Zadbaj o zdrowie tarczycy i odporność organizmu

Zdrowa tarczyca jest kluczem do zachowania prawidłowej równowagi wewnętrznej organizmu i uniknięcia infekcji i wielu poważnych chorób. Obok zdrowej diety należy również nauczyć się kontrolować i prawidłowo przetwarzać emocje.
Zadbaj o zdrowie tarczycy i odporność organizmu
Valeria Sabater

Napisane i zweryfikowane przez psycholog Valeria Sabater.

Ostatnia aktualizacja: 11 października, 2022

Funkcjonowanie tarczycy jest bezpośrednio związane z układem immunologicznym organizmu. Bardzo ważne jest więc utrzymanie odporności organizmu na wysokim poziomie. Tylko w ten sposób zdołamy zwalczyć infekcje i atakujące tarczycę patogeny.

U wielu pacjentów cierpiących na niedoczynność tarczycy występuje tak zwane autoimmunologiczne zapalenie tarczycy (nazywane również chorobą Hashimoto). Jest to dolegliwość, która rozwija się powoli i stopniowo. Przez to często trudno jest ją wykryć w początkowym stadium.

My w pełni zgadzamy się ze starym porzekadłem: „lepiej zapobiegać niż leczyć”. Już dziś zachęcamy Cię do zmiany trybu życia na zdrowszy. Wzmocni on zarówno układ odpornościowy, jak i kondycję tarczycy.

Nie należy zapominać również o regularnych wizytach kontrolnych u lekarza, takie okresowe badania pomogą wykryć na czas wszelkiego rodzaju nieprawidłowości. Dodatkowo powinnaś zwrócić uwagę na kilka kluczowych kwestii. Wyszczególniamy je poniżej.

Naturalny sok dla zdrowia tarczycy

Jednym z doskonałych sposobów na zachowanie równowagi w funkcjonowaniu tarczycy i wzmocnienie odporności organizmu jest regularne spożywanie odpowiednich naturalnych soków owocowych i warzywnych.

Istotnym gruczołem powiązanym z tarczycą i jej funkcjonowaniem jest grasica. Wszelkie zaburzenia jej funkcji mogą prowadzić do poważnych kłopotów zdrowotnych. Warto zatem zwrócić uwagę na poniższe informacje:

Naturalny zielony koktajl jest świetny dla tarczycy
  • Grasica to gruczoł niezwykle wrażliwy na stres. Należy więc spożywać pokarmy bogate w antyoksydanty, które skutecznie usuwają toksyny z organizmu oraz niwelują poziom kortyzolu we krwi.
  • Grasica potrzebuje codziennej dawki minerałów, których dostarczają świeże owoce i warzywa (nie gotowane!).

Poniżej przygotowaliśmy dla ciebie propozycję pysznego naturalnego soku, który doskonale zadba o twoją tarczycę i wzmocni odporność.

Składniki

  • Sok z ½ cytryny
  • 1 zielone jabłko
  • 1 gałązka selera naciowego
  • 3 liście szpinaku
  • 1 mała marchewka
  • 1 szklanka wody kokosowej (200 ml)

Sposób przygotowania

  • Dokładnie wyczyść wszystkie powyższe składniki soku. W pierwszej kolejności wyciśnij sok z cytryny, a następnie pokrój jabłko, marchewkę i seler naciowy na kawałki, aby ułatwić przygotowanie soku.
  • Wrzuć pokrojone na kawałki owoce i warzywa do blendera, wlej sok z cytryny i wodę kokosową i miksuj, aż do uzyskania jednolitej tekstury soku.
  • Powyższy napój jest cennym źródłem witamin i minerałów, które wzmacniają układ immunologiczny i dbają o zdrowie tarczycy.

Substancje odżywcze, jakie należy uwzględnić w diecie

Należy wziąć pod uwagę fakt, że opisywane przez nas wskazówki i porady mają na celu wyłącznie troskę o zachowanie prawidłowych funkcji tarczycy i wzmocnienie odporności organizmu.

Jeśli chorujesz na niedoczynność lub nadczynność tego niezwykle ważnego dla kobiet gruczołu, bez wątpienia powinnaś skonsultować się z lekarzem, aby wybrał odpowiednią dla ciebie terapię leczniczą.

Algi

Aby na co dzień prawidłowo zadbać o tarczycę i poprawić ogólny stan zdrowia organizmu, zaleca się wzbogacenie diety o następujące substancje odżywcze:

  • Selen (obecny w owocach morza)
  • Jod (obecny w algach)
  • Witaminę D
  • Cynk (przynajmniej 10 mg dziennie)
  • Rośliny z rodziny kapustowatych, na przykład brokuły (warzywa te świetnie regulują funkcje tarczycy)

Umiarkowany wysiłek fizyczny jest dobry dla tarczycy

W trosce o prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego i równowagę pracy tarczycy należy zachować umiarkowaną aktywność fizyczną. Nie forsuj się zbytnio codziennymi treningami!

Spacer

Do poprawy ogólnego stanu zdrowia w zupełności wystarczy półgodzinny spacer w marszowym tempie. Intensywne treningi sprawiają bowiem, że nadmiernie się pocimy i – może wyda ci się to niedorzeczne – możemy osłabić odporność organizmu zamiast ją wzmocnić.

Unikaj toksyn w codziennym życiu

Doskonale zdajemy sobie sprawę z tego, że nie jest łatwo uchronić się przed toksynami, które każdego dnia wnikają do naszego organizmu wraz z wdychanym zanieczyszczonym powietrzem. Osłabiają one naszą odporność i sprawiają, że zapadamy na rozmaite choroby.

Na szczęście istnieje szereg naturalnych metod na pozbycie się tych toksyn i szkodliwych substancji z organizmu, wystarczy wprowadzić w życie kilka zdrowych nawyków.

Jeśli preferujesz aktywność fizyczną na świeżym powietrzu, unikaj terenów położonych w pobliżu zatłoczonych ulic i dróg dla samochodów. Na codzienny relaks wybierz park czy plażę – tam z pewnością powietrze jest dużo czystsze niż w zatłoczonych ośrodkach miejskich.

Dokładnie myj wszystkie spożywane na co dzień produkty

Staraj się wybierać produkty pochodzące z upraw ekologicznych, zrezygnuj z gotowych i przetworzonych produktów, zaprzestań spożywania słodkich napojów i tych, które zawierają dużo konserwantów. Zawsze stawiaj na świeże owoce i warzywa!

Zwracaj należytą uwagę na przedmioty codziennego użytku, na których gromadzi się wiele bakterii, na przykład na balustrady, klamki, łazienki i toalety… Po dotknięciu tego typu powierzchni staraj się nie wkładać palców o ust ani do nosa.

Staraj się unikać gwałtownych zmian temperatury, ponieważ mogą one osłabiać odporność organizmu.

Naucz się kontrolować emocje!

Zarówno gruczoł tarczowy, jak układ limfatyczny i immunologiczny są częściami naszego organizmu, które charakteryzuje wrażliwość na stres i stany lękowe. To właśnie zaburzenia na poziomie emocjonalnym w głównej mierze przyczyniają się do rozstroju naszego ciała i zaburzeń w produkcji hormonów.

Naucz się zachowywać w codziennym życiu skalę priorytetów i nigdy nie zapominaj o czasie wyłącznie dla siebie. Powinnaś poświęcać przynajmniej dwie godziny dziennie dla siebie: na swoje zamiłowania, odpoczynek, relaksującą kąpiel…

Szczęśliwa kobieta

Naucz się czerpać radość z każdego momentu! Pamiętaj, że to co się wydarzyło wczoraj, należy już do przeszłości, której nie jesteśmy w stanie zmienić. A dzień jutrzejszy należy do przyszłości. To, co rzeczywiście się liczy, to “tu i teraz”.

Ustalanie priorytetów obejmuje również przeniesienie na dalszy plan tego, co nie jest w Twoim życiu ważne. Albo tez jest przyczyną smutku i cierpienia. Nie bój się powiedzieć NIE, odwrócić się od tych, którzy cię krzywdzą, ranią… Twój organizm będzie ci za to wszystko niezwykle wdzięczny!


Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.



Ten tekst jest oferowany wyłącznie w celach informacyjnych i nie zastępuje konsultacji z profesjonalistą. W przypadku wątpliwości skonsultuj się ze swoim specjalistą.