszki włosowe i wpływa na stan naszych paznokci. Działa nawilżająco i odżywczo.

Wystarczą dwie porcje łososia na tydzień. Rezultaty są niesamowite.

Odwiedź ten artykuł: Wzmacniamy paznokcie – najlepsze kuracje

2. Zielone warzywa

Weź pod uwagę, że im bardziej zielone jest warzywo, tym lepszy jego wpływ na nasz organizm. Zielone warzywa są źródłem dużych ilości witamin A i C, które stymulują produkcję naturalnych olejków nawilżających włosy i paznokcie. Zawierają również niezawodne proteiny i przeciwutleniacze.

Do najlepszych warzyw należą:

  • Szpinak.
  • Sałata.
  • Buraki.
  • Brokuły.
  • Seler.
  • Pietruszka.

3. Rośliny strączkowe

Rośliny strączkowe

Rośliny strączkowe są niezwykłym źródłem witamin, minerałów i protein. Zaleca się je zwłaszcza przy problemach z włosami i paznokciami, ponieważ dostarczają do naszego organizmu składników, które je wzmacniają: cynk, żelazo i proteiny.

W Twojej diecie nie powinno zabraknąć:

  • Soczewicy.
  • Ciecierzycy.
  • Grochu.
  • Fasoli.
  • Bobu.

4. Jagody

Te maleńkie owoce są jednym z najlepszych istniejących źródeł przeciwutleniaczy. Według ekspertów, jagody skutecznie hamują działanie wolnych rodników, które przyspieszają proces starzenia się.

5. Marchew

Starta marchewka

Marchew to warzywo przede wszystkim smaczne i wszechstronne; może być używane w wielu przepisach. Ale to nie wszystko! Marchew zawiera duże ilości witaminy E, C, potasu i beta-karotenu – składników, które wzmacniają mieszki włosowe i paznokcie.

6. Migdały

Migdały są fantastycznym źródłem protein i kwasów tłuszczowych omega 3, które stymulują produkcję keratyny w paznokciach. Oprócz tego, obecne w nim minerały, takie jak cynk i magnez, pomagają walczyć ze stresem, który nierzadko jest przyczyną osłabionych, wypadających włosów.

7. Piwo

Piwo

Piwo jest przepełnione krzemem odpowiedzialnym za krążenie krwi w skórze głowy i – co za tym idzie – za porost włosów. Niedawno przeprowadzone badania udowodniły, że wystarczy 10 mg krzemu dziennie, żeby znacznie zredukować łamliwość włosów i paznokci.

Co ciekawe, już jedna szklanka piwa dostarcza nam rekomendowanych ilości tego minerału.

Przeczytaj również: Piwo na pielęgnację włosów i skóry

8. Pełnoziarniste zboża

Zawsze powtarzamy, że ziarna zbóż są bardzo ważnym elementem każdej diety: są źródłem błonnika, witamin, minerałów i węglowodanów. Obecność witaminy B5 stymuluje naturalny porost włosów i wzmacnia zdrowie naszych paznokci.

9. Ostrygi

Ten egzotyczny smakołyk jest przepełniony cynkiem. A wiadomo, że cynk i włosy idą w parze. Szacuje się, że każda ostryga ma w sobie 74 g tego minerału – dużo więcej niż produkty, takie jak kurczak czy wołowina.