Zatrzymanie płynów w nogach, jak z nim walczyć?

Zatrzymanie płynów może wystąpić w przypadku odkładania się zbyt dużych ilości sodu w organizmie, co przekłada się na powstawanie stanów zapalnych poszczególnych tkanek. Aby się przed tym uchronić, należy unikać spożycia nadmiernych ilości alkoholu i tłuszczów nasyconych.
Zatrzymanie płynów

Zatrzymanie płynów to zjawisko, które z pewnością znasz z jakiegoś momentu w Twoim życiu. Na przykład czy wróciłaś kiedyś do domu z pracy i stwierdziłaś, że Twoje nogi są spuchnięte, a na dodatek miałaś nieprzyjemne uczucie ciężkości nóg oraz skurcze mięśni łydek i stóp?

Objawy te określane są jako zatrzymanie płynów w nogach, znacznie częściej dotyka ono kobiety, niż mężczyzn, a jednocześnie jest to bardziej powszechnie spotykany problem w miesiącach letnich.

Przyczyny tego zjawiska są różne, mogą być również związane z kilkoma klasycznymi problemami związanymi z układem krążenia.

W tkankach Twojego ciała może rozwijać się stan zapalny ze względu na obecność różnego rodzaju toksyn, co powoduje zatrzymanie płynów w rejonie zmienionym chorobowo i spowolnienie przepływu krwi przez żyły. To z kolei sprawia, że nogi stopniowo puchną, czemu zazwyczaj towarzyszy ból.

Co możesz z tym zrobić? Przede wszystkim, nie martw się na zapas. W dzisiejszym artykule omówimy pewne sposoby, które mogą zapewnić Ci ulgę w tej nieprzyjemnej sytuacji.

Poznaj przyczyny, dla których występuje zatrzymanie płynów w nogach

Nie wszystkie jesteśmy takie same. Mamy różne nawyki, prowadzimy inny styl życia i różnimy się także cechami fizycznymi. Dlatego najważniejszą rzeczą na samym początku jest poznanie przyczyn powodujących ten przykry dla nas stan:

  • Nadwaga. To jest typowy problem kobiet mających spore ilości cellulitu na nogach, często także z tego samego powodu uskarżają się na zatrzymanie płynów w tej części ciała.
  • Jeśli siedzisz przez długi czas, na przykład w samolocie lub w pociągu, także wystąpi u Ciebie zatrzymanie płynu w nogach.
  • Sprawdź zażywane przez siebie leki. Na rynku istnienie wiele produktów farmaceutycznych, których skutkiem ubocznym jest między innymi zatrzymywanie płynów.
  • Innym powodem opisywanego, niepożądanego zjawiska mogą być różnego rodzaju fizyczne urazy kolan lub kostek.
  • Żylaki.
  • Problemy z funkcjonowaniem nerek.
  • Zaburzenia serca i układu krążenia.
  • Zaburzenia równowagi hormonalnej podczas menstruacji.
  • Stanie przez dłuższy czas, na przykład jeśli pracujesz stojąc za ladą w sklepie.
  • Nadmierne spożycie soli.

Jeśli zauważysz u siebie problem z retencją płynów w nogach, który na dodatek zaczyna stanowić utrudnienie w wykonywaniu codziennych czynności, powinnaś niezwłocznie skontaktować się z lekarzem.

Natomiast przed zastosowaniem jednego z następujących sposobów domowej roboty, ważne jest najpierw poznać dokładną przyczynę schorzenia.

1. Napar z kopru

Napar

To aromatyczne ziele pochodzenia śródziemnomorskiego możesz łatwo znaleźć w praktycznie każdym sklepie z produktami naturalnymi lub w sekcji z naparami i herbatami w Twoim ulubionym sklepie spożywczym.

Napar z kopru cechuje się działaniem moczopędnym, usprawniającym pracę układu pokarmowego i oczyszczającym. Jest to doskonały sposób na zwalczenie zjawiska zatrzymania płynów w organizmie, możesz ją pić raz lub dwa razy dziennie, na około 15 minut po każdym posiłku.

Składniki

  • 1 łyżeczka kopru (5g)
  • ½ łyżeczki anyżu (3 g)
  • 1 szklanka wody (200 ml)

Sposób przygotowania

  • Opisywany napar jest bardzo łatwy do wykonania. Wystarczy zagotować wodę, a następnie dodać do niej koper i anyż.
  • Pozwól obu składnikom się zaparzać przez co najmniej 20 minut, następnie przecedź napar.
  • Wypij go powoli póki jest wciąż ciepły.

2. Napar ze skrzypu

Skrzyp jest jedną z najlepszych roślin do walki z retencją płynów. Można go znaleźć w aptekach i sklepach ze zdrową żywnością, istnieje wiele powodów, dla których może się on okazać pomocny:

  • Stymuluje krzepliwość krwi, spowalniając tym samym jej przepływ.
  • Zawiera krzem, minerał pomagający w regeneracji skóry i odbudowie tkanki łącznej.
  • Skrzyp wykazuje ogromną skuteczność w zwiększaniu wytwarzania moczu, co wpływa na eliminowanie toksyn – jest więc naturalnym środkiem moczopędnym.
  • Co ciekawe, skrzyp zawiera dwie substancje czynne, które pobudzają krążenie krwi i stymulują usuwanie toksyn z krwi.
  • Dobrym pomysłem jest picie naparu ze skrzypu z samego rana, w ten sposób uzyskasz najlepsze efekty.

3. Produkty, które powinnaś uwzględnić w swojej diecie

Plastry ananasa

Jedną z najważniejszych rzeczy, którą będziesz musiała zrobić, to zacząć kontrolować ilość soli, jaką spożywasz w ciągu doby. Twoje ciało samoczynnie dostosuje poziom pozostawionego płynu za pomocą skomplikowanego mechanizmu opartego o gospodarkę hormonalną.

Gdy sól zaczyna gromadzić się w organizmie, wywołuje to automatycznie stan zapalny tkanek i powstanie obrzęku – zatrzymanie płynów jest tylko końcowym objawem tych nieprawidłowości. Twój organizm nie jest w stanie pozbyć się nadmiaru wody poprzez mocz lub pot, dzięki czemu czujesz dyskomfort z powodu opuchlizny.

Ale sól nie jest jedyną rzeczą, która może wywołać tego typu stan zapalny. Nasycone tłuszcze, słodkie napoje, słodycze i biała mąka pszenna to inne szkodliwe produkty spożywcze, które mogą negatywnie wpływać na podstawowe funkcje organizmu.

Unikaj opisanych powyżej pułapek i przerzuć się na regularne spożywanie takich pokarmów, jak na przykład:

  • Cebula
  • Szparagi
  • Pietruszka
  • Seler
  • Karczochy
  • Sałata endywia
  • Sałata zielona
  • Bakłażany
  • Arbuzy
  • Gruszki
  • Ananasy
  • Banany
  • Melony

4. Pij duże ilości wody w odpowiedni sposób

W natłoku codziennych zadań łatwo jest popełnić drobne błędy, które mają jednak duży wpływ na Twój organizm, między innymi powodując zatrzymanie płynów. Prawdopodobnie słyszałaś o tym, że specjaliści zalecają picie co najmniej dwóch litrów wody na dobę.

Jeśli pamiętasz o tej zasadzie, to zapewne zdarza Ci się wypić szklankę lub dwie wody za jednym zamachem. Ale co w sytuacji, jeśli wypijesz po prostu sześć szklanek z rzędu, żeby zaspokoić większą część dziennego zapotrzebowania na wodę? Czy jest to dobry pomysł? Otóż nie!

Takie postępowanie wypełnia Twój żołądek, zmuszając Twój organizm do przechowywania nadmiaru wody, do tego w niewłaściwy sposób, czego efektem jest zatrzymanie płynów. Powinnaś pamiętać o popijaniu niewielkich ilości wody lub innych płynów przez cały dzień.

W ten sposób zapewnisz odpowiednie nawodnienie swojego organizmu bez jego przeciążania.

5. Znajdź codziennie pół godziny na spacer

Spacer

Załóż jakiś wygodny strój, ubierz buty i idź na spacer. Nie powinnaś uważać tego za kolejny obowiązek, a nawet ćwiczenie fizyczne. Potraktuj go jako przerwę dla swojego ciała i umysłu, doskonałą okazję na zapewnienie im odpoczynku.

Ten łagodny, regularny wysiłek fizyczny poprawia krążenie, pomaga dostarczać tlen do żył i tętnic, zapewniając przy tym ich elastyczność.

Możesz dzięki temu zauważyć, że w ciągu kilku tygodni Twoje nogi będą wydawały się lżejsze i bardziej wypoczęte. Poprzez kontrolowanie swojej diety możesz także utrzymać swoją zdrową i prawidłową wagę, a także uniknąć pułapek związanych z siedzącym trybem życia.

Właśnie te drobne zmiany pozwolą Ci zapomnieć o tej irytującej przypadłości, jaką niewątpliwie jest zatrzymanie płynów w organizmie.