Ziołowe sposoby na Bezsenność

Przejrzane i zatwierdzone przez: lekarz Maricela Jiménez López.

Napisany przez Carolina Betancourth

Ostatnia aktualizacja: 21 grudnia, 2022

Czasami nie potrafimy porządnie się wyspać – bezsenność to problem, który codziennie dotyka ogromnej ilości osób, a co gorsza, wpływa na pogorszenie ich wydajności w pracy oraz w życiu osobistym. Istnieje szereg czynników wywołujących bezsenność: dzielimy je na pierwotne i wtórne.

Czynniki wtórne najczęściej są odzwierciedleniem jakiejś choroby lub dolegliwości, zwykle na podłożu emocjonalnym, takiej jak depresja, napady lęku czy stres. Bezsenność, może również towarzyszyć innym dolegliwością: zapaleniu stawów, bólom głowy, astmie, chorobom tarczycy, zgadze, dolegliwościom związanym z menopauzą etc. Natomiast, kiedy mówimy o pierwotnych czynnikach wywołujących bezsenność, mamy na myśli fakt, że coś w naszych codziennych nawykach doprowadza do zaburzeń snu i z reguły łatwo temu zaradzić.

Jeśli cierpisz na którąś z wyżej wymienionych chorób, radzimy jak najszybszą reakcję i wizytę u lekarza. My z kolei przedstawiamy kilka domowych naparów z ziół, które należy pić przed snem – ułatwiają one zasypianie, wyciszają i odprężają organizm, czyli dostarczają wszystkiego, czego ciało potrzebuje do odpoczynku.

Napary na bezsenność

Waleriana

To pierwsze z zalecanych na bezsenność ziół, wykorzystywane w tym celu od wieków. Napar pomaga niwelować zaburzenia nerwowe, rozluźnić mięśnie, zmniejszyć stres, zwalcza depresję, drżenie ciała, rozstrój żołądka oraz bóle menstruacyjne.

Rumianek

Doskonałym naturalnym sposobem na bezsenność jest również napar z rumianku. Dodatkowo, posiada on szereg innych właściwości leczniczych: działa przeciwzapalnie, rozjaśnia kolor włosów oraz łagodzi ból gardła (idealny jako płyn do płukania gardła). Przy stosowaniu zewnętrznym przyspiesza proces gojenia się ran.

Lipa

Lipa posiada właściwości nasenne i dodatkowo pomaga ukoić nerwy, rozluźnić mięśnie, złagodzić bóle i skurcze żołądka. Ponadto, wspomaga leczenie reumatyzmu i chorób dróg oddechowych, pomaga zwalczać bóle głowy, brzucha, szyi i karku.

Napary z lipy zalecane są również do stosowania zewnętrznego: przy ukąszeniach owadów, w przypadku oparzeń słonecznych oraz do pielęgnacji skóry.

Melisa

Melisa jest rośliną szczególnie zalecaną w przypadku bezsenności, ponieważ przywraca równowagę centralnego układu nerwowego, zwalcza stres, kołatanie serca, skurcze mięśni oraz wspiera prawidłową pracę układu pokarmowego.

Chmiel

Chmiel to doskonały środek uspokajający, zalecany do zwalczania bezsenności, łagodzenia stresu oraz do poprawy pracy układu pokarmowego. Co więcej, roślina ta nieweluje migreny, zmęczenie, a także jest silnym afrodyzjakiem. Można ją stosować również zewnętrznie do leczenie i odkażania ran.

Passiflora

Roślina ta zawiera wiele substancji chemicznych o właściwościach uspokajających, działa nasennie i wprowadza organizm w stan fizycznego odprężenia. Jest zalecana również do leczenia stanów lękowych, zespołu abstynencyjnego, zawrotów głowy oraz obrzęku naczyń krwionośnych.

Mięta

Mięta posiada właściwości, które pomagają ustabilizować układ nerwowy oraz działa nasennie. Poza tym, zapobiega problemom żołądkowym, zwalcza zapalenie żołądka oraz skurcze mięśni.

Porady na dobry sen

• Nie oglądaj do późna telewizji
• Nie jedz obfitej kolacji i nie kładź się do łóżka z uczuciem sytości
• Trzymaj się harmonogramu: kładź się i wstawaj zawsze o tej samej porze
• Przed snem, bierz prysznic
• Nie zabieraj ze sobą do sypialni telefonu ani komputera
• Dbaj o czystość pościeli
• Nie pij alkoholu przed snem
• Używaj materaca o średniej twardości: ani zbyt twardego, ani zbyt miękkiego