Zwalcz tłuszcz na brzuchu z 10 produktami

Włączenie do diety tych 10 produktów daje poczucie sytości i dostarcza składników odżywczych, które zapobiegają odkładaniu się tłuszczu, a także pomagają w spaleniu już istniejącej tkanki tłuszczowej.
Ręka trzymająca fałdę tłuszczu na brzuchu

Wiele osób dbających o zdrowie i ładna sylwetkę stosuje dietę i ćwiczenia, których działanie ma się koncentrować na okolicy brzucha, ponieważ to właśnie tłuszcz na brzuchu bywa najbardziej problematyczny.

Niestety u wielu osób to właśnie brzuch jest tym miejscem, gdzie odkładają się „wałki” tłuszczu, które zagrażają perfekcyjnej figurze i powodują wzrost ryzyka chorób serca.

Dobra wiadomość jest taka, że istnieją specyficzne ćwiczenia na płaski brzuch, które w zastosowaniu z pewnymi produktami spożywczymi posiadającymi korzystne właściwości odżywcze spowodują szybsze spalanie tłuszczu, a w konsekwencji usuwają tłuszcz na brzuchu.

Być może będziesz potrzebować wprowadzenia ogólnych zmian do swojej diety. Warto jednak pamiętać, że poniższe produkty spożywcze wspierają proces spalania tłuszczu na brzuchu i pomagają osiągnąć lepsze rezultaty w szybszym czasie.

W dzisiejszym artykule prezentujemy 10 produktów spożywczych, które pomagają spalić tłuszcz na brzuchu. Nie przegap tego!

Tłuszcz na brzuchu? spróbuj tych produktów

1. Łodyga selera

Pokrojona łodyga selera

To niskokaloryczne warzywo, jest naturalnym źródłem błonnika, który daje poczucie sytości i pomaga kontrolować napady głodu.

Seler zawiera również wapń – minerał, który wykrywa i usuwa szkodliwe tłuszcze odkładające się w organizmie.

Zobacz: jak schudnąć jedząc seler

2. Ryba

Niektóre gatunki ryb zawierają białka i kwasy tłuszczowe omega-3, które wzmacniają kondycje fizyczną i wspomagają spalanie podczas ćwiczeń większej ilości kalorii, dzięki czemu usuwany jest także tłuszcz na brzuchu.

Te zdrowe tłuszcze usuwają z organizmu nadmiar szkodliwych lipidów i obniżają poziom tłuszczu.

3. Oliwa z oliwek

2 butelki oliwy z oliwek i garść oliwek

To kolejne źródło zdrowych tłuszczy, które wpływają pozytywnie na organizm. Oliwa z oliwek zawiera duże ilości antyoksydantów, szczególnie witaminy E i C, które biorą udział w obniżaniu poziomu kortyzolu znanego, jako hormon stresu.

Wartość odżywcza oliwy z oliwek wiąże się z tym, że produkt ten wspomaga usuwanie z organizmu szkodliwych tłuszczów i usprawnia funkcjonowanie układu krążenia.

4. Migdały

Migdały zawierają białko, wapń i błonnik. Są one ważnym źródłem energii, która polepsza zarówno kondycję fizyczną, jak i psychiczną.

Indeks glikemiczny migdałów pomaga w regulacji poziomu cukru we krwi i usprawnia metabolizm.

5. Płatki owsiane

Owies uważany jest za jedno ze zbóż o najbardziej kompleksowym składzie odżywczym. Płatki owsiane są naturalnym źródłem błonnika i antyoksydantów, które wspierają proces odchudzania.

Produkt ten wspomaga trawienie, daje poczucie sytości i obniża poziom cholesterolu.

6. Jagody

Truskawki, jagody i maliny

Maliny, truskawki i jagody zawierają błonnik, wodę i antyoksydantyskładniki, odgrywające ważną rolę w procesie metabolizmu i spalania tłuszczu. Ponadto zawarte w nich antocyjany zapobiegają gromadzeniu się w organizmie tłuszczów i cukru.

7. Zielona herbata

To jeden z najlepszych napojów, jakie możesz stosować, jeśli próbujesz spalić tłuszcz na brzuchu. Zielona herbata reguluje poziom cukru we krwi, obniża ciśnienie, a ze względu na dużą zawartość antyoksydantów zapobiega przedwczesnemu procesowi starzenia się.

Dzięki obecności w swoim składzie polifenoli, zielona herbata wspomaga regulacje poziomu kortyzolu i zapobiega przejadaniu się.

Polecamy: 10 zaskakujących zalet zielonej herbaty

8. Brokuły

Brokuły

Wapń, błonnik i witaminy zawarte w brokułach są łatwo przyswajalne przez organizm i zapobiegają odkładaniu się tłuszczu. Brokuły zawierają duże ilości witaminy C, która dzięki swemu antywirusowemu działaniu wzmacnia układ odpornościowy i zapobiega chorobom.

9. Cytryna

Ten najbardziej popularny cytrus na świecie posiada również fantastyczne właściwości eliminowania tłuszczu z organizmu. Skórka cytryny zawiera specyficzny rodzaj błonnika zwany pektyną, która zwalcza zaparcia i wspomaga kontrolę poziomu cukru we krwi.

Sok z cytryny zawiera witaminę C, potas, wapń i inne składniki odżywcze, które wspierają proces odchudzania.

10. Komosa ryżowa

komosa ryżowa

Niskokaloryczność tego produktu sprawia, że jego stosowanie to świetny sposób na spalenie tłuszczu. Szklanka komosy ryżowej może zawierać do 5 gram błonnika, co sprawia, że jest nazywana „superproduktem” dla zdrowego trawienia i usuwania tkanki tłuszczowej z brzucha.

Komosa ryżowa zawiera białko, antyoksydanty i inne składniki odżywcze takiej jak żelazo, cynk, selen i witaminę E. Właściwości komosy mogą zostać wzmocnione przez spożywanie jej z orzechami, warzywami lub chudym mięsem.

Czy te produkty znajdują się aktualnie w Twojej diecie? Jeśli nie, upewnij się, że podczas następnych zakupów będą to produkty, które wybierzesz.

Po włączeniu tych produktów do swojej diety i codziennym wykonywaniu co najmniej 30-minutowych ćwiczeń, wkrótce zobaczysz efekty i wyszczuplisz swój brzuch.