Wzdęcia i gazy: 5 soków na ich redukcję

Oprócz właściwości odtruwających składniki wchodzące w skład opisywanych tutaj soków mogą pomóc uzyskać Ci uczucie sytości. Zwiększa ono wydzielanie soków żołądkowych, które poprawiają trawienie eliminując przy okazji wzdęcia i gazy.
Wzdęcia brzucha

Twój żołądek jest jedną z najbardziej wrażliwych części Twojego organizmu, łatwo można go podrażnić lub wywołać jego stan zapalny. Przyczyną dolegliwości może być jedzenie potraw lub produktów o właściwościach drażniących błony śluzowe żołądka, zespół napięcia przedmiesiączkowego, zaparcia lub wzdęcia i wiele innych czynników.

Oprócz tego, że powodują spory dyskomfort, wzdęcia mogą także przysporzyć prawdziwych powodów do niezadowolenia, ponieważ mogą sprawić, że będziesz wyglądać, jakby przybyło Ci kilka dodatkowych kilogramów.

Dobrą natomiast wiadomością jest to, że nie trzeba będzie czekać, aż wzdęcia zanikną w sposób naturalny, ponieważ znamy kilka pomocnych w tym względzie metod. Wystarczy po prostu pozbyć się gazów, które towarzyszą wzdęciom.

Sok z aloesu

W dzisiejszym artykule zaprezentujemy Ci pięć doskonałych przepisów na soki łączące właściwości kilku różnych owoców – wszystkie one pomogą Ci spłaszczyć nieco Twój brzuch i zapobiec jednocześnie wielu problemom trawiennym, których efektami mogą być wzdęcia i gazy.

Sok z aloesu – doskonały sposób na wzdęcia

Aloes jest rośliną o niezliczonych wręcz korzystnych właściwościach leczniczych, wśród których są między innymi cechy stanowiące doskonałą pomoc dla układu pokarmowego.

Dzięki swojemu łagodnemu działaniu przeczyszczającemu stymuluje funkcjonowanie układu trawiennego pozwalając na zdrowe wypróżnianie się, co jednocześnie ułatwia pozbycie się gazów i pomaga oczyścić jelito grube.

Składniki

  • ½ szklanki miąższu z liści aloesu
  • Sok z 1 cytryny
  • 1 łyżka stołowa płynnego chlorofilu (15 ml)
  • ½ szklanki wody (100 ml)

Aloes

Jak należy przygotować opisywany sok?

Umieść wszystkie składniki w blenderze i miksuj do momentu uzyskania jednorodnej konsystencji. Pij tak uzyskany sok na czczo, najlepiej na co najmniej pół godziny przed śniadaniem.

Sok z melonowca właściwego, płatków owsianych i siemienia lnianego

Te trzy składniki połączone razem pozwalają uzyskać sok, który cechuje się bardzo wysoką zawartością błonnika jadalnego, witamin, przeciwutleniaczy i enzymów, co skutecznie wpływa na poprawę funkcjonowania układu pokarmowego, zapobiega zaparciom i redukuje wzdęcia.

Oprócz wymienionych tych korzyści sok ten na dodatek stanowi urzekający smakiem i bogaty w składniki odżywcze napój, które można stosować jako dodatek dla każdego programu żywieniowego, którego celem jest zrzucenie wagi.

Składniki

  • 1 szklanka posiekanej papai (melonowca), 140 g
  • 1 łyżka siemienia lnianego, 10 g
  • 2 szklanki wody, 500 ml
  • 2 łyżki surowego owsa, 20 g
  • Trochę miodu, bez dodatku cukru

Jak należy przygotować opisywany sok?

Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj je przez kilka minut, aż uzyskasz jednorodną masę. Pij sok bez jego uprzedniego przecedzania. Zaleca się pić go przez cały tydzień na czczo, bezpośrednio przez posiłkiem a następnie odczekać kolejny tydzień przed powtórzeniem całego cyklu.

Sok z ananasa, grejpfruta i zielonej herbaty

Sok z ananasa

Kiedy w jelitach gromadzą się nadmierne ilości odpadów i trawienie staje się trudne, oznacza to zwykle szereg problemów gastrycznych, które obejmują wzdęcia, gazy i ogólny dyskomfort.

Ten sok z naturalnych składników łączy w sobie doskonałe korzyści dla zdrowia oferowane przez owoce cytrusowe i zieloną herbatę, tworząc silny i skuteczny środek pozwalający na oczyszczenie jelita grubego.

Składniki

  • ¾ szklanki ananasa w kawałkach (116 g)
  • Sok z 1 cytryny
  • Sok z 1 świeżego grejpfruta
  • 1 szklanka zielonej herbaty (250 ml)
  • Miód (opcjonalnie)

Jak należy przygotować opisywany sok?

Dodaj wszystkie składniki do blendera, za wyjątkiem soku z cytryny i miksuj przez kilka sekund, aż zostaną one dokładnie rozdrobnione. Dodaj sok z cytryny i pij całość na czczo przez kolejne 21 dni.

Sok z marchwi, czosnku i lucerny

Toksyny, które gromadzą się w układzie pokarmowym, mogą powodować wzdęcia, gazy, niestrawność i wiele innych problemów tego rodzaju.

Przepis na ten sok został opracowany z myślą o usunięciu wszelkich odpadów, które stopniowo odkładają się w przewodzie pokarmowym i pobudzają wzrost zdrowej jelitowej flory bakteryjnej.

Składniki

  • 1 szklanka soku z marchwi (200 ml)
  • 1 ząbek surowego czosnku
  • 1 garść liści selera
  • 1 garść kiełków lucerny

Jak należy przygotować opisywany sok?

Wyciśnij sok z marchewki oraz selera, wlej go do blendera razem z czosnkiem i lucerną. Dokładnie zmiksuj wszystkie składniki przez kilka minut i wypij tak uzyskany sok pij bez odcedzenia. Pij go na czczo lub odczekaj po wypiciu soku co najmniej dwie godziny, zanim zjesz kolejny, bardziej obfity posiłek.

Sok ze śliwki i jabłka

Sok ze śliwki i jabłka

Błonnik jest niezbędnym składnikiem pokarmowym pozwalającym na uzyskanie dobrego stanu układu pokarmowego i prawidłowego funkcjonowania jelit.

Ten przepis na sok na bazie śliwki i jabłka daje w efekcie napój o wysokiej zawartości błonnika, skutecznie zwalczający zaparcia, eliminujący wzdęcia i pomagający uzyskać płaski brzuch.

Składniki

  • 5 świeżych śliwek
  • ½ jabłko z skórką
  • 1 szklanka wody (250 ml)
  • Miód (opcjonalnie)

Jak należy przygotować opisywany sok?

Zmiksuj dokładnie wszystkie składniki w blenderze aż do uzyskania pożądanej konsystencji i natychmiast wypij tak uzyskaną mieszaninę, dzięki czemu wykorzystasz w pełni wszystkie jej korzystne dla zdrowia właściwości.

Wypij ten sok na czczo i odczekać co najmniej 40 minut, zanim zjesz kolejny posiłek.

O czym należy jeszcze pamiętać?

Jeśli regularnie uskarżasz się na wzdęcia, powinieneś wprowadzić pewne ulepszenia do swojej diety i przestać jeść takie produkty, jak między innymi:

  • Czerwone mięso
  • Kiełbasa
  • Nabiał
  • Cukier
  • Mąka rafinowana

Jeśli Twoje problemy nie zostaną rozwiązane i wzdęcia będą nadal Cię nękać, mimo picia opisanych w niniejszym artykule soków i zmiany diety, należy skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć jakiekolwiek alergie pokarmowe lub przewlekły problem zdrowotny.