Śniadanie - zdrowy przepis na skuteczne oczyszczenie organizmu
Śniadanie to bardzo ważny posiłek, od którego zaczynamy konfrontację z nowym dniem. Innym ważnym aspektem jest ponadto oczyszczanie organizmu.
To również coś, o czym powinniśmy również pamiętać każdego dnia, ponieważ w ten sposób możemy wyeliminować wszystkie nagromadzone toksyny i zanieczyszczenia, które dostają się do ciała między innymi z żywnością. Uczucie ciężkości i napuchnięcia to ponadto znak, że jak najszybciej trzeba poddać organizm oczyszczaniu.
Dlaczego zatem nie połączyć tych dwóch istotnych punktów? Dziś dowiesz się jak przygotować zdrowe, pożywne i ponadto oczyszczające organizm śniadanie w kilku wariantach na każdy dzień!
Zjedz zdrowe śniadanie i zacznij dzień od oczyszczania i z energią!
1. Śniadanie bogate w witaminy
To smaczny sposób na zaspokojenie porannego głodu całej rodziny. Jak je przygotować?
Składniki:
- sok z grejpfruta
- 4 pokrojone truskawki
- 2 orzechy włoskie
- połówka granatu
- wafel ryżowy
Przygotowanie:
Sok grejpfrutowy powinien być świeżo przygotowany, dzięki czemu w pełni wykorzystamy bogactwo witamin, minerałów i antyoksydantów, których jest źródłem.
W połączeniu z miską truskawek i granatem jest do idealny posiłek na rozpoczęcie dnia, a jednocześnie na efektywne oczyszczanie organizmu.
Jak wiadomo zarówno grejpfrut, jak i truskawki wspomagają pracę wątroby, dzięki czemu ta może lepiej wykonywać swoje funkcje oczyszczające i sprawnie eliminować toksyczne substancje.
Orzechy włoskie natomiast dostarczą niezbędnych minerałów i kwasów omega-3, jak i przyczynią się do regulacji poziomu cholesterolu we krwi. Wafle ryżowe na śniadanie z kolei napełnią żołądek i zabiją uczucie głodu aż do pory obiadowej.
Zobacz także: Poziom witaminy D – klucz do funkcjonowania mięśni?
2. Naturalny sok chroniący wątrobę
Składniki:
- sok z marchwi i jabłka
- jeden owsiany tost z oliwą z oliwek extra virgin
Przygotowanie:
Jest to doskonały sposób na pożywne i zdrowe śniadanie. Połączenie marchewki i jabłka dostarczy nam istotnych elementów takich jak przeciwutleniacze i witaminy, które również sprzyjają oczyszczaniu organizmu.
Uważa się, że sok z marchii i jabłka działa na wątrobę jak łagodzący balsam, po wcześniejszym przejedzeniu.
Aby go przygotować, wystarczy jedynie dokładnie umyć jabłka i dwie średnie marchewki. Jabłek nie trzeba obierać, ponieważ w skórce owocu również znajdziemy wiele niezbędnych substancji.
Wprowadź składniki do blendera i dodaj następnie szklankę wody. Otrzymany sok pij powoli, przegryzając owsianym tostem z oliwą z oliwek i dodatkiem miodu.
Przeczytaj również: Wątroba: zadbaj o nią za pomocą 5 naturalnych środków
3. Zielony, zdrowy sok idealny na śniadanie
Składniki:
- sok z selera z zielonym jabłkiem
- przekrojone gruszki z dodatkiem rodzynek
Przygotowanie:
Jeżeli jeszcze nie próbowałeś tego połączenia, jak najszybciej powinieneś się skusić! Uważa się, że zjedzenie trzech liści selera odpowiada pięciu porcjom owoców.
Jak wiadomo jest to warzywo bardzo korzystne dla naszego organizmu. Ma właściwości oczyszczające, pomaga w pozbyciu się nadmiaru tłuszczu, ma działanie przeciwzapalne oraz poprawia ponadto krążenie.
Na zielone śniadanie z dwóch liści selera i połowy zielonego jabłka należy przygotować sok. Przy blendowaniu dodajemy szklankę wody i mieszamy aż do uzyskania jednolitej masy. Danie uzupełniamy kawałkami gruszki z dodatkiem rodzynek.
4. Śniadanie bogate w antyoksydanty
Składniki:
- naturalny sok pomarańczowy z dodatkiem cytryny
- winogrono
- napar z kopru włoskiego
Przygotowanie:
Doskonałe rozwiązanie dla tych osób, które po przebudzeniu odczuwają zmęczenie i uczucie pełności lub spuchnięcia. Najlepiej rozpocząć od wypicia naturalnego soku z pomarańczy z dodatkiem cytryny.
Zalecane jest wyciśnięcie go samemu zaraz przed wypiciem. Dodatkiem do napoju powinna być miska dwunastu winogron. Jeżeli to okaże się zbyt wiele, wystarczy 8-9. Na zakończenie należy wypić pół filiżanki naparu z kopru włoskiego.
Dlaczego koper włoski na śniadanie? Dlatego, że idealnie nadaje się do usuwania gazów, eliminuje uczucie bolesnego brzucha, które sprawia, że czujemy się opuchnięci i ociężali.
Dodatkowo poprawia funkcjonowanie jelit i usprawnia procesy trawienne, a na zakończenie ma przyjemny łagodny smak, który doskonale wkomponuje się w nasze smaczne śniadanie.
A Ty, które śniadanie wybierasz?