Zespół chronicznego zmęczenia: Leczenie

Zespół chronicznego zmęczenia (chronic fatique syndrome – CFS) jest powszechnie występującą chorobą. Cierpiące na tę dolegliwość osoby, nieustannie są zmęczone, a wręcz wycieńczone. Ich organizm nie jest w stanie funkcjonować prawidłowo i – bez względu na to, ile godzin przeznaczają na odpoczynek – zawsze odczuwają senność. Zespół chronicznego zmęczenia może trwać przez długi okres, nawet miesiącami, lecz zawsze jego efekty niekorzystnie wpływają na nasze zdrowie. Dowiedz się więcej na temat tej dolegliwości oraz poznaj sposoby jej leczenia.

Zespół chronicznego zmęczenia: objawy i przyczyny

Klasyczne objawy zespołu chronicznego zmęczenia to:
  • Zmęczenie
  • Nieustanny ból głowy
  • Ból gardła
  • Ogólny ból mięśni
  • Wrażliwość niektórych części ciała, na przykład pach i szyi
  • Powiększenie węzłów chłonnych
  • Bóle stawów
  • Obrzęk lub zaczerwienienie skóry, bez żadnego powodu
  • Zaburzenia pamięci
  • Zaburzenia procesu zapamiętywania
  • Zaburzenia snu
  • Skrajne zmęczenie, tuż po obudzeniu
  • Apatia
  • Nadmierna senność
  • Zaburzenia odżywiania

2#:zmęczenia.jpg

Żadne z dotychczas przeprowadzonych badań, nie potwierdziły jednoznacznie, jakie są czynniki powodujące zespół chronicznego zmęczenia. Ustalono jednak, że mogą się do niego przyczyniać: osłabiony system odpornościowy, wirusy, stres, stany lękowe, ciężkie przeżycia na tle nerwowym, nadmiar pracy przez dłuższy okres czasu, wszelkiego rodzaju presje, niezdrowa dieta (brak witamin, żelaza i białek) oraz depresja.

Zespół chronicznego zmęczenia bywa trudny do zdiagnozowania, ponieważ w niektórych przypadkach lekarze nie uznają go za chorobę, lecz jedynie za zespół objawów. Pierwszym krokiem do jego zwalczenia powinna być konsultacja ze specjalistą oraz wykonanie kompleksowego badania morfologicznego krwi, w celu określenia, jakich składników brakuje organizmowi do poprawnego funkcjonowania.

Podstawowymi celami leczenia zespołu chronicznego zmęczenia jest, z jednej strony, złagodzenie objawów, a z drugiej – zwiększenie odporności organizmu.

Produkty spożywcze, które pomogą w leczeniu zespołu chronicznego zmęczenia

  • Imbir: posiada właściwości antywirusowe, które są bardzo przydatne w leczeniu tej choroby. Zaleca się picie dwa razy dziennie naparu, przygotowanego z łyżeczki korzenia imbiru na szklankę wody.

3#:zmęczenia.jpg

  • Maca (Lepidium meyenii): roślina ta korzystnie wpływa na wzmocnienie układu odpornościowego oraz pomaga zapobiegać zmęczeniu. Dodatkowo posiada właściwości regeneracyjne. Należy spożywać łyżeczkę sproszkowanej macy do śniadania, na przykład jako dodatek do serka, tostów, mleka etc.
  • Nasiona konopi: są bogate w magnez. Zalecamy je jako dodatek do każdego posiłku, na przykład do posypania sałatki, dodatek do zup czy sosów.
  • Pyłek pszczeli: znany z doskonałych właściwości rewitalizujących. Zalecany do poprawienia sprawności fizycznej, a także – między innymi – do zwiększenia płodności. Możesz go wymieszać z propolisem lub miodem, dzięki czemu jego działanie na system immunologiczny będzie jeszcze silniejsze. Spożywaj łyżeczkę pyłku pszczelego na czczo każdego dnia.
  • Rosół z kurczaka: przygotowany na bazie udek z kurczaka, łączy zbawienne działanie dwóch elementów: karnozyny i anseryny. Obydwie substancje wzmacniają odporność organizmu oraz poprawiają nastrój. Stąd też, zupa ta od wieków jest stosowana jako środek na zmęczenie, zarówno fizyczne, jak i psychiczne. W celach terapeutycznych, należy jeść talerz dziennie przez 4 tygodnie.

4#:zmęczenia.jpg

Najpopularniejsze domowe sposoby na leczenie zespołu chronicznego zmęczenia

  • Do szklanki gotującej się wody, wrzuć dwie łyżki traganka, a następnie przykryj i odstaw do ostudzenia. Pij napar 2 razy dziennie. Jest on szczególnie wskazany, gdy system odpornościowy organizmu jest znacznie osłabiony.
  • Zagotuj szklankę wody z dwiema łyżkami echinacei, a następnie wyłącz ogień i odstaw do ostudzenia. Dla wzmocnienia odporności organizmu, pij codziennie jedną szklankę naparu, maksymalnie przez 4 tygodnie. Pamiętaj, że nie jest on wskazany dla kobiet w ciąży.
  • Zmiksuj szklankę mleka sojowego z łyżką orzeszków ziemnych. Pij napój codziennie – jest on doskonałym naturalnym źródłem energii. Powinny unikać go osoby z nadwagą lub otyłe, ponieważ jest dość kaloryczny.

5#:zmęczenia.jpg

  • Do szklanki gotującej się wody wrzuć dwie łyżki ginko biloba, przykryj i odstaw do ostudzenia. Pijąc szklankę naparu dziennie, zwiększysz przepływ krwi do mózgu, zapobiegając tym samym problemom z pamięcią i koncentracją.
  • W hermetycznie zamykanym słoiku maceruj przez 10 dni: 2 gramy kory cynamonu, goździk aromatyczny oraz skórkę cytrynową. Następnie dodaj 400 gram miodu i litr wody. Gotuj, aż wywar zredukuje się o połowę. Przed spożycie, należy całkowicie ostudzić.
  • W litrze wody gotuj przez 10 minut: łyżkę cynamonu w proszku, łyżkę startego korzenia imbiru, osiem nasionek kardamonu, łyżkę miodu oraz dwie łyżki maca. Usuń z ognia i odstaw do ostudzenia. Pij dwie szklanki wywaru dziennie: jedną z rana, a drugą w południe. Jest to jeden z najlepszych napojów dla osób cierpiących na zespół chronicznego zmęczenia.

6#:zmęczenia.jpg

  • Przygotuj sok z dwóch marchewek i jednego jabłka. W innym naczyniu zmieszaj po łyżeczce: pyłku pszczelego, miodu i rozmarynu – masa powinna przybrać konsystencję pasty. Następnie dodaj ją do soku. Na koniec, dodaj łyżkę kiełków pszenicy oraz łyżkę drożdży piwnych. Pij sok codziennie rano.

Rady, jak zapobiegać zespołowi chronicznego zmęczenia

  • Gdy tylko zaczniesz odczuwać rozmaite objawy, nie zwlekaj z wizytą u lekarza.
  • Staraj się znaleźć codzienną równowagę między pracą i odpoczynkiem.
  • Stopniowo zwiększaj swoją aktywność fizyczną: rozpocznij od treningu raz w tygodniu i powoli zwiększaj aż do trzech razy.
  • Unikaj alkoholu i napojów zawierających kofeinę (napoje gazowane, kawa).
  • Walcz ze stresem poprzez jogę, medytację, masaże etc.
  • Śpij 8 godzin dziennie.

7#:zmęczenia.jpg