Wzmocnienie włosów, skóry i paznokci: Koktajle

Oprócz dostarczania organizmowi niezbędnych witamin wpływających korzystnie na wzmocnienie włosów, skóry i paznokci od wewnątrz oraz regeneracji skóry opisane w tym artykule koktajle są bardzo smaczne i pożywne, stanowią zatem idealny produkt na śniadanie.

Napisane i zweryfikowane przez lekarz Karla Henríquez.

Ostatnia aktualizacja: 14 kwietnia, 2019

Masz cienkie włosy, które łatwo się łamią albo wypadają? Czy szukałaś już sposobu na wzmocnienie włosów? Czy zauważasz u siebie suchą skórę lub chcesz zapobiec powstawaniu zmarszczek? Uskarżasz się na łamliwe paznokcie pełne małych, białych plamek lub pionowych linii?

W dzisiejszym artykule zaproponujemy Ci kilka koktajli bogatych w krzem, biotynę i witaminę A, a także wiele innych składników odżywczych. Możesz je pić codziennie na śniadanie lub traktować jako napoje relaksujące o dowolnej porze dnia.

Zapewnią Ci one wzmocnienie włosów, skóry i paznokci od wewnątrz. A poza tym są po prostu naprawdę pyszne.

Bardzo zdrowe koktajle na wzmocnienie włosów, skóry i paznokci

Koktajle są łatwym i przyjemnym sposobem na dostarczenie do organizmu wielu witamin, minerałów i innych składników odżywczych. Są także bardzo smaczne i pomogą Ci utrzymać z łatwością prawidłową masę ciała. Dlatego też picie ich gorąco zalecamy wszystkim osobom.

Zaprezentujemy Ci kilka receptur ukierunkowanych przede wszystkim wzmocnienie włosów, skóry i paznokci. Jeśli będziesz pić je codziennie, to szybko zauważysz także wiele innych korzyści. Być może poczujesz nawet znaczną poprawę ogólnego samopoczucia.

Najlepszy moment dnia na wypicie opisywanych koktajli to poranek, w porze śniadania. Możesz wypić taką ilość, na jaką masz ochotę jednorazowo, albo nalać go do butelki i pić aż do południa.

Możesz także pić te koktajle po południu, ale radzimy nie przekraczać jednej szklanki dziennie. Mają one bowiem bardzo wysoką wartość odżywczą, a o tej porze dnia zazwyczaj nie wykonujesz zbyt dużej ilości ćwiczeń fizycznych.

Wypróbuj je wszystkie, a następnie próbuj łączyć ze sobą różne składniki tworząc nowe receptury. Cała Twoja rodzina z pewnością także je polubi. Zwłaszcza, że korzystnie wpływają one przecież na wzmocnienie włosów, skóry i paznokci.

Koktajl o wysokiej zawartości krzemu

Krzem stanowi istotną część struktury włosów, skóry i paznokci, a więc dostarczanie jego odpowiednich ilości do organizmu bezpośrednio przekłada się na wzmocnienie włosów.

Ponadto wraz z upływem lat ludzki organizm zaczyna stopniowo tracić krzem, zwłaszcza po 40 roku życia. Przede wszystkim dotyczy to kobiet, ponieważ obniżenie poziomu estrogenów w okresie menopauzy może przyspieszyć niedobór krzemu w organizmie.

W zaprezentowanym poniżej koktajlu znajdują się produkty bogate w krzem. To właśnie ten pierwiastek korzystnie wpływa na wzmocnienie włosów. Zawierają one jednak również inne istotne dla naszego zdrowia witaminy i minerały:

• Płatki owsiane, które są ważnym źródłem krzemu (zawierają go aż 595 mg w 100 g) i na dodatek stanowią doskonałą propozycję na bardzo pożywne i sycące śniadanie, które jednocześnie pozwala uzyskać wzmocnienie włosów.
• Gruszki to jedne z owoców o największej zawartości krzemu. Dodatkowo zapewniają również słodki smak koktajlu.
• Drożdże piwne to preparat o niezwykle istotnym znaczeniu. Ma bardzo korzystny wpływ na wzmocnienie włosów, a także sprawdza się przy naturalnych metodach leczenia skóry lub paznokci. Oczywiście drożdże piwne cechują się wysoką zawartością krzemu.

Zalecana ilość składników dla dwóch osób lub dwóch porcji:

• 2 łyżki stołowe ziaren owsa lub płatków owsianych moczonych przez 2 godziny lub dłużej w szklance mleka owsianego.
• 2 dojrzałe gruszki.
• W przypadku używania płatków owsianych należy także dodać 150 ml wody.

Wzmocnienie włosów koktajlem o wysokiej zawartości biotyny

Aby przygotować opisywany koktajl, będziemy korzystać z następujących składników:

• Banan jest jednym z owoców o najwyższej zawartości biotyny.
• Truskawki: oprócz wysokiej zawartości tej witaminy zapewniają koktajlowi naprawdę pyszny smak.
• Orzechy włoskie są świetnym sposobem dostarczenia tej witaminy do organizmu, a dodatkowo zawierają one również witaminę E i zdrowe kwasy tłuszczowe.

Zalecana ilość składników dla dwóch osób lub dwóch porcji:

• 1 dojrzały banan.
• 6-8 dojrzałych truskawek.
• 5 surowych, łuskanych orzechów włoskich.
• 150 ml wody.

Koktajl o wysokiej zawartości witaminy A

Witamina A znajduje się głównie w owocach i warzywach o pomarańczowym i zielonym kolorze. Pomaga zregenerować tkanki i zwalczyć suchość włosów i skóry, zapewniając tym samym wzmocnienie włosów.
Polecamy ten koktajl zwłaszcza osobom z suchą skórą i włosami lub wszystkim, którzy chcą uzyskać u siebie wzmocnienie włosów i paznokci.

• Marchew jest bogata w witaminę A, a także doskonale nadaje się na różnego rodzaju koktajle dzięki swojej naturalnej słodyczy.
• Awokado: owoc ten jest jednym z najbardziej kompletnych źródeł składników odżywczych, a zatem nie powinno zabraknąć go w naszej diecie.
• Mleko jest doskonałym źródłem witaminy A, o ile nie mamy problemów z jego trawieniem. Jeśli jednak nasz układ pokarmowy źle sobie z nim radzi, możemy zastąpić mleko jogurtem lub jego odmianą roślinną, np. mlekiem sojowym.

Zalecana ilość składników dla dwóch osób lub dwóch porcji:

• 2 obrane i starte marchewki.
• 1 dojrzałe awokado.
• 1 szklanka mleka, jogurtu lub mleka sojowego.

Zdjęcia pochodzą ze zbiorów Foodmayhemcom, eleana’s pantry oraz Robin Lee.