Zdrowe koktajle, które pomogą Ci naturalnie oczyścić okrężnicę
Okrężnica jest częścią układu pokarmowego odpowiedzialną za usuwanie odpadów z organizmu i odprowadzanie z niego wody i niezbędnych soli. Kiedy nie jest w stanie pełnić swoich funkcji, cierpi na tym zdrowie. Jest wiele rzeczy, które możesz wtedy zastosować. Na przykład, możesz wypróbować zdrowe koktajle, aby naturalnie oczyścić okrężnicę.
Chociaż wiele osób myśli, że powinny oczyścić okrężnicę, jest to błędne przekonanie. Kiedy ten narząd jest zdrowy, sam eliminuje wszystko, czego organizm nie potrzebuje. Spełnia też resztę swoich funkcji.
Spożywanie diety bogatej w zdrową żywność, taką jak owoce, wspomoże prawidłowe funkcjonowanie jelita grubego. Istnieje kilka napojów, które mogą pomóc w utrzymaniu dobrego nawodnienia przez cały dzień i uzupełnić dietę. Pamiętaj jednak, że zawsze lepiej dawać pierwszeństwo spożywaniu wody mineralnej.
5 koktajli, które ci pomogą naturalnie oczyścić okrężnicę
Pojęcie „oczyszczania jelita grubego” wywołuje wiele nieporozumień. Jak już wskazaliśmy, narząd nie wymaga zewnętrznego wsparcia ani oczyszczenia, ponieważ organizm wykonuje te funkcje samodzielnie.
Jak podkreślają specjaliści, kiedy mówimy o „oczyszczaniu jelita grubego”, tak naprawdę mamy na myśli terapię poprawiającą detoksykację przez wątrobę i przewód pokarmowy. Taki zabieg zmniejsza także stany zapalne lub podrażnienia błon śluzowych przewodu pokarmowego.
Tak więc, kiedy mówimy o koktajlach, które mają oczyścić okrężnicę w naturalny sposób, mamy na myśli działanie opisane powyżej. Naturalne napoje stanowią alternatywę dla preparatów zapewniających tego typu oczyszczenie, które często nie informują dokładnie na etykiecie, jakie zawierają związki.
Możesz przeczytać również: Najlepsze kolorowe koktajle na każdy dzień tygodnia
1. Ananas, ogórek i aloes
Wszystkie te produkty są bogate w wodę, więc pomogą Ci w odpowiednim nawodnieniu, a tym samym zadbać o zdrowie jelita grubego.
Ananas ma działanie moczopędne i zawiera ważne składniki odżywcze, które mogą pomóc nam zadbać nie tylko o organizm, ale także o zdrowie w ogóle. Ponadto przypisuje się mu działanie przeciwzapalne na tkanki jelita grubego.
Ogórek działa również moczopędnie i wspomaga trawienie, poza tym zawiera znaczne ilości wody (95% na 100 gramów).
Wreszcie, aloes ma bardzo korzystne właściwości dla układu żołądkowo-jelitowego, jak wykazano w kilku badaniach, więc może dobrze wpływać na jelito grube.
Składniki
- 1 ogórek
- 2 pomarańcze
- 1 jabłko
- 1 mały ananas
- Sok z cytryny
- 1 liść aloesu
Przygotowanie
- Wyciśnij sok z pomarańczy i cytryny. Odłóż na bok.
- Obierz i pokrój ananasa.
- Obierz i pokrój ogórka.
- Wyciągnij żel z liści aloesu.
- Na koniec włóż wszystkie składniki do blendera. Dodaj pół szklanki wody, ułatwi to blendowanie.
- Całość miksuj przez kilka minut, aż uzyskasz jednolite smoothie bez grudek.
2. Siemię lniane, cytryna i miód
Ze względu na liczne korzyści zdrowotne, siemię lniane jest składnikiem coraz częściej stosowanym w kuchni. Sugerowano, że stosowanie siemienia lnianego poprawia ogólną czynność jelit. Ponadto, chociaż potrzebne są dalsze badania, niektóre doniesienia sugerują, że może być przydatne w zapobieganiu rakowi jelita grubego.
Cytryna, oprócz ważnych właściwości antyseptycznych, jest silnym środkiem trawiennym. Przypisuje się jej zdolność do poprawy mikrobiomu jelitowego.
Jeśli chodzi o miód, nie tylko dostarcza nam wielu witamin, ale ma również ważne właściwości antybakteryjne i przeciwutleniające, które mogą nam pomóc w walce z atakującymi organizm wolnymi rodnikami.
Składniki
- 2 cytryny
- 1 szklanka wody (250 ml)
- 1 i pół łyżeczki miodu (7,5 g)
- 2 łyżeczki siemienia lnianego (10 gramów)
Przygotowanie
- Najpierw namocz łyżkę siemienia lnianego w szklance wody. Zostaw na noc.
- Następnego dnia odcedź płyn i zmiksuj w blenderze z sokiem z dwóch cytryn i miodem.
Uwaga: koktajl można urozmaicać, zastępując cytrynę dużym plasterkiem papai lub ananasa.
3. Kiwi, gruszka i siemię lniane
Owoce użyte do przygotowania tego smoothie dostarczają znaczne ilości rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika poprawiającego trawienie. Spożywane w ramach zbilansowanej diety mogą przyczyniać się do regulacji pasażu jelitowego.
Kiwi stosowano w celu poprawy dyskomfortu u pacjentów z zespołem jelita drażliwego z zaparciami. Jedna porcja dostarcza aż 6 gramów błonnika, czyli prawie 1/4 dziennego zapotrzebowania organizmu.
Składniki
- 1 kiwi
- 1 gruszka
- ½ szklanki wody (100 ml)
- 1 łyżka siemienia lnianego (10 gramów)
Przygotowanie
- Najpierw umyj i obierz kiwi i gruszkę.
- Włóż je do blendera z połową szklanki wody, aby ułatwić blendowanie.
- Wlej sok do szklanki. Na koniec dodaj łyżkę mielonego siemienia lnianego, a potem wymieszaj i wypij.
4. Truskawka, pietruszka i ananas
Ten koktajl jest bogaty w błonnik i przeciwutleniacze, a ponadto jego składniki mają wysoką zawartość wody. Ma więc pewne działanie moczopędne, które pomaga wydalić zatrzymane płyny i zmniejszyć obrzęk w okolicy brzucha.
Z drugiej strony bromelaina zawarta w ananasie pomoże poprawić trawienie, zapobiegając zaparciom i gazom. Bromelaina jest enzymem rozkładającym białka, podobnie jak pepsyna, enzym zawarty w soku żołądkowym.
Składniki
- 6 truskawek
- 1 plasterek ananasa
- 1 łyżka świeżej pietruszki (10 gramów)
- ½ szklanki wody (125 ml)
Przygotowanie
- Umieść wszystkie składniki w blenderze. Dodaj wodę, ponieważ ułatwi to blendowanie.
- Następnie zblenduj całość aż do uzyskania płynnego i jednorodnego smoothie.
Podoba Ci się ten artykuł? Możesz także przeczytać: Pożegnaj się z zaparciami dzięki tym owocowym koktajlom
5. Sok pomarańczowy
Sugerowano, że sok pomarańczowy może być równie skuteczny jak niektóre osmotyczne leki przeczyszczające, takie jak glikol polietylenowy. Można go pić na pusty żołądek, najlepiej w 100% skoncentrowany i bez dodawania jakichkolwiek dodatków słodzących.
Spożywanie tych napojów nie powinno zastępować głównych posiłków ani kuracji zaleconej przez lekarza. Zawsze powinny być włączane w ramach zbilansowanej, zróżnicowanej i wystarczającej diety.
Jeśli chcesz schudnąć lub poprawić stan swojego zdrowia, zawsze konsultuj się z lekarzem w celu uzyskania porady na temat najlepszego rozwiązania w Twoim przypadku. Jeśli zastosujesz jakiekolwiek środki, nie informując o tym fachowca, twojemu organizmowi może zabraknąć tego, czego potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania, co niewątpliwie może prowadzić do niedogodności.
Nie ma pokarmów, lekarstw ani koktajli, które mogłyby oczyścić okrężnicę całkowicie naturalnie. Tylko dobre nawyki związane ze stylem życia i stosowanie się do zaleceń lekarza może przynieść korzystne efekty dla zdrowia.
Z drugiej strony pamiętaj, że zarówno zła dieta, jak i siedzący tryb życia są czynnikami wpływającymi na rozwój różnych chorób, dlatego staraj się ich unikać.
Wszystkie cytowane źródła zostały gruntownie przeanalizowane przez nasz zespół w celu zapewnienia ich jakości, wiarygodności, aktualności i ważności. Bibliografia tego artykułu została uznana za wiarygodną i dokładną pod względem naukowym lub akademickim.
- Citronberg, Kantor, et al. A prospective study of bowel movement frequency, constipation, and laxative use on colorectal cancer risk. Am J Gastroenterol. 2014 Oct; 109(10): 1640–1649.
- Chang CC, Lin YT, Lu YT, Liu YS, Liu JF. Kiwifruit improves bowel function in patients with irritable bowel syndrome with constipation. Asia Pac J Clin Nutr. 2010;19(4):451-7.
- Choi HS, Shim CS, Kim GW, Kim JS, Lee SY, Sung IK, Park HS, Kim JH. Orange juice intake reduces patient discomfort and is effective for bowel cleansing with polyethylene glycol during bowel preparation. Dis Colon Rectum. 2014 Oct;57(10):1220-7.
- DeLuca JAA, Garcia-Villatoro EL, Allred CD. Flaxseed Bioactive Compounds and Colorectal Cancer Prevention. Curr Oncol Rep. 2018 Jun 5;20(8):59.
- Hale LP, Chichlowski M, Trinh CT, Greer PK. Dietary supplementation with fresh pineapple juice decreases inflammation and colonic neoplasia in IL-10-deficient mice with colitis. Inflamm Bowel Dis. 2010 Dec;16(12):2012-21.
- Horne S. Colon cleansing: a popular, but misunderstood natural therapy. J Herb Pharmacother. 2006;6(2):93-100.
- Kreydiyyeh SI, Usta J, Kaouk I, et al. The mechanism underlying the laxative properties of parsley extract. Phytomedicine 2001;8:382-8.
- Paré P, Fedorak R. Systematic review of stimulant and nonstimulant laxatives for the treatment of functional constipation. Can J Gastroenterol Hepatol. 2014 Nov; 28(10): 549–557.
- Parikh M, Maddaford TG, Austria JA, Aliani M, Netticadan T, Pierce GN. Dietary Flaxseed as a Strategy for Improving Human Health. Nutrients. 2019 May 25;11(5):1171.
- Reiland H, Slavin J. Systematic Review of Pears and Health. Nutr Today. 2015 Nov;50(6):301-305.
- Shimizu C, Wakita Y, Inoue T, Hiramitsu M, Okada M, Mitani Y, Segawa S, Tsuchiya Y, Nabeshima T. Effects of lifelong intake of lemon polyphenols on aging and intestinal microbiome in the senescence-accelerated mouse prone 1 (SAMP1). Sci Rep. 2019 Mar 6;9(1):3671.